Я перепробувала багато дієт. Але в світі стільки спокус, багато смачної і апетитною їжі, що ніяка сила волі не допомагає. Багато свят і походів по гостях, і там якщо від чого-небудь відмовишся, то всі починають активно пропонувати, мовляв, спробуй це, спробуй то! "Самі розумієте і знаєте, як це відбувається. А як дізнаються про дієту, то все, пиши пропало, ніхто не може заспокоїтися, поки тебе не нагодують тістечками і "різними калоріями". і взагалі, якщо дотримуватися дієти, то треба дотримуватися її вже практично все життя. Звичайно, якщо мова не йде про два кілограми, а з віком і два кілограми вже важко скинути.
У мене було зайвих 10 кілограмів, якщо вважати за формулою зростання в сантиметрах мінус сто і мінус 10. Норма мого ваги 174-100-10 = 64 кг. На цю формулу повністю не можна орієнтуватися, треба ще враховувати вік і статура.
Я зайнялася спортом, ходила в басейн 2 рази в тиждень і на фітнес - 1 раз. З початок вага додався, але підтягнулися м'язи і зменшилися обсяги, а після року занять і вага зменшилася. При цьому дієти не дотримувалась, їла все. Відмовилася тільки від перекусів по дорозі - пиріжки, чебуреки, чіпси, які не з'їдала їх на ходу. Краще зайти в кафе і поїсти нормально. А коли вирішила народити дитину, так після пологів ще худее стала. А подружка у мене закохалася і протягом року стала "стройняшкой" без дієти, вся в турботах і в любовному стані була.
Якщо немає ніяких проблем зі здоров'ям, чи варто міняти те, що дано природою? Що є - то є, все люди різні. Все індивідуально.
Цікаво, чий подібний "досвід" переможе в конкурсі.
Сенс статті, кот.заканчівается такими словами "Якщо немає ніяких проблем зі здоров'ям, чи варто міняти те, що дано природою?" власне у чому?
Останні кілька років стало модно обмежувати споживання вуглеводів - так звана, низкоуглеводная дієта. Про те, наскільки дійсно шкідливі або корисні можуть бути крупи, містять багато вуглеводів, розповідає Олег Іришкін, кандидат медичних наук, лікар спортивної медицини і спортивної дієтології, експерт-дієтолог федеральної мережі фітнес клубів X-Fit. Крупи дуже важливі в складі харчування, так як саме вони є основними постачальниками складних вуглеводів і як.
ну як же немає то. ессть і кг так 7-10 зайвої ваги ІХМО. сама така ж (165 і вага 60. товста (Написано шикарно. спасибі.) І доро просимо, хоча я більше Новомосковськ тут останнім часом. чим пишу
Я теж вирішила, нарешті;) прохолодне літо як то і бажання відбивало підкоригувати фігуру. Але вже має бути тепло і я вирішила грунтовно, точніше комплексно взятися за себе. Спорт, правильне харчування, ще хочу підключити щось з салонних процедур, пройти повний курс масажу, може якісь апаратні штучки. Дівчата що з салонних процедур реально діюче в схудненні?
Зараз, на протязі ось вже більше, ніж десятка років, серед молодих дівчат, та й жінок старшого віку, серйозною проблемою є проблема схуднення. Багато жінок годинами видивляються спеціальні передачі по телевізору, терпляче гортають нескінченні жіночі журнали, переривають інтернет сторінка за сторінкою і, звичайно ж, нестримно спілкуються - все в пошуках нових, більш досконалих і більш цікавих дієт. Адже літо вже практично настало, і так хочеться схуднути, щоб люди не сміялися над.
Добрий день, дорогі Новомосковсктелі! Хотілося б поділитися з Вами своїм досвідом і знаннями в області схуднення. Як і багато, я починала з різних дієт - від простих до строгих, обгортань, масажів та інше. Підсумком мого схуднення столу не тільки стрункість, а й сертифікат лікаря ЛФК та спортивної медицини, а так само досвід роботи в фітнес клубі! Я складала дієти, проводила консультації, фітнес тестування, вимірювала склади тіла і багато іншого! Я, яка колись важила 68 кг. На цьому моя.
Найкращий спосіб схуднути-це не катувати себе виснажливими голодуванням, а розділити своє харчування на маленькі порції протягом дня і пити якомога більше води.
