Хочу схуднути, але не хочу виснажувати себе спортом - часто цю фразу вимовляють жінки, які мріють зменшити свою вагу на кілька кілограмів. Кращий варіант в цьому випадку - ефективна дієта. Але не так просто таку знайти. Останнім часом на багатьох інтернет-форумах все більше жінок цікавляться дієтою Маггі. У нашій статті ви знайдете відповідь, чому дієта Маггі дає позитивний ефект і дізнаєтеся головні її принципи.
Суть дієти Маггі
За умовами цієї дієти калорійність їжі не береться до уваги. Особливу роль в ній грають хімічні реакції, які протікають в організмі при вживанні тих чи інших продуктів. Користь від застосування дієти Маггі ви отримаєте тільки тоді, коли будете неухильно дотримуватися всіх приписів. Ні в якому разі не можна самостійно змінювати режим харчування, так як необхідного ефекту досягти не вдасться.
У дієті чітко прописано кількість кожного продукту, який вживається в їжу. Якщо ж кількість не вказано, то це має на увазі, що є його можна, незважаючи на обмеження.
Дієта Маггі підійде для всіх, при її застосуванні немає необхідності приймати додаткові вітаміни.
Що стосується загальних правил дієти, то вони такі:
2. Овочі варити тільки в воді, можна додавати сіль, перець і інші спеції.
3. Не додавати масла і жири.
4. Можна пити баночку-дві в день газованих напоїв.
5. Можна пити чай або каву без цукру і молока.
6. Якщо ви зголодніли, то можна з'їсти огірок або морквину, але тільки через дві години після вживання їжі.
7. У разі якщо ви перервали дієту на будь-якому етапі її застосування - необхідно починати все спочатку, інакше потрібного ефекту досягти не вдасться.
8. Займатися спортом.
9. Якщо захочеться повторити дієту знову, то краще повторювати меню першої та четвертої тижні.
Меню дієта Маггі
Сніданок на кожен день: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варені яйця.
Обід: один з видів фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м'ясо (крім баранини).
Обід: варена або смажена курка без шкіри.
Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
Вечеря: смажене або варене м'ясо (крім баранини).
Обід: один з видів фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м'ясо (крім баранини), салат.
Обід: 2 варені яйця, варені овочі (кабачки, квасоля, морква або зелений горошок).
Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: один з видів фруктів в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші і т.д.).
Вечеря: смажене або варене м'ясо (крім баранини), салат.
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варені овочі.
Сніданок на кожен день: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варені яйця.
Обід: смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, салат, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: смажене або варене м'ясо, салат.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: смажене або варене м'ясо, огірки.
Вечеря: 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.
Обід: 2 варені яйця, будь білий сир (знежирений) в будь-якій кількості, варені овочі.
Вечеря: 2 варені яйця.
Обід: смажене або варене м'ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: суміш зі свіжих фруктів.
Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
Протягом дня можна вживати будь-які фрукти в будь-якій кількості, заборона тільки на виноград, манго, фінік, банан, інжир.
Протягом дня вживаємо будь варені овочі і будь-які салати, головне щоб не було картоплі і сухих злаків.
Протягом дня можна їсти будь-які фрукти, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості.
Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.
М'ясо варене або смажене нежирне (крім баранини), або курка, варені овочі.
субота і неділя
Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості.
Зазначені продукти слід розподілити на цілий день без будь-яких доповнень.
4 скибочки смаженого або вареного м'яса або чверть вареної курки, 3 помідори, 4 огірки, 1 баночка тунця без масла, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
2 скибочки смаженої або вареного м'яса (максимум 200 грам), 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, яблуко або груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут.
1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного), маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
Половина вареної або смаженої курки, 3 помідори, огірок, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут і один вид фруктів.
2 варені яйця, 1 салат, 3 помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
2 грудки вареної курки, 1/8 кілограма сиру або бринзи, 1 тост, 2 помідори, 2 огірки, кисле молоко, 1 апельсин або грейпфрут.
1 ложка сиру, баночка тунця без масла, маленька тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут.
Дієта Маггі: результати
У порівнянні з безліччю інших дієт маги переноситься добре: строгих обмежень в кількості споживаної їжі немає (точніше, досить часто можна їсти досхочу). Це полегшує не тільки фізіологічне самопочуття, а й психологічне.
Величезною перевагою дієти є її різноманітний раціон, хоча складних вуглеводів в ньому для щастя все ж бракує. Проте, тут вам і білки, і вітаміни, і мінерали, і клітковина, причому в самих різних їх проявах.
І все ж витримати 4-тижневу дієту маги на ділі виявляється непросто. Спокуса існує завжди: то свято, то гості, то поганий настрій, то цукерку хочеться просто не під силу. Тому зриви трапляються досить часто.
Оскільки дієта триває протягом місяця і в разі зриву все доводиться починати спочатку, то краще все ж якось налаштуватися на її старанне дотримання. І тоді в кінці вас чекає нагорода у вигляді схилу. Скільки ж можна скинути на дієті маги?
Результати дієти маги дуже різняться. Головним чином тому, що у всіх з нас різний вихідний вага, а, як відомо, чим він вищий, тим швидше йдуть кілограми. Крім того, ми маємо право вибирати продукти для раціону (наприклад, некрохмалисті овочі або несолодкі фрукти) і регулювати їх кількість, що також суттєво впливає на кінцевий результат.
Саме тому дієта маги дає найрізноманітніші результати: від декількох кілограмів до кількох десятків за весь період її дотримання. Перед тим як приступити до дієти, обов'язково зважте, щоб можна було правильно оцінити власні досягнення. Якщо зайва вага становить понад 20 кілограмів, то можна скинути відразу все.
Але найважливіше розуміти наступне: скільки б ви не скинули, це не буде мати абсолютно ніякого сенсу, якщо не закріпити досягнутий результат. А тому вкрай важливо виходити з будь-якої дієти грамотно.
Спеціально дляnetkilo.ru - Мар'яна Сурма