Як я вже писав в одній зі статей. інсульт є підступною проблемою для багатьох людей. На заході його називають ударом, який змінює життя не тільки людини, яка отримала цей удар, але і життя оточуючих його людей. Тому інсульт простіше попередити, намагаючись знищити всі ознаки його появи на корені, ніж вилікувати.
Продукти, необхідні при профілактиці інсульту.
Продукти, що знижують холестерин.
Холестерин є однією з причин розвитку інсульту. При постійному спостереженні за його рівнем, який повинен бути менше 5 миллимоль / літр (або менше 200 міліграм / децилітр), знижується ризик розвитку інсульту на 25%.
Для зниження холестерину необхідно дотримуватися дієти, яка повинна бути насичена наступними продуктами:
Дана група продуктів здатна знизити холестерин в організмі людини на 40%, що рівносильно зниженню холестерину при застосуванні спеціальних медичних препаратів.
Продукти, збагачені магнієм, калієм і фолатом.
Для того щоб збагатити організм калієм, магнієм і фолатом, необхідно якомога більше вживати в їжу свіжих фруктів і овочів. Дані продукти є багатими джерелами антиоксидантів, що запобігають запалення і утворення бляшок на стінках артерій. Вони мають здатність розширювати кровоносні судини, що призводить до поліпшення кровообігу.
Раціон, насичений калієм знижує ризик захворювання інсультом на 30%. Особливо багаті цим елементом такі продукти, як банани і чорнослив. Для профілактики інсульту, в добу бажано з'їдати 2-3 банана, або жменю чорносливу.
Продукти, які необхідно виключити з раціону при профілактиці інсульту
Виключити з раціону якомога більшу кількість солі.
Як відомо сіль містить багато натрію, що згубно впливає на організм при профілактиці інсульту. Звідси випливає, що з раціону харчування необхідно виключити якнайбільше продуктів, що містять натрій. Натрій міститься не тільки в солі. Більше 80% відсотків його змісту присутній в перероблених продуктах таких, як соуси і кетчупи. Тому намагайтеся не вживати ці продукти в їжу.