Ну ось ніби все свята закінчилися і можна починати приходити в форму, такс де ваги? Подивимося - 77 кг, ну здрастуйте додали кілограми, спасибі новорічним і інших свят, ех, розслабилася я.
Після народження дітей і годування я здорово набирала зайві кілограми, може через те що налягала на висококалорійні продукти, щоб молоко було жирніше і багато було.
Після народження первістка мені допомогла прийти в форму дієта Дюка, тоді від зайвих 13 кг легко і швидко позбулася.
Після народження двійнят, а їх я теж годувала грудьми майже до двох років, на жаль дієта Дюка не допомогла, на їй я скинула за 2 місяці тільки 500 грам
Так відкриттям для мене стала дієта Маггі - суворе і чітке меню, розписане на кожен день, відразу можна закупити продукти, страви з меню легко і швидко приготувати. Під час дієти не треба рахувати калорії, їх кількість взагалі не має значення. А головне - стійкий результат, скинуті кілограми не повертаються, звичайно якщо після дієти кількість споживаних за день калорій буде збільшуватися поступово і без обжерливості.
У минулому році я скинула 15 кг, набрані за вагітність і годування, прийшла до ваги 73 кг. На дієті показано сидіти раз на рік, тому плани ще схуднути відклала на рік і зараз настала пора продовжити! Крім дієти я активно займалася тренуваннями.
Ключові моменти дієти Маггі
- Дієта розрахована на 4 тижні, необхідно вживати велику кількість яєць і цитрусові (грейпфрут або апельсин). Яйця містять велику кількість важливих мікроелементів, а цитрусові забезпечують організм дозою вітамінів. Також в раціон входять м'ясо, риба, фрукти, овочі.
- Дієта Маггі не відноситься до жорстких і підходить для будь-якого віку, але використовувати рекомендується не частіше, ніж раз на рік. Дієта розроблена таким способом, щоб змусити організм самостійно спалювати накопичені жири за допомогою активних хімічних процесів, що сприяють виведенню токсинів і розщепленню жирових тканин. Однак, слід уважно стежити за своїм самопочуттям, особливо при схильності до алергічних реакцій на яйця.
- Необхідно абсолютно повне і точне дотримання режиму меню. Не можна змінювати щоденне меню, замінювати одні продукти іншими або міняти їх місцями. Інакше просто втратите час, сили і зайві кілограми не підуть.
- Не можна використовувати хімічні приправи, підсилювачі смаку і використовувати будь-які жири, так що овочі варити без додавання м'ясного бульйону, масел і жирів. Можна вживати сіль, різні приправи, цибуля, часник.
- Якщо не вказана норма продукту на конкретний прийом їжі, цей продукт можна вжити в будь-якій кількості.
- Необхідно вживати не менше 2, а ще краще - 3 літрів води в день. Дозволяється пити каву (УРА! Не можу без кави, ранок без нього не ранок) і чай без цукру і молока в будь-який час, незалежно від прийому їжі.
- Якщо дієта з якихось причин була перервана (навіть на півдня) або була допущена помилка (переплутані продукти), потрібно починати її дотримання з самого початку.
- Притупити сильне почуття голоду можна, з'ївши морква, огірок або салат, але тільки через 2 години після рекомендованої їжі.
- Якщо ви вирішили повторити дієту ще раз, то краще повторювати два рази першу та четверту тиждень.
- Рекомендується хоча б невелике фізичне навантаження.
тренування
Дієта Маггі - одна з небагатьох дієт, яка практично не має протипоказань. Єдиною причиною, по якій не варто дотримуватися такого режиму харчування, - це наявність алергії на той чи інший продукт або індивідуальна непереносимість.
