Володимир Винокур, крім того, що дуже знаменитий і талановитий чоловік, він ще й сильна особистість. Для багатьох людей він ідеал і користується серед них великою популярністю. Коли в його житті настав переломний момент, він задумався над тим, що зайва маса тіла стала для нього важким тягарем. Тому довго не думаючи, взявся за своє тіло і розробив спеціальну методику схуднення. Завдяки сильним старанням, строгістю в дотриманні основного дієтичного раціону, йому вдалося скинути близько 25 кілограм. Крім вірно складеного раціону, Володимир Винокур займався спортом. Він з раннього дитинства цікавився і відчував задоволення від відвідування занять з карате (де в майбутньому він домігся багатьох результатів), але так склалося, що через будову своєї кар'єри, йому довелося на 30 років закинути спорт. І незважаючи на це, зараз він продовжує їм займатися, крім карате він додав регулярні ранкові пробіжки на відстань не менше два кілометри. З цього часу багато чоловіків і жінок почали цікавитися особливостями цього виду дієти.
Суть дієти Володимира Винокура, корисність властивостей, основні правила і переваги
Дієта призначена для тих людей, які готові боротися за своє тіло і хочуть виглядати привабливо. Суть дієти - дозволяється вживати тільки один стакан продуктів. Саме цей метод допоміг відомому гурману схуднути на досить велику кількість зайвих кілограм. Для гарної ефективності дієти існують головні правила, які вам необхідно запам'ятати і дотримуватися на всій тривалості. Вони складаються з наступного:
Перевага дієти в тому, що вона дуже вигідна і доступна. Вам не доведеться витрачати багато грошей і часу на вибір інгредієнтів дієтичного харчування, а також постійно стояти на кухні, щоб приготувати поїсти. Дієта має і корисними властивостями, наприклад:
- Очищається шлунково-кишковий тракт від всіх шкідливих речовин, які накопичилися внаслідок процесу травлення (це токсини, шлаки);
- Поліпшується метаболізм (за рахунок регулярного харчування обмінні процеси прискорюються і неперетравлені продукти не встигають відкладатися у вигляді підшкірно-жирової клітковини);
- Стан шкіри значно стає краще, а тим самим і ваш зовнішній вигляд.
Прийоми їжі завжди повинні бути в один і той же час, і рівномірно розподілені протягом усього дієтичного дня, тоді ви не будете відчувати почуття голоду і інші дискомфорт (слабкість, порушення сну). Це харчування не позбавить людину від всіх необхідних вітамінів і мікроелементів, а навпаки, примножить їх кількість. Якщо ви раніше часто страждали на переїдання, то зараз цього не буде, ви будете почувати себе легко, затишно і завжди в гарному настрої.
Різновиди дієти Володимира Винокура, особливості меню
Меню, яке радить Володимир Винокур для цієї дієти, має складатися тільки з низькокалорійних продуктів. Під час дієти ви не повинні відчувати голод, але якщо це почуття вас відвідало, можна з'їсти між основними прийомами їжі яблучко або стаканчик фрешу без цукру.
- Дієти Володимира Винокура на три дні. Вам вдасться скинути близько трьох кілограм небажаної маси тіла. Цей вид дієти підійде для того, щоб трохи підкоригувати своє тіло. Під час цього виду дієти дотримуйтесь основні моменти і пийте велику кількість несолодкої води.
Зразкове меню на три дні.
1-й день.
Сніданок - один стаканчик чистої негазованої водички.
Ланч - два яєчні білки і один тост з цілісно-зернового хліба.
Обід - салат з овочів в свіжому вигляді (капуста, огірки, багато зелені і один варений яєчний жовток).
Полудень - один грейпфрут.
Вечеря - жовток і середній грейпфрут.
2-й день.
Сніданок - близько 250 мл звичайної води без газу.
Ланч - три яєчні білки і один огірок.
Обід - салат із зелені, огірків, кабачка (вареного або пріготовленногов пароварці), спаржа.
Полудень - одна невелика помела.
Вечеря - два жовтки і зелений чай без цукру.
3-й день.
