Все завдяки звичкам харчування, які дозволяють зберегти ідеальну форму незалежно від віку. Дієти балерин завжди користувалися особливим успіхом у шанувальників, адже хто, як не балерини, знають способи швидкого схуднення до мінімально можливого ваги?
Головним правилом балерини є суворе обмеження порцій їжі. Саме вона свого часу сказала, що для схуднення потрібно всього лише «не жерти». Звичайно, зовсім відмовитися від їжі неможливо (та й не потрібно), але зменшити порції точно доведеться. Крім урізання раціону необхідно також дуже багато рухатися, щоб правильно витрачати надходження калорій.
Дієта полягає в двотижневому вживанні строго обмеженої кількості продуктів. Також необхідно займатися спортом або просто збільшити свої щоденні навантаження. Дієта може здатися складною, адже меню дуже одноманітне, але, за словами балерини, за два тижні до такого раціону можна легко звикнути. У список заборонених продуктів входять:
До того ж, вечірні прийоми їжі строго обмежені: після 17 годин їсти не дозволяється. Протягом дня рекомендується вживати гречку, вівсянку на воді, рис, овес. Також варто щодня їсти багату білками і вітамінами сочевицю.
З неї найкраще готувати пюре, в яке для смаку можна додати трохи часнику чи цибулі. Як невеликих перекусів краще вибрати фрукти: яблука, апельсини, грейпфрути. Ідеальним другою стравою на дієті є нежирна біла риба (краще морська) з овочевим гарніром.
- Сніданок: вівсяна каша з вишнями. Чашка неміцного трав'яного чаю без цукру.
- Другий сніданок: невеликий грейпфрут. Стакан свіжовичавленого апельсинового соку.
- Обід: парова тріска з салатом з огірків і редиски. Стакан мінеральної води без газу.
- Полудень: невеликий апельсин. Стакан свіжовичавленого грейпфрутового соку.
- Вечеря: чечевичное пюре, чашка чаю без цукру.
Переваги і недоліки дієти
Серед очевидних переваг дієти - її надзвичайна ефективність. За два тижні спеціального харчування можна втратити до 13 кг (зрозуміло, при наявності великого зайвої ваги). Якщо початковий вага невеликий, то можна скинути 5-7 кг. Під час такої дієти відчувається легкість і відзначається добре самопочуття. Що стосується недоліків дієти, їх теж чимало.
По-перше, строгість дієти не дозволяє організму ні на секунду розслабитися через украй обмеженого добового калоража, що є серйозним стресом для людського тіла. Таким чином, дієта не підійде людям, що займаються інтелектуальною працею, так як концентрація уваги буде значно ускладнена.
По-друге, відсутність в раціоні м'яса може негативно позначитися на м'язовій масі і біохімічному складі крові. Тому до дієти необхідно поставитися уважно і ніколи не перевищувати її тривалість. Також важливо пити вітаміни, магній, кальцій, залізо і пробіотики, адже без молочних продуктів існує ризик порушення роботи шлунково-кишкового тракту.