Одного разу похудевІз анекдоту: - Розумієте, доктор, у мене в зубах пломби металеві, а на холодильнику - магніти. Люди діляться в мережі інформацією -хто на якій дієті на скільки схуд, сперечаються - яка з них краще. Так все вони майже однакові. Все створюють дефіцит калорій, а якщо не створюють, то і ефекту не надають. Все одно - яка дієта - чи то Дюка, то чи шмукана - схуднути можна на всіх. Ви утримати досягнення спробуйте! Останні новини з моєю професійною розсилки: одного разу.
Да.Поетому треба не на дієті сидіти, а режим харчування міняти на все життя! А так не хочеться)))
Можна питання офф-топ? Ви втратили стільки, скільки я хочу втратити))). Як краще-спочатку домогтися ідеальної ваги, а потім його утримувати або поступово по, наприклад, 5-6 кг втрачати, потім якийсь час (місяць-2-3) утримувати його , потім далі худнути? Ви скільки вже тримайте вага?
Якось сумно стало :( Безперспективно. Я поїсти смачно дуже люблю, але все життя боротися доводиться з собою :(
Дописала. Я ось якраз з таких, хто схуд, але втримати не зміг. Скинула після дітей майже 30 (.) Кг, але все повернулося. Спочатку повільно прибавка йшла, по 2-3 кг на рік. За останні 4 роки прибавка просто жахлива :( І я знову на початку шляху. Вірніше, не на початку, ближче до середини, багато скинуто, але ще працювати і працювати. І все життя пам'ятати, що мені багато чого не можна :(
Тому паралельно з схудненням добре підключати спорт. обмін речовин посилюється + м'язи розвиваються. А на першому етапі дієти спортом ніби як не можна займатися, тому що нема звідки силам взятися, і білка немає практично.
Дякую всім за участь і корисну інформацію, чоловікові коротко розповіла, поки не все ще, але буду далі потихеньку просвіщати :) Він навіть слухав, а не пирхав як зазвичай :)
Для себе теж нове дізналася, проінспектує свій раціон на предмет кількості білка.
так це так
щоб організм не розщеплював м'язи для енергії, потрібно їсти білок в достатньому обсязі, обов'язково
узгоджується це дуже просто - при малому обсязі їжі зменшуються м'язи, які самі по собі прискорюють обмін речовин
Немає кращого способу схуднути за короткий час, ніж дієта. Швидкі або експрес-дієти очолюють список найефективніших методів швидкої втрати ваги, значно випереджаючи всі інші програми харчування. Останнім часом дієтами захоплюється все більше людей, адже їх популяризації сприяють знаменитості. Якщо дієта допомогла Ріанні або Брітні Спірс, значить, допоможе і мені. Але які дієти найефективніші і гарантують швидку втрату ваги? Найефективніші дієти Майже всі ефективні дієти.
Мрія кожної жінки, дівчата - виглядати по мінімуму як модель, а по максимуму - як королева краси. Але на жаль не всім це вдається ... Не вистачає сили волі для дієт і фітнесу, не дозволяє графік роботи проводити розвантажувальні дні і таких причин ми можемо знайти сотні. Але як же бути в цьому випадку? Невже немає виходу? Є! Це грамотний розподіл раціону харчування в співвідношенні з руховою активністю людини. Тобто, як кажуть жінки. «Вважати калорії!» Такий підхід до харчування.
По-друге, масаж без дієти або раціонального харчування не допоможе. Робила обгортання - -1 кг, що масаж, що обгортання - виводять зайву рідину з організму. ІМХО, щоб схуднути треба 1) дієта 2) спорт під силу (плавати, бігати, велосипед.
По-перше, при масажі м'язи не накачуються. По-друге, масаж без дієти або раціонального харчування не допоможе. Робила обгортання - -1 кг, що масаж, що обгортання - виводять зайву рідину з організму. ІМХО, щоб схуднути треба 1) дієта 2) спорт під силу (плавати, бігати, велосипед, пішки ходити замість маршрутки, фітнес, йога - що до душі, вибір величезний) 3) LPG і обертиванія- для тонусу шкіри в першу чергу, на них сильно розраховувати не треба
Ну і я особисто не вважаю масаж спортом взагалі ніяк
Кому-то якась дієта допомогла, кому-то - ні, і тому ми пробуємо наступну. І пробують так до тих пір, поки щось не допоможе. Але бувають випадки, коли ні дієти, ні заняття спортом не допомагають. А схуднути дуже хочеться! І що ж робити? Для початку необхідно з'ясувати - через що набрався зайву вагу. Існує безліч причин, що призводять до зайвої ваги. Частина цих причин - наслідки неправильного способу життя, а друга частина - більш серйозні причини. Серйозні причини, що заважають.