Меню дієти Маггі на місяць
Перший тиждень дієти Маггі
понеділок
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
вечеря:
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясний фарш
Вівторок
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
варена курка
(Можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
вечеря:
2 варених круто яйця
1 грейпфрут (можна апельсин)
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
1 тост
середа
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
1 тост
нежирний сир
помідори
вечеря:
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясний фарш
четвер
сніданок:
1-2 варених круто яйця і половинка грейпфрута або апельсина
обід:
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
вечеря:
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини), припустимо м'ясний фарш
п'ятниця
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
2 варених всмятку яйця
приготовані на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок або квасоля + кабачки)
вечеря:
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
шматочок вареної або смаженої риби
субота
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
один з наступних видів фруктів в будь-якій кількості:
яблуко, апельсин, кавун, абрикос, груша, диня, ківі
вечеря:
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
нежирне відварене м'ясо (будь-яке, крім баранини)
допустимо м'ясний фарш
неділя
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
варена курка (можна смажену, шкірку обов'язково зняти!)
помідори
приготовані на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
вечеря:
варені або приготовані на пару овочі (морква + зелений горошок або кабачки + квасоля)
Другий тиждень дієти Маггі
понеділок
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
варене нежирне м'ясо
вечеря:
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених всмятку яйця, салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
Вівторок
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
варене нежирне м'ясо
вечеря:
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених всмятку яйця
середа
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
огірки
варене або смажене м'ясо
вечеря:
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
2 варених всмятку яйця
четвер
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
2 варених всмятку яйця
нежирний солоний сир
приготовані на пару або відварені овочі (морква + зелений горошок)
вечеря:
2 варених круто яйця
П'ятниця
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
варена риба (в будь-якій кількості)
вечеря:
2 варених всмятку яйця
субота
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
варене нежирне м'ясо
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
помідори
вечеря:
фруктовий салат (диня, мандарин, персик, апельсин яблуко)
неділя
сніданок:
1-2 варених круто яйця
половинка грейпфрута або апельсина
обід:
помідори
приготовані на пару або відварені овочі (кабачки + квасоля)
варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
вечеря:
помідори
приготовані на пару або відварені овочі (квасоля + кабачки)
варена курка (можна смажену, шкіру обов'язково зняти!)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
Третій тиждень дієти Маггі
понеділок
протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості
Вівторок
протягом дня вживати сирі або відварені овочі (крім картоплі) в будь-якій кількості
середа
протягом дня вживати фрукти (крім заборонених) і овочі (окрім картоплі) в будь-якій кількості
четвер
протягом дня вживати варену рибу (можна приготувати на пару) в будь-якій кількості, зелений салат або капусту, варені овочі (крім картоплі)
п'ятниця
протягом дня вживати нежирне варене або смажене м'ясо (крім баранини) або курку, варені овочі (крім картоплі) в будь-якій кількості
субота
протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості
неділя
протягом дня вживати фрукти (крім банана, манго, винограду, фініків, інжиру) в будь-якій кількості
Четвертий тиждень дієти Маггі
понеділок
чверть вареної курки (шкірку зняти!) або 4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г)
1 банка консерви тунця (без масла!)
4 огірка
2-4 помідора
1 тост
1 цілий грейпфрут або апельсин
Вівторок
4 скибочки нежирного м'яса (смаженого або вареного, близько 200 г)
4 огірка, 3 помідори
1 тост
на вибір:
шматочок дині
1 грейпфрут або 1 апельсин
яблуко або груша
на вибір:
1 яблуко або 1 груша
середа
1 ст.л. нежирного сиру
200 г нежирного сиру
варені овочі (крім картоплі)
1 тост
2-3 огірка
2 помідори
1 цілий грейпфрут або апельсин
четвер
половина вареної курки (шкірку зняти!)
1 огірок
3 помідори
1 тост
1 цілий грейпфрут або апельсин
п'ятниця
2 зварених круто яйця
3 помідори
салат (помідори, огірки, морква, перець, без заправки)
1 цілий грейпфрут (можна апельсин)
субота
2 варені курячі грудки
100 г нежирного сиру або бринзи
2-3 огірка
2 помідори
1 тост
1 стакан кислого молока
1 цілий грейпфрут або апельсин
неділя
2 ст.л. нежирного сиру
1 банка консерви тунця (без масла!)
2-3 огірка
2 помідори 1 тост
варені овочі (крім картоплі)
1 цілий грейпфрут можна апельсин
Ну, вперед, тримайте хрестики! Побажайте мені удачі!
Буду звітувати в міру можливості!