- виключити їх раціону цукор і солодощі, здобу і рафіновані продукти, жирні страви, ковбаси та копченості, або, по крайней мере, вживати їх якомога рідше;
- основу раціону має становити проста і низькокалорійна їжа: овочі, фрукти і крупи, нежирне м'ясо, риба, кисломолочні продукти;
- їсти треба часто і потроху, не голодувати і не переїдати;
- не їсти на ніч: останній прийом їжі повинен бути за 3-4 години до сну.
По-перше, з раціону повністю виключаються м'ясо, яйця, молочні продукти, картопля і томати, будь-які спеції, шоколад і каву. Зрідка дозволяється їсти рибу. А основу раціону повинні складати зелені овочі, бобові та каші на воді.
Ось зразкове меню дієти:
- сніданок: тарілка вівсянки;
- обід: тарілка овочевого супу, овочевий салат;
- вечеря: порція рису, овочевий салат, шматочок нежирної риби (не кожен день!).
Перекушувати між основними прийомами їжі можна овочами або фруктами несолодкими.
Під час дієти потрібно пити побільше води, як мінімум випивати півтора літра за день.
Тривалість дієти - до 15 днів, повторювати її можна не раніше ніж через 2 місяці.
рекомендації
А ось її розвантажувальна 15-денна дієта - досить жорстка і важка, і витримати її багатьом буде дуже непросто. Результат, втім, того коштує: за 15 днів йде в середньому 8-10 кілограмів. Але не забувайте, що після закінчення дієти необхідно суворо дотримуватися правил харчування, докладно описаних на початку цієї сторінки, інакше скинуті з такою працею кілограми повернуться дуже швидко.