Крупи і кисломолочні продукти - класичні складові більшості дієт. З їх допомогою можна швидко скоригувати фігуру і позбудеться від зайвих кг. Саме до розряду таких продуктів і відносяться гречка з кефіром для схуднення. З їх допомогою можна не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Слід пам'ятати, що спосіб приготування каш для схуднення може істотно відрізнятися від класичного. Гречка, залита кефіром на ніч, в більшості випадків не вариться, а настоюється. Це дозволяє зберегти всі корисні властивості продуктів.
Однак модниця повинна заздалегідь підготуватися до того, що чекати приготування каші доведеться довго. Наполягати блюдо потрібно не менше 24 годин. Однак існують і інші рецепти, що дозволяють істотно скоротити період очікування. Дієта на гречці з кефіром не відрізняється строгістю. Модниця зможе вживати і інші продукти, що дозволяє зробити її меню різноманітним. Використання методу не буде в тягар, якщо дівчина заздалегідь подбати про вибір відповідних рецептів для схуднення. Сьогодні існують різноманітні схеми, що дозволяють зробити основне блюдо дієти не тільки корисним, але і смачним. Про тривалість дієти на кефірі та гречці, її позитивний вплив і простих рецептах, що дозволяють швидко приготувати страву, поговоримо далі.
Властивості гречки з кефіром
Якщо вибором дівчини стала дана дієта, вживаючи кефір з гречкою для схуднення, модниця не тільки скине зайву вагу, але і зможе поліпшити загальний стан здоров'я.
Метод зниження ваги на гречці і кефірі матиме позитивний вплив при наявності наступних проблем:
- хвороб шкіри,
- анемії,
- стресу,
- запалення суглобів,
- безсоння,
- хвороб печінки і жовчного міхура.
Вживання правильно приготовленої гречаної каші сприяє відновленню вітамінно-мікроелементного балансу. Систематичне вживання продуктів стабілізує роботу травної системи і сприяє виведенню шлаків.
Зверніть увагу! Сира гречка, замочений в кефірі, - ситне блюдо. Люди, які дотримувалися дієти, відзначають, що голод після вживання каші практично не відчувається. Можна використовувати мелену крупу.
Якщо дівчина прибере з меню шкідливу їжу і на 7-14 днів зробить основою свого раціону кашу з гречки з кефіром, вона зуміє скинути до 7-10 кг.
Показання та протипоказання
Дієта на гречці і кефірі - це не тільки ефективний спосіб схуднення. Фахівці рекомендують включити кашу в раціон тим людям, які прийняли рішення харчуватися правильно і стежать за станом свого здоров'я. Вживання страви принесе користь. Якщо дівчина відмовиться від звичного сніданку і почне їсти замість нього гречану кашу, залиту кефіром, вона швидко помітить позитивний ефект.
Зверніть увагу! Дотримання дієти монодієти прискорить досягнення результату. Однак кількість втрачених кг безпосередньо залежить від індивідуальних особливостей організму дівчини. За 1-2 тижні дотримання дієти на каші з гречки і кефіру можна втратити 2-10 кг.
особливості застосування
Вживати гречану крупу з кефіром можна по-різному. Дозволяється змішувати продукти або є їх окремо.
Однак існує ряд правил, які потрібно дотримуватися незалежно від обраного способу:
- в день можна випивати не більше 1 л кефіру,
- якщо дівчина дотримується монодієти, метод не можна використовувати більше 7 днів,
- повторювати дієту на гречці і кефірі можна тільки після перерви, тривалість якого становить не менше 1-3 місяців,
- пити можна тільки свіжий кефір, жирність якого становить 2,5%,
- в гречку не можна додавати сіль або цукор,
- варити крупу забороняється,
- якщо дівчина додатково вживає інші продукти, з їх переліку потрібно виключити борошняні вироби.
Дотримання простих правил допоможе істотно прискорити процес зниження ваги. За короткий період дієти дівчина доб'ється максимального результату.
Зверніть увагу! Швидкість схуднення залежить від кількості надлишкової ваги, який є у дівчини. Якщо зайвих кг майже немає, то і ефект від дотримання схеми буде мінімальний.
Слід пам'ятати, що важливо не тільки досягти позитивного результату, але і зуміти зберегти його. Модниці, які брали метод для схуднення, неодноразово заявляли, що дієта працює, але, після її застосування, відбувається повторний стрімкий набір ваги.
Щоб уникнути негативного ефекту і зберегти досягнутий результат, дівчата повинні ознайомитися з переліком умов, які потрібно строго дотримуватися:
- вживання каші з гречки з кефіром призводить до зменшення об'єму шлунку, через що забороняється переїдати під час дієти,
- останній прийом їжі, згідно дієті, можна здійснювати не пізніше, ніж за 2-3 години до сну,
- вихід з дієти не повинен супроводжуватися вживанням солодкої і жирної їжі,
- в перші дні після дієти на гречці і кефірі краще обмежитися легким раціоном.
