Меню дієти Ніколь Річі
Меню дієти не складне, що не передбачає вживання будь-яких екзотичних продуктів або інгредієнтів. Однак в цей період рекомендується приймати мінерально-вітамінний комплекс з метою зниження дефіциту елементів, необхідних організму.
Отже, протягом трьох днів на сніданок, а це приблизно в 8 ранку, необхідно з'їдати одне куряче яйце. зварене круто. На обід можна з'їсти 100 г знежиреного сиру і несолодкий зелений чай. Вечеря в точності повторює обід. О 8 годині вечора допускається випити тільки зелений чай без цукру. Важливо, щоб проміжки між їжею становили 4 години.
Особливості дієти Ніколь Річі
Після закінчення трьох днів Ніколь пропонує продовжити дієтичне харчування. По суті - це низка розвантажувальних днів, де головним правилом є збалансованість у всьому. Основні елементи меню Ніколь Річі - апельсиновий сік, різноманітні овочі і фрукти. варена риба, омлет з одного білка і двох яєчних жовтків.
Продукти повинні бути натуральними і екологічно чистими, їх краще відварювати, гасити або запікати на грилі. Протягом доби потрібно випивати не менше 8 склянок очищеної води без газу. Якщо ви відчули голод в проміжках між їжі, то його можна втамувати ягодами.
Повністю виключаються жирні і смажені страви, борошняні вироби, соління, копченості, солодощі, консерванти. Крім того, не варто забувати про фізичні навантаження.
Ніколь Річі радить не починати дієту без консультації з лікарем-дієтологом. Незважаючи на корисність даної дієти, вона не підходить людям, у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом або індивідуальна непереносимість лактози і яєчного білка.