Особливості та результати дієти відомої балерини
Дієта досить жорстка, вимагає витримки і сили волі. Тривалість становить два тижні. В кінцевому підсумку вага знижується на 8 - 10 кг (іноді вдається скинути до 15 кг) в залежності від індивідуальних особливостей організму. Повторювати дієту можна один раз в два місяці і не частіше.
Раціон та складання меню дієти «Досить жерти»
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>
- кава;
- шоколад і страви, що містять какао;
- будь-які різновиди молочних і кисломолочних продуктів;
- м'ясо і яйце;
- картопля, томати;
- спеції.
У меню можна включити:
- каші (балерина найбільше любить сочевицю, ячмінь, овес);
- сирі овочі і фрукти (в першу чергу рекомендується капуста брокколі);
- сухофрукти;
- відварна риба в невеликих кількостях.
На час дієти необхідно пам'ятати про вживання рідини. Важливо випивати близько 2 літрів води, в тому числі трав'яного, зеленого чаю, свіжовичавленого соку і т.д. У перервах між прийомами їжі при виникненні почуття голоду слід вживати фрукти і овочі.
Зразкове меню на один день може включати такі страви:
- сніданок: вівсяна каша, зварена на воді (краще за все не додавати сіль або цукор);
- обід: круп'яної суп на воді і овочевий або фруктовий салат;
- вечеря: шматочок відвареної риби з рисом або овочевим рагу.
Перед тим як сісти на дієту «Не жерти» необхідно враховувати, що даний метод схуднення є досить жорстким і має ряд недоліків:
- виняток на довгий проміжок часу (2 тижні) або значне зниження кількості вживаної білкової і вуглеводної їжі може приводити до виснаження, погіршення настрою, пригніченості;
- в деяких випадках вага знижується досить інтенсивно, що загрожує обвисанням шкірних покривів;
- при «голодної» дієті витрачається не тільки жирові відкладення, але і запаси води і навіть м'язова маса.
Компенсувати недоліки раціону допоможуть комплексні вітамінні препарати. Для людей похилого віку, яким шкідливо знижувати кількість що надходить кальцію, рекомендується вводити в меню рибу через день.
По секрету
Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.
Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>