Наш організм вміє несвідомо, виходячи з наших життєвих сценаріїв, за допомогою дихання перерозподіляти енергію з одних чакр в інші. Якщо ми у нього цьому навчимося, то нам же від цього і буде краще, тим більше що вчитель наш завжди поруч, так як це власне Ми і є.
Ряд основних моментів енергообміну між чакрами за допомогою дихання:
- Вдих довший видиху або видих коротше вдиху - активується маніпура.
- Вдих коротше видиху або видих довший за вдих - активується анахата.
- Дихання через ніс (вдих і видих) - активує Аджну.
- Дихання через рот (вдих і видих) - активує анахату.
- Затримка дихання після вдиху - активує Аджну і муладхару.
- Затримка дихання після видиху - активує анахату і муладхару.
- Серії швидких вдихів або видихів - активують свадхістану.
- Одночасний дихання ротом і носом (вдих і видих) в співвідношення 50% ротом і 50% носом активують вішудху плюс природно анахату і Аджну.
- При вдиху енергія набирається на чакру або чакри, в залежності від того як і куди вдихнув людина, а при видиху енергія спрямовується в ту чакру або чакри, теж в залежності від того як видихнув.
Деякі варіанти дихання:
При вдиху через ніс і видиху через рот ми набираємо енергію в Аджну і переводимо в анахату, це дозволяє чуттєвий спектр зробити більш усвідомленим і врівноваженим. Якщо ми при цьому видих зробимо в два рази коротше, то це дозволить нам ще активувати і зону преса. Таке дихання дасть нам можливість, перебуваючи в рівному і впевненому стані спілкуватися з близькими нашому серцю людьми на діловій і конструктивній хвилі.
Рівний вдих в два рази довший видиху, «перед видих» переводить енергію з зони серця - анахати, в область паху - свадхістани (сексуальне збудження).
Як і хода, і спілкування і багато іншого, дихання чітко пов'язано з різними зонами тіла - чакрами. Ми знаємо, що коли людина схвильована, він дихає поверхнево і часто. Коли спокійний - повільно і глибоко.
Згадаймо, як будується дихання дитини (і не тільки дитини) після того як він довго і «продуктивно» поплакав. Під час вдиху повітря у нього вдихається порціями (свадхістана), а видих довший за вдих (анахата). Що робить за допомогою такого дихання організм, і як таке дихання відбивається на стані дитини і які чакри активує? Виявляється завдяки такому диханню, емоційна енергія перерозподіляється організмом, з свадхістани (серія довдохов) і переходить в більш м'яку чуттєву енергію зони серця - анахати (видих довший за вдих). Або можна сказати так, з вдихом дитина несвідомо збирає емоційну енергію і переводить її в чуттєвий спектр, тобто заспокоюється.
Спокійне дихання - активізує муладхару і анахату, ослаблюючи інші зони.
Навіть при дуже сильному хвилюванні ми можемо заспокоїтися і прийти в урівноважений стан за допомогою повільного і рівного дихання, коли вдих рівний видиху і затримка після вдиху дорівнює затримці після видиху. Якщо дихання весь час спокійне і рівне, тоді збільшується обсяг енергії і поліпшується здоров'я. Протилежність спокійного дихання - схвильоване дихання (дихання нагадують хвилі).
Схвильоване дихання - активізує зону паху і серця, правда при цьому послаблює муладхару і Аджну. Схвильованим диханням можна назвати - прискорене дихання без затримок з короткими вдихами - видих. При швидкому і поверхневому диханні в процесі дихання беруть участь в основному м'язи двох зон, це зони серця і паху, тобто чуттєва і емоційна зони. Зони преса - маніпура, і голови - аджна, в такому диханні участі не беруть, відповідно таке дихання призводить до стану, при якому можна: чудово відв'язатися, потанцювати або опинитися на піку сексуальної насолоди, зірвати все, що накипіло на відповідний або просто знаходиться поряд об'єкт. Цілком природно при такому диханні важко приймати продумані і відповідальні рішення. Адже не випадково в подібних ситуаціях людині кажуть: "Візьми себе в руки" або "Дихай глибше". Обидві ці фрази як раз і спрямовані на те, щоб активізувати вольові зони, а саме маніпуру і Аджну. Що, в свою чергу, дозволяє перейти з порушеної стану до стану працездатності, при якому людина діє в ситуації, що склалася максимально продуктивно.
