Меню дієти Винокура
Варіант 1. геркулесовая каша з ягодами, ложкою меду і лимонним соком.
Варіант 2. знежирений сир, ягоди.
Варіант 1. фрукти (крім винограду, персиків, абрикосів, дині).
Варіант 2. стакан соку або ягід.
Варіант 1. зелень, огірки, спаржа, кабачок.
Варіант 2. м'ясо, риба, птиця, морепродукти (на вибір, але не більше 1 ст.).
Варіант 1. термічно оброблені овочі, яйце круто, салат або зелений горошок.
Варіант 2. сир або йогурт.
Аналіз дієти Винокура
Дієта одного стакана
Думка лікаря-гастроентеролога Володимира Стародубцова
До такого харчування необхідні також значні фізичні навантаження, інакше калорії підуть на поповнення жирових запасів. Я рекомендую дотримуватися цієї дієти сім днів. Володимир Винокур - вольова людина - сидів ній набагато довше. Але це може бути несприятливо для вашого здоров'я. Тому довше семи днів - тільки під контролем лікаря.
Думка дієтолога Людмили Денисенко
Це звичайна низькокалорійна знежирена дієта. Так, чоловіки швидко худнуть на безжирову дієтах, а от жінкам я б не стала рекомендувати подібну програму харчування, тому що можуть початися проблеми не тільки з шкірою і волоссям, але і з гормонами, оскільки вони у нас жіролюбівие.
Крім того, практично повна відсутність жирів (тим більше рослинних) призводить до застою жовчі в жовчному міхурі і печінці, що може призвести до утворення каменів.
До того ж знежирена їжа (особливо молочні продукти) просто несмачна, тому виробники, щоб поліпшити смак, додають в неї цукор. Ось і виходить: хотіли, як краще, а отримали ...
«Що ж, все так погано з цією дієтою?» - запитаєте ви. Безумовно, немає! Вже одне тільки увагу до того, як, що і коли ви їсте, - великий плюс!
Ще кілька плюсів: дробове часте харчування і достатня кількість води (я взагалі рекомендую пити воду з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги в день). Якщо трохи модернізувати цю дієту, то її цілком можна рекомендувати всім бажаючим скинути вагу!
Варіант 1. замість геркулесовой каші я рекомендую вівсяну з цільного зерна. Готувати її простіше простого: залити на ніч окропом в термосі - і вранці отримати 100% -во корисний продукт.
Можете розбавити її молоком (відмінний жовчогінний ефект), додати ягоди або сухофрукти. Мед - тільки вприкуску, ніколи не варто його додавати в гарячу кашу або чай.
Варіант 2. сир жирністю до 4%, ягоди або фрукти (100-150 г).
Вживання в їжу в один прийом тільки фруктів не сприяє ефективному спорожнення жовчного міхура і веде до застою жовчі, тому я рекомендую до фруктів або соку додавати маленький шматочок сиру, або пару-трійку горіхів, або кілька ковтків кефіру (йогурту).
Варіант 1. фрукти (крім винограду, персиків, абрикосів, дині, бананів) + сир, горіхи або йогурт.
Варіант 2. стакан соку або ягід + сир, горіхи або йогурт.
В обід я б рекомендувала об'єднати обидва варіанти, тобто овочі (будь-які, крім термічно оброблених крохмалистих - картопля, морква, буряк, гарбуз - сирі можна) є разом з м'ясом, рибою, птицею, морепродуктами (на вибір). До речі, порцію для обіду можна трохи збільшити!
Фрукти + сир, горіхи або йогурт, овочі + трохи рослинного масла або йогурту, або нежирної сметани.
Варіант 1. термічно оброблені овочі, варене яйце або омлет (круто я не рекомендую, тим більше на ніч), салат або зелений горошок.
Варіант 2. сир або йогурт (НЕ знежирені, до 4% жирності). Ось тепер ви будете ситі і задоволені, а вага буде знижуватися «правильним» темпом - від 0,5 до 2 кг на тиждень!
Думка фітнес-тренера Ігоря Баітова
Під час цієї дієти обов'язково відвідуйте тренажерний зал, в якому проводите як кардіо, так і силові тренування. Також не нехтуйте басейном, йогою, аеробікою і пілатесом.
Якщо вирішили сісти на дієту взимку, то проводите час активно, катаючись на лижах і ковзанах. Основного принципу цієї дієти можна дотримуватися постійно: є часто, але малими дозами.
Здоров'я 10 продуктів середземноморської дієти
Якщо в минулі століття худих в народі не дуже жалували, то нині схуднути прагнуть багато. У хід йдуть будь-які засоби. А.
Здоров'я + Дієти Схуднути на помідорах за два тижні?
Хочу поділитися з читачами перевіреної на власному досвіді дієтою. Моя помідорна дієта покращує самопочуття і.
Здоров'я 8 непомітних способів схуднути
Деякі дівчата в гонитві за стрункою фігурою сідають на суворі дієти, але ж можна схуднути за допомогою інших, більш.
Здоров'я Худнемо на дієті Володимира Міркіна
Скільки потрібно важити для повного щастя? Фахівці радять користуватися простою формулою: різниця зростання за вирахуванням ста.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
