Але при заняттях спортом, якщо запаси організму своєчасно не заповнювати, імунітет швидко впаде, і на організм накинуться всілякі бронхо - легеневі та ЛОР інфекції.
У зв'язку з цим бачиться необхідним надати інформацію про можливі способи активно протистояти цим недугам і не дати їм жодного шансу на перемогу.
У статті "Вітаміни в організмі людини при пієлонефриті" було розказано про спільну роботу вітамінів групи В. А також - про необхідність їх комплексного прийому для отримання позитивного ефекту в боротьбі з неприємним захворюванням нирок.
Тут ще раз повернемося до позитивного впливу вітамінів цієї групи на організм. Чому? Виявляється, що вони просто незамінні також і в боротьбі з можливими простудними захворюваннями.
Взагалі кажучи, у всіх вітамінів групи В багато спільного. Можна сказати, що вони взаємодіють між собою, як члени однієї великої команди. І навіть зустрічаються в одних і тих же продуктах харчування.
Так що, дуже бажано, щоб їх прийом був тільки комплексним. На жаль, в наш час переважна більшість людей страждають дефіцитом вітамінів групи В. Причина цього в тому, що їх законне місце проживання - паростки і оболонки насіння злакових культур, меляса, які видаляються з продуктів харчування в процесі переробки.
Крім того, важливо пам'ятати, що вітаміни цієї групи досить швидко вимиваються з організму. Через це створюється лише невеликий резерв вільних представників цього комплексу, який повинен постійно поповнюватися.
Оскільки вітаміни цієї групи активно діють на процеси обміну речовин, вони вкрай необхідні нам для зміцнення здоров'я. Їх дефіцит може спричинити за собою розвиток цілого ряду хвороб.
властивості вітамінів групи В
Трохи про властивості вітамінів групи В. Наприклад, один з представників цієї групи - вітамін В2 (рибофлавін) - зарекомендував себе, як найлютіший ворог різних токсинів. Він здатний звести до мінімуму їх негативний вплив на дихальні шляхи.
Одним з найцінніших якостей рибофлавіну є його здатність прискорювати в організмі перетворення піридоксину - вітаміну В6 - в його активну форму.
Ще один член вище зазначеної команди - пантотенова кислота (вітамін В5) отримала свою назву від грецького "пантотен", що означає "усюди". Таку назву вона отримала через широкого спектру цілющого впливу на організм.
Наявність протизапальних властивостей у цього представника В - комплексу пояснює його участь в цілому ряді обмінних процесів в корі надниркових залоз, де він синтезує глюкокортикоїди.
Вони допомагають людині боротися з будь-якими запальними процесами, включати захисну реакцію у відповідь на впровадження чужорідних мікроорганізмів.
Кора наднирників - найактивніша з усіх залоз організму людини. Тому, щоб успішно боротися з усіма несприятливими факторами, їй необхідні великі запаси пантотенової кислоти.
У тому числі - з патогенними мікробами, що викликають гострий бронхіт. Вітамін В5, якщо так можна сказати, грає роль "пускового механізму" в оновленні тканин слизових оболонок і підвищує їх бар'єрні властивості, захищаючи організм від інфекцій.
У комплекс вітамінів групи В входить також піридоксин (В6). Він "спеціалізується" на підвищенні кількості і поліпшенні якості антитіл - захисників організму від збудників багатьох запальних захворювань. У разі серйозного дефіциту цього вітаміну антитіла перестають вироблятися зовсім.
Найчастіше від бактеріальних і вірусних інфекцій страждають діти і люди похилого віку. Тому для підтримки нормального рівня захисту організму їм цей вітамін особливо необхідний. Оскільки дефіцит піридоксину не вдається виявити відразу, необхідно стежити за його регулярним надходженням в організм.
Вітамін В12 (ціанокобаламін) має властивість підвищувати споживання кисню легкими. Це допомагає ліквідувати гіпоксію, що виникає при гострому і хронічному бронхіті. А також полегшує перебіг захворювання.
Підводячи короткий підсумок дії в організмі людини комплексу вітамінів групи В, необхідно сказати, що найкращий захист від будь-якої хвороби - це фортеця, збудована Вами з екологічно чистих продуктів харчування і міцного імунітету.
Своєчасне і правильне зміцнення цієї фортеці з використанням корисних властивостей вітамінів і мінералів - вірний запорука того, що більшість хвороб буде знайоме Вам тільки з чуток.
А за допомогою регулярних занять фізичними вправами, наприклад, за системою доктора медичних наук, професора Бубновського Сергія Михайловича. Ви уникнете і багатьох захворювань опорно - рухового апарату.
Так що - будьте здорові!