Сніданок - як і в інші попередні дні.
Ланч - два яєчних білка і багато зелені.
Обід - салат з зелененьких овочів.
Полудень - половинка грейпфрута.
Вечеря - одне варене яйце (їмо тільки білок) і друга половинка грейпфрута. - Тривала дієта Володимира Винокура. Тривалість дієта близько місяця (якщо ви будете відчувати себе добре, можна продовжити, але перед цим зробити перерву близько одного тижня). Суть дієти незмінна, потрібно їсти не більше 250 грам на один прийом (їх повинно бути як мінімум п'ять). Суворо дотримуйтеся правил і намагайтеся не змінювати раціон (за винятком, якщо у вас алергія на деякі інгредієнти). Меню складається з семи днів, в подальшому воно повторюється. Запам'ятайте, обідати потрібно не пізніше трьох годин дня, а вечеряти не пізніше семи.
Дієтичний раціон на тиждень.
Понеділок.
Сніданок - стаканчик водички (негазована, без смакових добавок і обсяг близько 250 мл).
Ланч - знежирений сир зі свіжими ягодами (якщо ви вирішили сісти на дієту в зимовий час, тоді використовуйте заморожені ягоди).
Обід - ніжне філе лосося, приготоване на пару з овочами.
Полудень - будь-які фрукти, але не більше 250 грам.
Вечеря - яєчний білок і овочі, приготовані в мультиварці.
Вівторок.
Сніданок - такий, як і вчора.
Ланч - приготуйте геркулесовую кашу з сухофруктами на воді (можна додати чайну ложечку липового або гречаного меду).
Обід - запечена індичка і овочі (попередньо піддати термообробці).
Полудень - фрукти.
Вечеря - маложирний сир з ягодами.
Середовище.
Сніданок - не змінюється.
Ланч - вівсяні пластівці, заправлені йогуртом.
Обід - салат з сезонних овочів з додаванням кілька шматочків вареної рибки (використовуйте морську).
Полудень - вітамінні фрукти (можна і фруктовий салат).
Вечеря - салат з використанням зелених овочів і горошку.
Четвер.
Сніданок - повторюється.
Ланч - два сирники і чашка зеленого чаю.
Обід - куряче філе з тушкованими овочами.
Полудень - фруктове асорті.
Вечеря - сир з йогуртом або кефіром, додайте дрібно нарізані горішки або сухофрукти (курага, інжир, родзинки, чорнослив).
П'ятниця.
Сніданок - як в перший день.
Ланч - запечене яблучко з сиром і горішками.
Обід - салат з овочів.
Полудень - фруктова нарізка.
Вечеря - стаканчик овочевого соку, курячий білок в салаті з сирих овочів, можна додати горошок.
Субота.
Сніданок - все такий же.
Ланч - запіканка з сиру з родзинками (якщо не любите, замініть на інший сухофрукт).
Обід - відварна телятинку під журавлинним соусом.
Полудень - будь-які стиглі фрукти.
Вечеря - запеканочку з рису з яблучками.
Неділю.
Сніданок - стаканчик водички без газу в кількості 250 мл.
Ланч - вівсянка на молоко зі свіжими фруктами.
Обід - рис з морепродуктами (різотто).
Полудень - соковиті і вітамінні фруктики.
Вечеря - сирна запіканка (без різних додатків). - Дієта Володимира Винокура на десять днів. Можливість втратити до 8 кілограмів (необхідно врахувати стать, вік і фізіологію тіла). Цей метод підійде і для тривалого використання. На всій тривалості строго дотримуватися питного режиму, так як саме від нього буде залежати кінцевий результат (як ви вже зрозуміли необхідно пити як мінімум один літр чистої водички без газу), ну і, звичайно, виключити всі ті продукти, які під забороною. Одна порція дорівнює 250 грамам.
Зразкове меню на десять днів.
1-й день.
Сніданок повинен починатися з випитого стаканчика чистої водички без газу.
На ланч приготуйте будь-яку суміш з обов'язковим використанням низькокалорійного сиру, близько 50 грам йогурту і свіжі яблучка (одне - два).