Експерти радять поступово додавати в меню нові продукти. При цьому не можна забувати про режим харчування. Переїдати також забороняється. Дотримуючись нехитрих рекомендації, дівчина зможе зберегти досягнутий результат.
Рецепти гречаної каші для схуднення
Якщо гречка з кефіром використовуються для зниження ваги, необхідно підібрати правильний рецепт для схуднення. Звична каша не може розглядатися як продукт для корекції фігури. Сьогодні існує цілий перелік різноманітних схем, що дозволяють готувати смачні страви.
Якщо дівчина вирішила скористатися класичним рецептом дієти, потрібно:
- взяти 100 г сирої гречки,
- крупу перебрати, а потім ретельно помити,
- взяти глибоку миску, насипати туди гречку і залити 1 склянкою кефіру,
- дати настоятися майбутньої каші протягом ночі,
- вранці кашу з гречки і кефіру можна їсти.
Розрізняються і схеми харчування. Можна дотримуватися монодієти протягом тижня або замінити щоденний сніданок кашею. Якщо дівчина вибрала 1 варіант, їй належить 7 днів харчуватися тільки гречаною крупою, замоченою в кефірі. Додавати в раціон додаткові продукти або спеції для посилення смаку забороняється. Під час приготування страви потрібно дотримуватися пропорції.
Зверніть увагу! Пити дозволяється негазовану воду або несолодкий зелений чай. Рідина можна вживати в будь-якій кількості.
Щоб прискорити схуднення, необхідно додати в звичний розпорядок дня хоча б мінімальні фізичні навантаження.
Якщо модниця не хоче відвідувати спортзал, прискорити втрату зайвих кг допоможуть:
- аеробіка,
- піші прогулянки,
- миття підлоги без швабри.
Незалежно від того, який вид навантаження вибере дівчина, слід пам'ятати, що тренування повинні бути регулярними. Займатися необхідно не менше 1 години в день. Тільки в цьому випадку позитивний ефект стане помітний швидше. Якщо дівчина не готова дотримуватися сувору дієту цілий тиждень, вона може їсти гречану кашу тільки вранці. Спосіб дозволить схуднути на 3-4 кг і поліпшити травлення. Сніданок повинен складатися тільки з гречки, залитої кефіром. Меню обіду і вечері більш різноманітне.
Разом з кашею з гречки дозволяється вживати в їжу:
- знежирені кисломолочні продукти,
- зелень,
- несолодкі фрукти,
- мед,
- огірки,
- капуста,
- зелень.
Дієта на гречці і кефірі передбачає дотримання режиму дня. Вечеряти необхідно не пізніше 19.00.
Зверніть увагу! Якщо дівчина дозволить собі мед під час схуднення, вона повинна пам'ятати, що солодкість дозволяється вживати в невеликих кількостях. У добу можна їсти більше 1 ложки меду. Крім того, вживати солодощі можна тільки в 1 половині дня.
Якщо попередні різновиди дієти модницю не влаштували, вона може спробувати використовувати гречану кашу з добавками. Добовий раціон в цьому випадку повинен складатися з 200 г гречки і 1 склянки кефіру. Кашу можна урізноманітнити.
У страву, приготовану з гречки і кефірі, дозволяється додавати:
Для нормального обміну речовин організму необхідна рідина. Щоб прискорити процес зниження ваги, дозволяється пити кип'ячену воду, овочеві соки або зелений чай з лимоном. Напої прекрасно видаляють спрагу і містять мінімальну кількість калорій.
Інна, 41 рік: Не дарма діти так люблять гречану кашу з молоком - по крайней мере, мій молодший син від неї в захваті - мабуть відчувають зростаючі організми, яку отримують від неї користь. Не скажу, що сама її обожнюю, але намагаюся їсти якомога частіше, так як після цього, фізично відчуваю поліпшення. Та й тиждень посидіти на гречці з кефіром буде результативніше всяких новомодних дієт. Загалом, якщо є бажання схуднути і очистити організм від накопичилася нечисті - кращого продукту немає.
Люба, 36 років: Я давно знала: якщо сидиш кілька днів на одному і тому ж продукті, рано чи пізно будеш від нього ніс повернути. Тому з першого дня їла не одну гречану кашу з кефіром - робила її завжди як "гречка-лайт" - а додавала туди в різні дні для смаку, і мед, і курагу, і трохи подрібненого укропчика. Вага через таких приправ анітрохи не збільшується, я без проблем скинула за тиждень 8 кілограм. Правда, на більшу кількість днів мене не вистачило - приїлося одноманітність.