Після закінчення дієти Плісецької меню можна трохи урізноманітнити, але зберігати принципи «балетного» прийому їжі. Це допоможе закріпити і стабілізувати вагу на багато років.
Зразкове меню може бути таким:
- Сніданок - вівсянка і яблуко.
- Обід - овочевий суп, фруктовий салат.
- Полудень - овочевий салат, яблуко.
- Вечеря - тушковані овочі, шматочок парової риби або рис з відвареної рибою.
У проміжках між їжею потрібно багато пити. Якщо дієта дається дуже важко, в паузах між прийомами їжі можна з'їсти фрукт або зробити салат з овочів.
Дозволені і заборонені продукти
Дозволені продукти можна відварювати, тушкувати і запікати. Дієта спирається на такі корисні крупи, як овес, сочевиця і ячмінь. Вівсянка дає багато енергії, практично не містить жирів, але має багато корисної клітковини, яка здатна очищати організм від шлаків і допомагати роботі кишечника в умовах жорсткої дієти. Сочевиця - незаслужено забутий білковий продукт, відомий ще з біблійних часів (пам'ятаєте притчу про право первородства, проданого за сочевичну юшку?), Крім користі, сочевиця ще й дуже смачна, вона прекрасна основа для супів і других страв. Ячмінь дає енергію і довго перетравлюється, створюючи відчуття ситості.
Відгуки про ефективність дієти «не жерти»
У будь-якому випадку, дієта Плісецької «не жерти» для швидкого зниження ваги не може застосовуватися без контролю лікаря. Зовсім інша справа принцип здорового харчування балерини, який передбачає різноманітність здорових і корисних продуктів при обмеженні їх обсягів.