Є краще невеликими порціями по п'ять разів на день, а весь раціон обговорити з лікарем і суворо дотримуватися його рекомендацій, призначене лікування і дієта повинні взаємно доповнювати один одного. Потрібно не тільки правильно харчуватися, але і проводити постійні заняття спортом, частіше здійснювати прогулянки на свіжому повітрі. Літнім людям, що страждають від остеопорозу, краще вживати їжу рослинного походження, а ось молочну продукцію потрібно їсти з обережністю, тому що з віком молоко гірше засвоюється людським організмом, особливо важлива така дієта при остеопорозі у жінок.
Які ще продукти необхідно вживати?
Риба обов'язкове в раціоні
Які продукти не можна вживати при остеопорозі?
Виключіть сіль і жири
Крім того, слід обмежити вживання м'ясних продуктів, в день з'їдати не більше 150 м Вся справа в тому, що міститься фосфор в м'ясі перешкоджає засвоєнню кальцію в організмі. До того ж це допоможе запобігти бродінню в кишечнику і уникнути його перевантаження.
Варіанти харчування при захворюванні
Недотримання дієти небезпечно для здоров'я
Розглянемо кілька прикладів відповідного харчування при такій спеціальній дієті. Так, в перший день з ранку таке меню передбачає знежирений сир, виноград, а також склянку свіжовичавленого соку апельсина. Ще можна з'їсти і рогалик з кунжутом. Для обіду можна приготувати легкий суп з квасолі, а ще з'їсти знежирений йогурт з булочкою, а після нього свіже яблучко. Для перекусу під час дня дієти відмінно підійдуть сухофрукти або горішки. Увечері можна з'їсти консервовані сардини з відвареною картоплею на гарнір разом з легким салатом з помідорів, листя салату.
Другий день дієти можна почати з вівсяної каші, склянки молока (нежирного!), Горіхів волоських і свіжовичавленого апельсинового соку. На обід можна підкріпитися приготовленої на пару рибою (наприклад, лососем), салатом зі свіжих помідорів, на десерт - виноград. Для перекусу під час дня можна використовувати сир з невисоким відсотком жирності, а на вечерю варто приготувати курячу грудку з гарніром з макаронів.
Варто пам'ятати про те, що недотримання дієти загрожує різного роду всілякими ускладненнями такого захворювання. Може виникнути перелом не тільки периферичної кістки, але і самого хребта, що призведе вже до знерухомлення організму. Крім того, захворювання часто загрожує зміною постави, формуванням сколіозу, ще чоловік через поганий стан кісток зменшується в зростанні.