Появі одного з найзнаменитіших дієт світ зобов'язаний не менш знаменитої англійської леді Маргарет Тетчер. Вона була розроблена фахівцями з американської клініки спеціально для прем'єр-міністра Великобританії і названа в честь неї ж. Маггі - це зменшувальне ім'я Маргарет. Меню розроблено на повних 4 тижні і може відняти до 20 кілограмів ваги. Тим, хто не потребує такої сильному схудненні, підійде дієта Маггі 1 тиждень з вибором сирного або яєчного варіанту.
Що таке дієта Маггі
Серед повних людей у цього способу схуднення є безліч шанувальників, тому що він ефективний, приносить стійкий результат. Якщо не переборщувати з шкідливою їжею після закінчення курсу, які пішли кілограми не повертаються. Такі обіцянки обіцяє те, що схуднення відбувається не на звичному обмеження в калоріях, як це прийнято для більшості раціонів. Суть дієти Маггі полягає у вживанні продуктів, що запускають хімічні реакції по розщепленню жирів. З цієї причини багато з того, що включено в меню, дозволяється їсти в необмежених кількостях.
За рахунок таких умов білкова дієта Маггі стає легкою в дотриманні. Її вибирають за простоту, доступність рецептів, за відсутність необхідності рахувати калорії, за те, що встати з-за столу можна ситим. Головне те, що результати швидко починаються з'являтися: ви можете бути впевнені, що скинуті кілограми покинули вас надовго і не повернуться в подвійній кількості, як це буває після багатьох інших жорстких голодних дієт.
Правила дієти
Цей спосіб схуднення хоч вважається щадним, в деяких аспектах все ж дуже суворий. Це стосується найсуворішого дотримання меню, для чого до нього додаються правила дієти Маггі:
- Для кожного дня і прийому їжі призначені строго певні страви.
- Дозволяється вживати лише визначені продукти, інакше результат анулюється.
- Їсти на обід те, що було дозволено на сніданок, або інакше міняти місцями страви суворо забороняється.
- За бажанням можна щось не доїсти, але вносити продукти за своїм бажанням або замінювати їх теж заборонено.
- Доведеться випивати до 3-х літрів води в день.
- Під час готування не можна використовувати масла для смаження, бульйони і жири.
- Сіль, зелень (цибуля, часник) додавати дозволяється.
- Допущені в раціоні помилки або переривання дієти навіть на половину дня зводить результат до нуля.
- Необхідні додаткові фізичні навантаження.
- Для сирного варіанти дієти допускається чергування сиру з яйцями.
- Забороняється використовувати консервовані овочі (зелений горох, кукурудзу).
дозволені продукти
Різноманітність продуктів для схуднення цим способом дуже велике, тому вам буде з чого вибрати. Є ще один істотний плюс: якщо в меню не вказано кількість тієї чи іншої їжі, значить, її можна їсти, скільки захочеться, правда, в рамках одного прийому їжі. Список дозволених продуктів наступний:
- Зелень, овочі. На свій смак можна вибирати зі списку: морква, броколі, кабачки, стручкова квасоля та інші овочі. У салати дозволяється додавати будь-яку зелень. Чи не заборонені овочеві суміші, в тому числі заморожені, а готувати їх можна на воді або будь-яким способом, крім смаження на олії.
- Фрукти. Є список обов'язкових - це грейпфрут, апельсин, ківі, яблука, черешня, абрикос, груша. Як і овочі, їх можна їсти свіжими, купувати замороженими.
- Яйця, м'ясо птиці. М'ясо вибирайте без жиру, їжте його без шкірки, рідко допускаються шматочки шашлику.
- Кисломолочні продукти. До них відноситься сир до 9% жирності, сир до 20%. Кефір, кисле молоко дозволяється вводити в раціон тільки з 4-го тижня.
- Морепродукти і риба. Це повинні бути нежирні види, такі як минтай, креветки.
- Хліб. Можна вибрати або цільнозерновий, або житнього підсушений. Підійдуть хлібці.
- Приправи: сіль, перець і ті, що не містять цукру з крохмалем, а ще соєвий соус, бальзамічний оцет, лимон, імбир, желатин.
- Дієта Маггі 1 тиждень дозволяє пити чай, кава в будь-який час, але без додавання цукру та інших інгредієнтів. Допускається замінник цукру. Алкоголь повністю заборонений, зате іноді можна випити дієтичну колу.
Перш ніж почати харчуватися по новому меню необхідно зробити вибір: сир або яйця. Подумати потрібно добре, тому що їсти обраний продукт доведеться чималу кількість разів. Якщо ви вважаєте, що меню дієти Маггі на яйцях вам не осилити, оскільки протягом першого тижня їх доведеться з'їсти близько двох десятків, то вибирайте сир. Кілька разів за дієту його можна буде замінити яйцями. Меню зручно завантажити в картинках, щоб воно завжди було на увазі.
яєчна дієта
Куряче яйце - дуже корисний продукт, який містить багатий набір цінних речовин. Воно довго засвоюється (зварене некруто кілька годин, круто на годину більше). Це дає необхідну при схудненні ситість. Коли ви приступите до 1 тижня дієти в організмі почне відбуватися перебудова і звикання до нового раціону. Яєчна дієта Маггі на 1 тиждень виглядає наступним чином:
- Сніданок один і той же протягом 7 днів. Це 1 або 2 варених яйця, половина грейпфрута або апельсина на вибір.
