Дієта на рисі, курці і овочах популярна вже понад 20 років. Худнути тільки на одному продукті дуже шкідливо для організму. Мало того, такий підхід неодмінно призведе до зворотного результату - в майбутньому Ви наберете зайву вагу дуже швидко. Завдяки рису, курки і овочів Ви не тільки схуднете, але і очистите Ваш організм від скупчилися шлаків і солей. Пора «підправити» боки і надіти свій улюблений купальник, не соромлячись фігури.
Перший етап:
Протягом трьох днів можна вживати тільки мед, воду і рис. На один день буде потрібно білий довгозерний рис (250 г), близько 2 - 2,5 літра дісстілірованной води без газу, 3 ч.л. меду.
- Як готувати: Увечері заливаємо порцію рису холодною водою. Вранці ретельно промиваємо, змиваючи крохмаль з крупи. Далі варимо в каструлі 15 хвилин в співвідношенні 1 до 2. Отримане поділяємо на 6 частин і приймаємо протягом дня. Врахуйте, що їсти до 20:00 заборонено. Не забуваємо пити воду, розподіляючи рівномірно (не можна пити багато ввечері). Мед не можна намазувати на хліб або будь-який інший продукт, тобто необхідно просто так - чайною ложкою, запиваючи невеликою кількістю води.
Рис - свого роду етеросорбент, що допомагає прочистити кишечник від шлаків і токсинів.
Другий етап:
Протягом трьох днів можна вживати тільки мед, рибу (курку) і воду. На один день буде потрібно: близько 2 - 2,5 літра дісстілірованной води без газу, 1,2 - 1,3 кг курки, або 0,7 - 0,8 кг нежирної риби (сібас, тріска і ін.), 3 ч. л. меду.
- Як готувати: з вечора відварюємо в пароварці рибу або курку. Поділяємо на 5 рівномірних прийомів їжі. З ранку натщесерце необхідно випити склянку води, тільки потім можна снідати. Вечеря повинна бути не пізніше 19.00. З рибою можна з'їсти трохи зелені на вибір (наприклад, петрушка або кріп), додавши кілька крапель лимона. Рибу і курку можна чергувати по днях, але поєднувати в один заборонено. Не забудьте про мед і воду.
У ці дні в організм надходить необхідна кількість білка.
Третій етап:
Мед, вода й овочі. На один день буде потрібно: околооколо 2 - 2,5 літра дісстілірованной води без газу, 1 кг свіжих овочів, 3 ч.л. меду.
- Як готувати: перевага бажано віддати зеленим і білим овочам (цибуля, капуста, кабачки). Також не забудьте про буряк, помідорах, моркві, але їх кількість повинна бути менше. Близько половини овочів готуємо в пароварці або тушкуємо на воді. Решта використовуємо для приготування салату. Вийшло поділяємо на три рівні частини і вживаємо, чергуючи, протягом дня. Також їмо мед і п'ємо воду.
У ці дні Ви заповните вітамінно-мінеральний комплекс і зменшіть живіт.
Після дієти на рисі, курці і овочах виключіть на час такі продукти:
- Копченості та ковбаси;
- Насіння, горіхи, чіпси;
- солоні продукти;
- хліб і солодощі;
- газовані напої.
Поступово введіть в свій раціон дієтичні хлібці і нежирний сир. Їжте не менше чотирьох разів на день і не забувайте про воду. Вечеря повинна бути не пізніше 19.00. Під час дієти на курці, рисі і овоча постарайтеся виключити будь-які фізичні навантаження: заняття фітнесом, роботи на дачі і т. П.
Мінуси дієти:
Дієта не рекомендується тим, хто страждає хворобами серця, виразку шлунка; не варто застосовувати її навіть при банальну застуду.
Переваги дієти:
Дотримуючись в точності всі рекомендації, Ви зможете скинути від 3 до 9 кг зайвої ваги. Раціон даної дієти досить багатий, в порівнянні з іншими, і містить практично всі необхідні продукти.
Ви отримали корисну інформацію?
(Поки оцінок немає)