Трохи про суть яєчної дієти:
Важливо врахувати той факт, що всі білкові дієти мають протипоказання. Це можуть бути захворювання внутрішніх органів: нирок, печінки, серця. Якщо є якісь проблеми зі здоров'ям у цій галузі, то, будь ласка, перш ніж починати дієту порадьтеся з лікарем! Якщо ви вагітні, то починаючи будь-яку дієту, краще консультуватися з фахівцями.
Для того, що б отримати максимальний ефект від цієї дієти, потрібно дотримуватися кількох простих правил:
1. Пити більше води:
Саме в воді відбуваються незліченні біохімічні реакції, що лежать в основі життя організму. Ефективно розчиняти жири клітини організму здатні, тільки якщо вони насичені водою. Також, вода виводить різні шлакоі з організму. Тому пити більше води особливо актуально при схудненні.
Дієтологи рекомендують щодня, на кожні 450 грамів маси випивати не менше 14 грамів води. Припустимо, ви важите 70 кг. 70 ділимо на 450 і множимо на 14. Отримуємо - не менше 2 літрів води в день. При схудненні рекомендується пити ще більше. Тобто не менше 2,5 літрів в день.
2. Чай або кава можна пити в будь-який час, але краще, якщо це буде зелений чаєм. Строго заборонено класти в напої цукор і додавати молоко.
3. Спробувати повністю виключити з раціону жири і масла. Якщо Ви любите прянощі, то можна застосовувати різні приправи: сіль, часник, цибулю і перець.
4. Не можна голодувати - у голодної людини сповільнюється процес обміну речовин. Якщо у Вас виникло, сильне бажання що-небудь з'їсти, то буде досить з'їсти трохи салату, але не прийом раніше 2 годин з моменту останнього прийому їжі.
6. Не пропускати прийоми їжі. Розробіть зручний Вам режим дня і постарайтеся дотримуватися його.
9. Якщо виникне необхідність повторити цю дієту, то рекомендується двічі повторювати меню для першої і четвертого тижня.
10. При цій дієті немає необхідності купувати якісь додаткові вітаміни. Дієта добре збалансована і насичена різними овочами та фруктами.
Яєчна дієта. раціон
Сніданок на кожен день - половинка грейпфрута, або апельсина, 2 варені яйця всмятку.
1 день: Обід - найрізноманітніші фрукти в будь-якій кількості: яблука, груші, апельсини, кавун, диня і інші.
Вечеря - смажена або варена телятина скибочками або фарш.
2 день: Обід - смажене або варене куряче м'ясо без шкіри. Краще грудки.
Вечеря - 2 варені некруто яйця. Салат з помідорів, огірків, моркви, перцю, листя салату, чверть коржі, 1 грейпфрут або апельсин.
3 день: Обід - знежирений сир в будь-якій кількості, помідори, шматочок хліба.
Вечеря - смажена або варена телятина скибочками або фарш.
4 день: Обід - найрізноманітніші фрукти в будь-якій кількості.
Вечеря - смажена або варена телятина скибочками або фарш. Салат.
5 день: Обід - 2 варені некруто яйця. Варені овочі: морква, зелений горошок, квасоля, кабачки.
Вечеря - смажена або варена риба, салат, 1 грейпфрут або апельсин.
6 день: Обід - різні фрукти в будь-якій кількості.
Вечеря - смажена або варена телятина скибочками або фарш.
7 день: Обід - смажене, або варене куряче м'ясо без шкіри. Краще грудки. Овочі варені, помідор, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - варені овочі.
Другий тиждень
Сніданок кожен день - половинка грейпфрута або апельсина, 2 варені яйця всмятку.
1 день: Обід - смажена або варена телятина скибочками або фарш, салат.
Вечеря - 2 варені некруто яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
2 день: Обід - смажена або варена телятина скибочками або фарш, салат.
Вечеря - 2 варені некруто яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
3 день: Обід - смажена або варена телятина скибочками або фарш, салат.
Вечеря - 2 варені некруто яйця, 1 грейпфрут або апельсин.
