Після інсульту, інфаркту, інших важких хвороб гімнастику треба починати з повороту голови і «обійми плечі» лежачи, «насос» - сидячи. Відчувши себе краще, можна встати.
Треба навчитися дихати носом на стислих легких. В такому стані м'язи потужно працюють, в кров виділяється продукт окислення цукру-вуглекислий газ. Кров науглекіслоражівается.
Концентрація вуглекислоти в крові збільшується в 20 з гаком разів. Саме ця обставина викликає розширення порожнистих органів і судин. І в першу чергу - судин головного мозку. Починається стан схоже на сп'яніння. Найчастіше, частіше, частіше! Вдих! Вдих! Вдих!
Вдих треба вважати. Вони повинні проводитися ритмічно, як музика - 1, 2, 3, 4, 5, 6,7,8 - загнули палець на правій руці, ще 8 - ще палець. Ще 8 - палець і т. Д. Кожні 12 пальців означають умовно сотню вдихів. Відзначте сотню рискою на землі, або камінчиком, або сірником (якщо виконуєте гімнастику в кімнаті). Треба навчитися робити 800-1200 рухів. Вважати обов'язково. Саме так ми перемагаємо склероз судин головного мозку. Підрахунок дихальних рухів ще потрібен і для тих, хто захоче освоїти програму сексуальної грамоти. Без правильного дихання ніколи не станеш міцним чоловіком. Без правильного дихання участі не освоїти техніку стримування сперми.
Вправа «насос» проводимо нахиляючись і вдихаючи через ніс, руками торкаючись землі, ніби накачуємо колесо ручним насосом. Видих через рот, не контролюємо, при розгинанні. Діафрагма, підгорнутим на вдиху, змушує легкі стиснутися і дуже потужно працює саме верхня частина легенів. Ця вправа теж треба зробити 800-1000 разів. Обидва вправи вносять суттєву корекцію в форму тіла. Шлакосборнікі зі спини, грудей, плечей ніби тануть, йдуть. Друга вправа укріплює стінку живота, посилює перистальтику, сприяє звільненню ТОК від калових завалів. Слиз, пил, нікотинові забруднення залишають легкі з мокротою під час дихальної гімнастики. Всі вправи виконуємо з закритими очима. Ніколи не поступайтеся «склерозу», що не виконуйте дихальну гімнастику без ліку.