Під час фізичних навантажень просто необхідно приділити увагу диханню. Неправильне дихання тягне за собою задишку, збитий ритм, швидку втому і внаслідок незадовільний результат і поганий настрій. Крім цього, погане дихання позбавляє організм частини потрібного кисню, що веде до болів в районі діафрагми, нудоті і сильної слабкості.
"Ні" затримок дихання.
Зосереджуючись і виконуючи великі фізичні навантаження іноді забуваєш підтримувати дихання. Це дуже сильно збиває темп і в підсумку викликає задишку.
Підтримуйте усвідомлене дихання на повні груди.
Глибоке і правильне дихання відновлює серцевий ритм, знижує тривогу і підвищує концентрацію, добре насичуючи організм киснем.
Дихайте носом.
Більш повільне і розмірене дихання носом дозволяє кисню надходити глибше в легені, тоді як дихання через рот сушить дихальні шляхи, дратуючи слизові, а також не дає повітрю проникнути в більш глибокі частини легенів.
Тримайте над диханням постійний контроль.
Якщо в танці присутні руху які потрібно координувати з диханням, запитаєте як це робити у вашого викладача.
Виконуйте вправи для відновлення дихання.
Під час перерви між заняттями глибоко дихайте і відновлюйте дихання без задишки, не дивлячись на те що іноді дуже хочеться "нахапатися" повітря ротом, краще цього не робити, тому що таке дихання вкрай неефективно, і для відновлення дихання краще дихати розмірено і глибоко через ніс .
У нашій школі танців новачків навчають всім основам, необхідним для легкого і приємного навчання танцям.