4 день: Обід - 2 варені некруто яйця, будь знежирений білий сир, варені овочі.
Вечеря - 2 варені некруто яйця.
5 день: Обід - смажена або варена риба.
Вечеря - 2 варені некруто яйця.
6 день: Обід - будь смажене або варене нежирне м'ясо (тільки не баранина), помідори, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - фруктовий салат: апельсин, диня, яблуко, персик, мандарин.
7 день: Обід - смажене, або варене м'ясо курки без шкіри, краще грудки. Помідори, овочі варені, 1 грейпфрут або апельсин.
Вечеря - смажене, або варене м'ясо курки без шкіри, краще грудки. Помідори, овочі варені, 1 грейпфрут або апельсин.
Третій тиждень: Наводяться продукти, які можна їсти весь день.
1 день: Найрізноманітніші фрукти, крім банана, фініки, манго, інжиру, винограду в будь-якій кількості.
2 день: Різні салати, варені овочі, крім сухих злаків і картоплі.
3 день: Найрізноманітніші фрукти, крім банана, фініки, манго, інжиру, винограду. Різні овочі і салати в будь-якій кількості, в будь-який час.
4 день: Смажена або варена риба, салат з капусти і листя салату, варені овочі в будь-якій кількості.
5 день: Варена або смажена телятина або курятина, варені овочі.
6, 7 день: 1 вид фруктів у будь-якій кількості, можна яблука, груші, персики, абрикоси.
Четвертий тиждень: Продукти, які можна їсти весь день, але без доповнень.
1 день: грудка вареної курки або 4 скибочки вареної або смаженої телятини, 4 огірка, 3 помідори, 1 баночка тунця без масла, або промитого водою, скибочку хліба, 1 грейпфрут або апельсин.
2 день: Не більше 200 г вареної або смаженої телятини, 4 огірка, 3 помідори, шматок хліба, груша або яблуко або грейпфрут або апельсин або 1 часточка дині.
3 день: 1 ложка сиру або будь-якого знежиреного білого сиру, маленька тарілка варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, шматок хліба. 1 грейпфрут або апельсин.
4 день: Половина смаженої або вареної курки, бажано грудка. 1 огірок, 3 помідори, 1 грейпфрут або апельсин. Один з фруктів, крім банана, фініки, манго, інжиру, винограду.
5 день: 2 варені некруто яйця. 3 помідори, 1 салат, 1 грейпфрут або апельсин.
6 день: 2 варені курячі грудки, 125 г бринзи або сиру, скибочка хліба, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 грейпфрут або апельсин.
7 день: 1 ложка сиру, 1 банка тунця без масла, невелика порція варених овочів, 2 огірки, 2 помідори, шматок хліба. 1 грейпфрут або апельсин.
Який результат чекати від яєчної дієти
В середньому, результати по цій дієті складають від 10 до 25 кілограм зайвої ваги, які зникнуть за чотири тижні цього методу схуднення.
Починаючи з 4 тижні, на цій дієті помітно усуваються жирові відкладення. Весь секрет у тому, що яйця створюють у людини відчуття ситості на досить тривалий термін.
Дієтологи стверджують, що люди, які готують собі на сніданок омлет, або будь-яке інше блюдо з яєць, втрачають ваги набагато більше, ніж ті люди, які на сніданок вибирають інші продукти.
Тому яєчна дієта є найбільш оптимальною для зниження маси тіла, а головне, вона не завдає шкоди здоров'ю.
Яйця не тільки корисний дієтичний продукт, але і компонент багатьох фабричних шампунів, масок і кремів. Це пов'язано з тим, що компоненти жовтка відмінно живлять шкіру, а білок підсушує жирну шкіру.
Дієта на хурмі дуже смачна і сидіти на ній одне задоволення.
Підвищений холестерин негативно позначається на обміні речовин, що може привести до надмірної ваги. Крім того, підвищений холестерин підвищує ймовірність атеросклерозу, негативно позначається на.
Маски для волосся в домашніх умовах доступні всім. А їх ефективність перевірена століттями. Спробуйте ці прості рецепти масок і ваше волосся стане здоровими і красивими.