Ефективна дієта, перевірена на собі знаменитим естрадним артистом Володимиром Винокуром, допоможе реально позбавитися від зайвої ваги.
Отже, що треба робити, щоб схуднути? Перш за все, заведіть звичку щоранку випивати натщесерце один стакан води. Краще, якщо це буде тала вода (яку, до речі, легко можна зробити в домашніх умовах - рецепт Ви зможете знайти тут). Однак підійде і звичайна питна вода вода без газу. Всього за добу потрібно пити близько двох літрів води. Другий важливий принцип дієти Винокура - дробове харчування для схуднення. кількість прийомів їжі повинно бути не менше п'яти, причому загальний обсяг порції їжі за один раз не повинен перевищувати 250 гр. І «третій кит» дієти - дотримання розпорядку дня: обід повинен бути приблизно в 14-00 - 15-00, а вечерю - не пізніше 19-00.
Ну і, звісно ж, доведеться відмовитися від солодкого, гострого, солоного, а також кондитерських виробів і жирної їжі.
Основний сніданок (один варіант на вибір):
1) Каша геркулесова з ягодами або фруктами по сезону, зварена на воді без цукру. Приготуйте і випийте напій зі свіжовичавленим соком лимона. Можна додати чайну ложку меду.
2) Сир жирністю не більше 5%, жменю свіжих ягід
Другий сніданок (один варіант на вибір):
1) Один-два будь-яких фрукта на вибір, крім абрикосів, дині, персиків і винограду.
2) Жменя свіжих ягід або стакан фруктового соку
Обід (один варіант на вибір):
1) запечений молодий кабачок, спаржа на пару, салат з огірків з пряною зеленню без солі. Замість спаржі і запеченого кабачка можна за бажанням приготувати суп з кабачків для схуднення.
2) нежирне м'ясо або птах, або філе риби типу хека, тріски, судака - загальним обсягом не більше 250 гр
Обід - не пізніше 15 годин.
Перекус (близько 17-00): будь-які свіжі фрукти або овочі загальною вагою не більше 250 гр
Вечеря (один варіант на вибір):
1) приготовані в пароварці або запечені без масла овочі, одне зварене круто яйце, листовий салат на вибір або столова ложка молодого зеленого горошку
2) знежирений сир або натуральний йогурт - 250 гр.
Втомилися від болю в суглобах?
Позбавтеся від ниючий біль в суглобах і спині