Одним із прикладів «непродуктивного» дихання може послужити дихання «Важка доля». Дане дихання присутній в таких ситуаціях, де людина вже тривалий час виявляється в проблемному для нього стані, а конструктивного рішення поки не передбачається.
«Важка доля» - дихання, при якому «важкий» вдих з схожим на «Ха» звучанням доводиться в область грудної клітини, і з сумним видихом, стискається зона преса, і опускаються плечі. Якщо перевести таке дихання з невербального символу на мову слів, вийде такі фрази як: «Це складна ситуація, вона мені не під силу» або «Ну ось, знову це сталося зі мною», «У мене нічого не вийде».
Конструктивним виходом з такого дихання (якщо ви вже вдихнули таким чином) є усвідомлене зміна структури видиху. Видих повинен стати рівний і енергійний і, що дуже важливо видихати необхідно з прямою спиною. Тоді це дихання на мові слів буде звучати так «Хоча ця ситуація складна, я знайду в собі сили її вирішити» або «Хоча мені зараз важко, я зроблю так, що у мене вийде те, що я намітив».
Тому різні типи дихання можна називати продуктивними або непродуктивними, тільки в залежності від того, як вони готують організм людини до проходження (проживання) конкретної ситуації. Якщо вони допомагають її вирішити, то вони - продуктивні, якщо немає то ... ..
Рекомендації по диханню:
Якщо це ділова відповідальна ситуація, то дихання повинно активувати вольові зони - преса, голови, і зону куприка.
А якщо ситуація пов'язана з відпочинком, то дихання повинно активувати зони серця і паху (рідше горла).
Коли людина під час серйозної розмови зривається на крик (включається зона паху і преса), то вирішення питання, на який було до цього витрачено багато часу і енергії, тільки ускладниться.
Після інтенсивної тілесної навантаження (біг, спортивні тренування, важка фізична робота) необхідно дихати, активуючи ті чакри, якими ви хочете керувати вашої прямої силою, це можуть бути, наприклад: аджна - рівні вдих і видих носом, без затримки після видиху, але з затримкою після вдиху; анахата - видих через рот в півтора два рази довший за вдих і з затримкою після вдиху і без затримки після вдиху; або маніпура з більш коротким видихом нижньою частиною носа з звуком «хи», без затримок дихання і т. д.
Також цікавим ключовим моментом усвідомленої роботи з диханням є безперервність потоку повітря в процесі дихання - зв'язність дихання, яка свідчить про відсутність факторів відокремлюють нас від реального світу. Кожен раз, коли ми замикаємо дихально-голосової прохід - це спрацьовує страх повторення минулого болю фізичного або чуттєво емоційної, навіть якщо витоки її знаходяться в глибокому дитинстві. І цей несвідомий страх заважає нам адекватно і цілісно сприймати те, що відбувається, робити точний, правильний вибір і не помилятися у відповідних діях. Необхідно пояснити, що переривання дихання і зупинка дихання - це абсолютно різні процеси. Зупинка дихання - це момент найвищої чутливості в сприйнятті зовнішнього світу - зупинка дихання після вдиху, або внутрішнього - зупинка дихання після видиху. Але при цьому таку затримку дихання (без перекривання голосового проходу) можна назвати уповільненим до нескінченності вдихом або видихом.
Є одна дуже важлива Таємниця - «Поганого» або «Доброго» дихання немає і бути не може. Будь-який тип дихання в різних ситуаціях або надає допомогу в їх вирішенні, або заважає.
P.S. Яке ж практичне застосування в житті може мати усвідомлене дихання? Хоча це і не панацея від усіх негараздів, однак, це одне з найбільш ефективних засобів, для того щоб почати і закріпити Ваше зміна на краще.