Відразу питання-прохання, на цій дієті вперше, тому якщо побачите косяк в меню скажіть плз-буду дуже вдячна, а ще коли спортом краще відразу / одночасно або краще почекати як процес піде, щоб не на жирок м'язи оформлялися.
Що знаю точно просочетаніе спорту і прийомів їжі - так це що між ними времменной проміжок повинен бути 2часа.Т.е. поїла - через 2 години заняття, і потім чарез 2 години тільки можна знову їсти.
Вітання! У тебе оч хороша дієта! Я на ній сиділа, оч сподобалося! Вага йде поступово, без ривків, результат закріплюється добре!
Я коли сиділа на цій дієті - купила книжку рецептів від Мірімановой, по ній багато готувала.
За вправ - я вже 2 міс. займаюся з диском Дж.Мішельс - дуже прості, легкі вправи, є 2 рівня, для новачків теж. Рекомендую!
а взагалі - у тебе екстремальний вага :)
блін, дівчатка, так нечесно. Що ж ви не проанонсував схуднення в посиденьках. Пізно увідела.Какой день вже 2ий-3ий? схудли?
і я з вами з заврашнего дня)))
Я ходжу тільки на групові заняття (аеробіка, степ, тайбо, пілатес і т.д.). Припустимо, 3-х разів досить по 2 години? Або краще кожен день? Передбачається, що спорт буде поєднуватися з дієтою.
я минулої весни займалася 3-4 рази в тиждень, по 2 (рідко 3) години. це були тільки групові заняття, намагалася спочатку на кардіо або бігова доріжка, а потім на силове (хот айрон або каланетика)
коротше, прекрасно схудла за 3 місяці до потрібного мені результату, особливо не обмежуючи себе в їжі (на ніч намагалася не жерти, а так все практично їла), виглядала чудово, не худа і поттянутая
ось зараз хочу на той же графік вийти, поки не виходить, але це справа часу. ))
для мене оптимально 3 рази в тиждень
Схуднення і дієти. Як позбавитися від зайвої ваги, схуднути після пологів, вибрати відповідну дієту і поспілкуватися з Я на першій стадії другий день - 2 кг. (Але це швидше за все вода, але відчуття дуже хороші, можна сказати "чистота" всередині. Спортом, дивлячись яким.
Висновок: наша конф безцінна, але абсолютно безкоштовна джерело інформації, корисних порад і консультацій. А також моральної підтримки і теплій душевній обстановки, і час спілкування не обмежена!
(((Да уж. Порятунок потопаючого справа рук самого потопаючого ..
Мені дієтолог взагалі сказала: Як же ви так разожралісь: ((?
Зі спорту в наявності тільки катання на велосипеді, на дієтах не сиджу, але люблю добре поїсти і похомячіть в проміжках сухариками і т.п. в той же Допомагає добре, дія спрямована на зниження апетиту, причому діє цікаво - як тільки починаєш переїдати, тут же.
Все ж думаю, у вашому віці не потрібні препарати, шкоди від них точно більше, ніж користі. Особливо обережні будьте з китайськими засобами, від них реально можна загнутися або стати інвалідом :(
Хоча я сама худну на препаратах :) Вірніше, на одному, але тільки це ноотроп, і п'ю я його за показаннями. Його ж призначають і для схуднення. Допомагає добре, дія спрямована на зниження апетиту, причому діє цікаво - як тільки починаєш переїдати, тут же з'являється нудота. А з солодкого більше однієї цукерки в день взагалі не виходить з'їсти :) При цьому апетит залишається відмінний, їм із задоволенням і все підряд, але дуже мало. Плюс додала активні заняття на тренажерах (будинку) і вправи на зміцнення м'язів в проблемних зонах. Плюс обов'язковий щоденний масаж з кремами в тих же проблемних зонах.
В результаті вага йде повільно, але вірно, і обсяги в потрібних місцях теж, що мені і треба було.