- 1 день. На обід вибираєте будь-який фрукт з дозволених, їсте вдосталь. На вечерю з'їдаєте порцію будь-якого м'яса, крім баранини.
- 2 день. На обід готуєте курку в будь-якому вигляді. На вечерю - салат (помідори, огірки, морква, перець), 2 яйця, 1 тост, 1 грейпфрут або апельсин.
- 3 день. Обід повинен складатися з знежиреного сиру, помідорів, 1 тосту.
- 4 день. Як в перший день, на обід доведеться насититися одним видом фруктів в будь-якій кількості: це можуть бути дині, кавуни, але щось одне. Вечеря складається з м'яса з салатом.
- 5 день. Обід є яйця (2 шт.) І відварені овочі. Це можуть бути на вибір кабачки з квасолею або морква з горохом. На вечерю відваріть або посмажте рибу, приготуйте салат, на закуску з'їжте 1 апельсин або грейпфрут.
- 6 день. Обідаєте одним видом фруктів в будь-якій кількості. Вечеряєте м'ясом, відварною або смаженою з салатом.
- 7 день. На обід відваріть або підсмажте курку, зваріть овочі, поїжте свіжих помідорів, закусите 1 грейпфрутом або апельсином. Вечеря складатиметься тільки з будь-яких відварних овочів.
сирна дієта
- 1 день. Обід ягідний або фруктовий. Вибираєте 1 вид фруктів на свій смак і їсте вдосталь. Вечеря - листя салату з нежирним м'ясом в будь-якому вигляді.
- 2 день. На обід - курка без шкіри, приготована на ваш розсуд. На вечерю - риба і овочі в сирому вигляді, а на закуску 1 апельсин або грейпфрут.
- 3 день. Сир або сир, 1 тост, помідори - на обід. М'ясо, листя салату - на вечерю.
- 4 день. Обід складається тільки з 1 виду будь-яких фруктів, переважно цитрусових. На вечерю знову м'ясо, варене або смажене, листя салату.
- 5 день. На обід приготуйте 2 яйця, суміш з варених овочів в бажаному кількості. На вечерю буде риба або креветки, листя салату, апельсин або грейпфрут.
- 6 день. Виберіть 1 вид фруктів на обід, а на вечерю будь-яке м'ясо (можна фарш), салатні листя.
- 7 день. На обід відваріть або обсмажте курку, приготуйте варені овочі (крім картоплі, квасолі, кукурудзи), свіжі помідори, знову закусите апельсином або грейпфрутом. На вечерю суміш з овочів.
Рецепти для дієти Маггі 1 тиждень
Завдяки тому що харчування часто вибирається за бажанням того, хто худне, можна підібрати дуже смачні, апетитні рецепти дієти Маггі 1 тиждень. З салатів підійде «Червоне тріо»:
- Для нього нам знадобляться: червоний перець (один, але великий), 20 штук черрі, гранат, червоний лук.
- Перець потрібно запекти, очистити від шкірки і порубати, цибулю порізати кільцями, черрі - навпіл. Все змішайте.
- Потім зробіть заправку з солі, меленого перцю, лимонного соку, рубаною петрушки.
- Додайте соус в салат, дайте настоятися 15 хвилин - і можете ласувати.
Багато разів вам доведеться їсти одне куряче м'ясо. Це не страшно, адже з ним існує дуже багато смачних рецептів. Наприклад, курка з прянощами:
- Для неї знадобиться 1 грудка, приправи.
- М'ясо потрібно посолити і натерти сумішшю з дрібно нарубаної зелені базиліка, кінзи і кропу (все по пучку), 4 видавлених зубчиків часнику, половини чайної ложки перцю, ложки лимонного соку.
- Дайте м'яса настоятися і відправте в духовку.
Настала черга риби. Ось один з найсмачніших рецептів, який дозволяє дієта Маггі 1 тиждень:
- Для нього візьміть 2 рибних стейка, лимонний сік (1 ч. Л.) І соєвий соус (2 ст. Л.).
- Сік і соус змішайте і залийте ними стейк, дайте настоятися в холодильнику близько 30 хвилин.
- Приготувати рибу потрібно на пару. Якщо пароварка відсутня, просто налийте в каструлю воду, поставте зверху друшляк і помістіть в нього стейк.
- Між рибою і водою має бути близько 2 сантиметрів. Накрийте все це кришкою і відваріть.
З віком я почала повніти, з'явилося бажання скинути хоча б кілограмів 10. Я вибрала сирний варіант дієти Маггі, тому що люблю цей продукт. Мені подобається, що харчування чітке, по таблиці. Сніданок я трохи видозмінила, щоб було смачніше: додавала в сир сіль і кілька листочків свіжої м'яти. Схудла, як і хотіла, на 12 кіло.
Не можу сказати, що дієта Маггі 1 тиждень дуже легка. Може тому, що вечеряти доводилося на роботі з 16 до 16:30. Увечері, годині о 8-9 хочеться зробити перекус. До кінця тижня стало легше, тому продовжу. Хочу схуднути до свого звичного ваги 56 кілограмів, так як після пологів поправилась до 63 і ця вага не йде.
Я сиджу на дієті вже 6 днів. Йде 1 етап. Зважуюсь кожен день, поки ніяких результатів. Це радості не приносить, але я тримаюся і буду йти далі. Зате поміряв талію, вона зменшилася на 3 сантиметри, отже, процес запущений. Постараюся протриматися до кінця. Зробила фото спочатку дієти, сподіваюся, буде, з чим порівняти потім.