Обід - тушкуємо наступні овочі: кабачки, брокколі (замість них можна цвітну капусту), спаржа, зелень, томати.
Полудень - будь-які овочі, в складі яких мінімальна кількість крохмалю.
Вечеря - овочі, готувати за допомогою пароварки або на грилі в духовці.
2-й день.
Сніданок - він завжди один і той же.
Ланч - будь-яка несолодка молочна каша.
Обід - тушкований кролик зі сметаною і овочами (зелень, моркву, часник, цибуля).
Полудень - салат з улюблених фруктів.
Вечеря - стаканчик низькокалорійного йогурту без фруктових добавок.
3-й день.
Сніданок - повторює попередній день.
Ланч - сирний десерт, як в перший день дієти.
Обід - філе форелі сл сметанним соусом (для цього берете сметанку, багато зелені, видавлюєте головку часнику).
Полудень - улюблене овочеве асорті.
Вечеря - стаканчик свіжо приготованого соку з стиглих фруктів.
4-й день.
Сніданок - як і в перший дієтичний день.
Ланч - рис з молоком.
Обід - будь дієтичне м'ясо птиці з тушкований овочі.
Полудень - нарізка з сезонних фруктів.
Вечеря - стаканчик домашнього йогурту з додаванням свіжого яблучка.
5-й день.
Сніданок - як завжди, стаканчик чистої звичайної водички 250 мл.
Ланч - стаканчик овочевого соку, салат з томатів, огірків і сиру, заправленого нежирною сметаною.
Обід - запечені овочі з філе індички під грибним соусом.
Полудень - овочі в сирому вигляді (можна приготувати на пароварці, але без додавання солі).
Вечеря - стаканчик будь-яких фруктів (нарізаних).
6-й день.
Сніданок - як і вчора,
Ланч - молочна каша з вермішелі.
Обід - запечена на грилі маложирна рибка, пюре з овочів.
Полудень - салатик з фруктів.
Вечеря - приготуйте домашній питний йогурт.
7-й день.
Сніданок - повторюється.
Ланч - запечене яблучко з низькокалорійним сиром.
Обід - рис з овочами або морепродуктами.
Полудень - запіканка по-прованськи (використовуйте тільки овочі).
Вечеря - запечені фрукти у власному соку.
8-й день.
Сніданок складається з пиття чистої негазованої водички.
Ланч - молочна гречана каша.
Обід - тушкована рибка з зеленими овочами.
Полудень - фруктовий салат.
Вечеря - стаканчик овочевого фрешу.
9-й день.
Сніданок - випити 250 мл води.
Ланч - приготуйте таку ж суміш, як і в перший день дієтичного харчування.
Обід - запечене м'ясо під соусом з меду та часнику (телятина, свинина, головне, щоб шматочок був невеликим і без жиру).
Полудень - овочі, без вмісту крохмалю (можна гасити або приготувати салатик, вибір за вами).
Вечеря - запіканка з фруктів і сиру.
10-й день.
Сніданок - 250 грамовий стаканчик водички.
Ланч - молочна каша.
Обід - пісне м'ясо, краще приготуйте його на пару з сезонним овочевим салатом (попередньо відварити інгредієнти).
Полудень - будь-які свіжі фрукти.
Вечеря - стаканчик гарбузового соку.
Як виходити з дієти Володимира Винокура
Недоліки та протипоказання дієти Володимира Винокура
Основний раціон збалансований, але недостатньо поживний через невеликого обсягу порцій. У вас може порушитися режим сну або з'явитися незначні явища диспепсії.
Що стосується протипоказань, то до них відноситься наступне:
- діти;
- Люди літнього віку;
- вагітні;
- Жінки в період лактації;
- анорексія;
- Хвороби з боку травної системи (гастрит, виразки);
- Післяопераційні стани;
- Захворювання серцево-судинної системи;
- Порушення гормонального фону;
- Слабкий імунітет;
- Проблеми з боку сечостатевої системи;
- клімакс;
- Сильний емоційний стрес;
- Неврологічні зміни і захворювання.
Філатова Анна, дієтолог