Повторюся, препарат цей я почала пити не з метою схуднути, а тому що закатували головні болі. Природно, після консультації з лікарем і ретельного вивчення всіх плюсів і мінусів. Мінусів особливих не знайшла, побочек ніяких не виявила.
Назва препарату пішло в пошту :)
Питання до тих, хто сидів на одній дієті без спорту. Дівчата, хто має досвід схуднення однієї тільки дієтою (НЕ рац. Харчуванням, а саме серйозним обмеженням себе в їжі в плані кількості і різноманітності) Найголовніше - це худнути повільно і краще без дієт обійтися.
Найголовніше - це худнути повільно і краще без дієт обійтися. Ну і правильно нижче сказали, потрібно просто переглянути своє харчування, виробити якусь лінію харчування, якої можна дотримуватися все життя.
Я наприклад знайшла своє харчування, але на ньому можу тільки підтримувати вагу, для того, щоб його рухати вниз мені необхідний спорт і розвантаження.
Я після першої вагітності худла - на багато-багато кілограм :) схудла до ваги = зріст-110. потім з дієти злізла, але харчувалася більш-менш раціонально - трохи набрала, кілограм 5, напевно, і вага два роки блукав навколо цієї цифри.
А потім треба ж було біді трапитися - поміняла я місце роботи, і новий офіс виявився поруч з французької булочної :)) дах у мене зірвало - в результаті за рік +12 кілограм.
Потім завагітніла, годувала - ну, це вже інша історія.
Коротше, що сказати хочу. якщо після закінчення дієти тримати себе в руках - утримати вагу можна. Тільки трохи розслабився - все, здрастуйте, кілограми!: ((
Дієту я дотримуюся, але не худну все одно. Тому додала спорт. багато їла і не товстіла. причому ці 30 хвилин треба чесно відкрутити в хорошому темпі, так щоб 7 потів зійшло. не знаю, може кому то це легко, але для мене важко було. але у мене здорово.
перший раз кардинально худла після пологів-2 місяці ходила в тренажерку кожен день (майже), годину-півтора на тренажерах, потрм годину на доріжці, майже не їла. і хоч би що. Може, 1-2 кг. але потім 8 кг пішли дуже швидко, за 1-2 місяці. Спочатку організм пручається, потім сдается.Главное, не говорити собі через 1-2-3 місяці занять-"у мене не худне, краще кинути" .Результат все одно буде!
ага :) сама знаєш скільки я займалася :) схуднення у мене тільки від їжі :) а спорт для підняття настрою, гарного самопочуття і взагалі норма життя.
Скажіть, що краще і ефективніше - дієти або не жерти? У мене одна знайома в Ізраїлі на 15 кг схудла (сиділа до того на спорті - дієтах все життя безрезультатно), інша десь в тих же широтах на 7 кг.
Один раз в тиждень - тільки мінералка. Так тримає себе в формі шведська королева :), та й моя мама в її 60 позбулася тих 2-х кг, які заважали їй відчувати себе повністю ідеальною;))) Це справа повільне, але зате надійне, та й для здоров'я корисне.
Ну мені так легше "не жерти". Особливо, якщо після інституту (це після 10 вечора), так взагалі моментально худну.
Напевно так само не вистачає часу на заняття спортом і приготування дієтичних страв за рецептами з 128-ма екзотичними складовими. Дівчата, що худнуть, яка дієта показала хороші результати?
дієта і спорт-інших рецептів немає
Може треба не на дієту сідати, тим більше ви ще годуєте, а просто трохи менше їсти? Знижувати обсяг їжі, що поглинається. Мені здається, багато поправляються в вагітність і після через те, що думають, що треба їсти за двох, а тут важлива якість, а не кількість. Про себе: я зараз важу менше, ніж до вагітності. Моїм звичайним вагою були 57-58 кг (ріст 160), зараз я важу 52, далося мені це досить легко. Зменшила з'їдаються порції (тобто їла шинку, але один шматочок, а не півкіло за раз, одне тістечко, а не коробку), бігала за дитиною (ваш ще не ходить? Коли піде, почнете худнути обов'язково :) І плавно вага почав зменшуватися. А на спорт я забила, від шейпінгу у мене все болячки загострюються. Збираюся на йогу піти, кажуть, теж можна схуднути.