Яєчна дієта допоможе скинути вагу швидко і надовго

Яєчна дієта допоможе скинути вагу швидко і надовго

Яєчна дієта допоможе скинути вагу швидко і надовго
Дана дієта грунтується на результатах взаємодії хімічних реакцій організму при прийомі тієї або іншої їжі. В основі дієти закладені корисні властивості яєць для нашого організму. Їх вживання в їжу ОБОВ'ЯЗКОВО! У яйцях містяться такі необхідні нашому організму речовини, як: вітаміни А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (виводить отруйні речовини з печінки, покращує пам'ять), біотин, фосфор, залізо, кальцій, йод, калій, мідь, кобальт, цінні білки, біорегулятори, фолієва і нікотинова кислота, ніацин (необхідний для живлення мозку і утворення статевих гормоном). Користь яєць для організму людини не варто недооцінювати. Яйця не належать до калорійної їжі. Найкорисніше з точки зору дієтології вживати яйця зварені некруто. Яєчна дієта є дуже ефективною, допомагає схуднути швидко, результативно і з користю для організму, але при цьому вимагає чіткого дотримання все правил.

Плюси даного методу схуднення:

  1. Ви худнете швидко, і результат тримається довго;
  2. Дієта придатна для будь-якого віку;
  3. Ваш організм не буде позбавлений необхідних мікроелементів (не вимагає додаткового прийняття вітамін);
  4. Немає необхідності рахувати калорії. Якщо в дієті не прописано допустима кількість будь-якого продукту, то можна його їсти без обмеження (в зазначений період);

Курс схуднення по даній дієті становить 4 тижні. Тривалість Вашої дороги до стрункості визначаєте ви самі. Якщо умови дієти були порушені, для досягнення ефекту схуднення Вам доведеться починати все спочатку з першого тижня.

  1. Не можна з'їдати те, чого немає в списку;
  2. Не можна міняти місцями сніданок, обід і вечерю;
  3. Не можна замінювати продукти (наприклад, м'ясо куркою і навпаки);
  4. Не можна додавати в їжу ніяких масел, жирів;
  5. Не можна пити солодкі напої;
  6. Не можна для варіння овочів використовувати м'ясні бульйони;
  7. Не можна: виноград, манго, фініки, банани, інжир, картопля, баранину;
  1. Можна використовувати замінник цукру.
  2. При варінні овочів можна додавати сіль, перець, приправи або цибулю або часник;
  3. При відчутті почуття голоду можна з'їсти огірок або морква або салат, але не раніше, ніж через 2 години після основного прийому їжі.
  4. Допускаються всі фрукти, крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру;
  5. Допускаються всі овочі, крім картоплі

При бажанні повторити дієту, рекомендується повторювати два рази першу та четверту тиждень.

Сніданок: підлогу грейпфрута або апельсина і 1-2 яйця.

1-й день
про б е д. один, обраний Вами вид фруктів у будь-якій кількості
у ж и н. варене м'ясо (скибочки або фарш, головне без жиру)

2-й день
про б е д. варена курка (без шкіри).
у ж и н. 2 варених яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 апельсин.

3-й день
про б е д. будь-який білий сир або сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
у ж и н. варене м'ясо (скибочки або фарш, головне без жиру)

4-й день
про б е д. один вид фруктів у будь-якій кількості.
у ж и н. варене м'ясо, салат.

5-й день
про б е д. 2 варені яйця. Варені овочі (кабачки або квасоля або морква або горошок).
у ж и н. варена риба або креветки, салат 9лістья зеленого салату), 1 апельсин або грейпфрут.

6-й день
про б е д. будь-якої один вид фруктів у будь-якій кількості.
у ж и н. варене м'ясо, салат (листя зеленого салату).

7-й день
про б е д. варена курка, помідори, варені овочі (1 вид), 1 апельсин або грейпфрут.
у ж и н: варені овочі (1 вид).

Щоденний сніданок: половина апельсина або грейпфрута і 1-2сварёних яйця.

1-й день
про б е д. 2 варених яйця, салат (листя).
у ж и н. 2 варених яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

2-й день
про б е д. варене м'ясо (скибочку або фарш, без жиру), листя салату.
у ж и н. 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

3-й день
про б е д. варене м'ясо, огірки.
у ж и н. 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

4-й день
про б е д. 2 варені яйця, будь білий сир або сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі (квасоля або зелений горох).
у ж и н: 2 варених яйця.

5-й день
про б е д. варена риба або креветки
у ж и н. 2 варені яйця.

6-й день
про б е д. варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
у ж и н: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, яблуко).

7-й день
про б е д: курка (варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
у ж и н: курка (варена), помідори, 1 апельсин або грейпфрут.

3. Тиждень.
1-й день. Протягом усього дня. будь-які фрукти, в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими фруктами крім (винограду, манго, фініки, банани і інжиру).

2-й день: Протягом всього дня: будь-які варені овочі і будь-які салати (крім поєднання з ними картоплі і сухих злаків).

3-й день: Протягом всього дня. будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості і в будь-який час.

4-й день: Протягом всього дня: риба або креветки (варені) в будь-якій кількості + варені овочі.

5-й день: Протягом всього дня: м'ясо (варене без жиру і крім баранини) або курка (варена) в будь-якій кількості + варені овочі.

6-й і 7-й дні. будь-якої один вид фруктів на два дні (тільки яблука, тільки груші, тільки персики, тільки абрикоси, тільки гуава) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Згадані продукти розподіляються на цілий день без певного часу в зазначеному кол-ве

1-й день. 4 скибочки смаженого м'яса (або 4 скибочки вареного м'яса або ¼ вареної курки), 3 помідори + 4 огірка, баночка тунця без масла або промиту водою (риба відварна 200г.), 1 тост або ¼ коржі, 1 апельсин або грейпфрут.

2-й день. 2 скибочки смаженого м'яса (гранична межа 500 гр.), 3 помідори + 4 огірка, 1 тост (або ¼ коржі), 1 яблуко або груша або апельсин, або 1 часточка кавуна або 1 часточка дині.

3-й день. 1 ложка сиру або будь-якого білого сиру (знежиреного), маленька тарілка варених овочів (200 гр.), 2 помідори + 2 огірки, 1 тост або ¼ коржі, 1 апельсин або грейпфрут

4-й день. пол курки (смаженої або вареної), 2 помідори + 2 огірки, 1 тост або ¼ коржі, 1 апельсин або грейпфрут, один вид з перерахованих вище фруктів.

5-й день. 2 варені яйця, салат + 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут

6-й день. 2 грудинки (вареної) курки, 1/8 кілограма сиру або бринзи (125 гр.), 1 тост або ¼ коржі, 2 помідори + 2 огірки + кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.

7-й день. 1 ложка сиру, 1 баночка тунця без масла, 2 помідори + 2 огірки, маленька тарілка варених овочів, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.

Рекомендації «як схуднути швидше»:

  1. Заняття будь-яким видом спорту;
  2. Вживання на менше півтора літрів води без газу в день;
  3. Дозволено пити в будь-який час чай або кава без молока і цукру;
  4. «Варені овочі» це: кабачки або цукіні або баклажани або патисони або квасоля або морква або зелений горошок.

Схожі статті