Герцогиня Кембриджська завжди виглядає бездоганно, але коли вона за кілька тижнів після пологів блискуче відновила форму, все навколо заговорили про секретну дієті Кейт Міддлтон. Варто відзначити, що герцогиня завжди намагалася тримати себе в формі і займалася спортом. Під час вагітності вона захопилася пренатальної йогою, яка дозволяє підготувати тіло до майбутніх навантажень і позитивно впливає на самопочуття. Але все ж дієта Кейт Міддлтон передбачає деякі обмеження в харчуванні.
Дієта Кейт Міддлтон допомагає тримати тіло підтягнутим
Розрахунок калорійності продуктів
Які обмеження в їжі передбачає дієта
Жовтки потрібно виключити з меню
Основою для схеми живлення Кейт Міддлтон стала дієта Дюка, яка все ж зазнала деяких змін.
Перший етап дієти: на десять днів зі списку звичних продуктів виключаються всі вуглеводи. Кейт радить харчуватися тільки протеїнової їжею і овочами, які є джерелами клітковини. Основні продукти, які повинні бути присутніми в схемі живлення на ці десять днів:
Молочні продукти, навіть нежирне молоко, під час дієти їсти і пити не можна! Також Кейт Міддлтон за тридцять хвилин до їжі з'їдає ложку висівок і запиває її великою кількістю води. Завдяки цьому прийому поліпшується функціонування кишечника, і організм позбавляється від шлаків.
Красуня Кейт Міддлтон виглядає дуже круто. А Люкс Т
Кейт Міддлтон поділилася секретами своєї дієти
Красуня Кейт Міддлтон виглядає дуже круто. А Люкс Т
Справжня принцеса, ікона стилю і найкрасивіша ж.
Скільки коштує краса: Кейт Міддлтон витрачає на зовнішність астрономічні суми
Справжня принцеса, ікона стилю і найкрасивіша ж.
Протягом наступних десяти днів дієта передбачає поступове введення в режим харчування вуглеводів. Краще починати з каші, але не слід вживати понад 60 г (близько трьох столових ложок) злаків зараз. Також Кейт вживає в їжу сухофрукти в якості перекусу. Раз чи два на тиждень допустимо випити келих вина, краще сухого.
Дотримуючись зазначених рекомендацій, можна втратити до шести кілограм ваги, і, що важливо, схуднення відбуватиметься за рахунок підшкірно-жирової клітковини, в той час як більша частина короткострокових дієт передбачають схуднення за рахунок втрати організмом рідини.
Правил наступного етапу можна дотримуватися скільки завгодно, вони можуть навіть стати повсякденною схемою живлення. Третій етап передбачає нескладні обмеження:
- Потрібно приймати їжу не менше чотирьох разів на добу, краще, якщо один із прийомів їжі стане джерелом повільних вуглеводів, наприклад, сніданок, а три інших будуть містити білки і свіжі овочі або фрукти.
- Борошняні вироби вживати заборонено, тільки хліб можна їсти в малих кількостях, не більше трьох скибочок в тиждень.
- Обов'язково потрібно пити багато рідини. У добу потрібно випити не менше 1,5 л, завдяки цьому організм успішно очищається від шлаків.
Відгуки професіоналів про дієту Кейт Міддлтон
Дієта не викликає почуття голоду
Дієтологи наголошують, що правила харчування Кейт засновані на дієті Дюка, досить безпечної, легко переносять і ефективній програмі зниження ваги. Таку систему харчування дуже просто дотримуватися все життя, не побоюючись за своє здоров'я.
Однак і у цієї дієти є протипоказання. Вона небажана для людей, які страждають дисфункцією печінки або нирок, утрудненою дефекацією.
Багато, хто дотримувалися дієти Кейт Міддлтон, відзначають, що втрата ваги досить стабільна, дотримуватися системи харчування дуже просто, немає болісного почуття голоду і втрати сил.
Я від природи худа і ніколи не страждала надмірною вагою, але з віком став з'являтися животик, від якого треба позбавлятися. Харчувалася як мені хотілося, а вивчивши дієту Кейт Міддлтон зрозуміла, що я не усвідомлено практично підтримувалася даній дієті. Тепер же я повністю збалансувала своє харчування, врахувала всі рекомендації і відчуваю себе чудово без нажитого животика, який так мене турбував.
Я до вагітності була стрункою і підтягнутою. Активно займалася спортом. Але, на жаль, після пологів зайві кілограми не захотіли обійти мене стороною. Зрозуміла, що потрібно підбирати дієту. Перерила багато інформації, привернула увагу система харчування Кейт Міддлтон. Вирішила попробовать.Піталась дрібно, в проміжках пила велику кількість рідини. Все по схемі. Дієта не виснажлива, можна спокійно паралельно займатися спортом. Загалом результат мене порадував, повернулася до колишньої форми.
За вагітність набрала дуже багато зайвого і після пологів стало питання, як від цього «багатства» позбавлятися. На дієту Кейт Міддлтон натрапила випадково і вирішила спробувати. Для мене, головним плюсом стало те, що не потрібно сильно урізати порції і харчуванні збалансоване. А це дуже важливо, коли знаходишся на грудному вигодовуванні. Вага втрачається повільно, що дуже добре для шкіри, немає розтяжок і вона встигає підтягтися. Є протипоказання, так що краще перед початком звернутися до лікаря.
Після пологів я стала важчою близько 10 кг. Поки годувала грудьми, не думала про схуднення, але потім, коли не влізла ні в одну сукню, стала шукати способи схуднення. Я завжди була проти всяких таблеток, сама лікар-педіатр і чудово розумію про їх наслідки. Прочитала про цю дієту, вона здалася найприйнятнішою і легкої для мене. Але в реалії не так вже й легко дотримуватися всіх правил. Вдалося за місяць скинути всього 4 кг, але і цим задоволена.
Про цю дієті розповіла мені подруга. Вона, так само як і я, близько року тому, народила малюка і проблеми в фігурі, а саме надмірна вага не змусили довго чекати. Через 4 місяці після пологів я додала 5 кг, а ще через 4 місяці добавка склала ще 5 кг, разом 10 кг зайвої ваги. Через гострого болю в спині лікар заборонив займати спортом. Залишалася дієта, але не дієта на 5-7 днів, а така дієта, яка зможе допомогти поміняти стиль життя в їжі. Саме такий для мене виявилася дієта Кейт Міддлтон. Мені сподобалося, що ця дієта довгострокова, за тривалий період організм встигає добре адаптуватися до змін в харчуванні. Так само мене порадував набір, дозволених продуктів, які я завжди любила до вагітності - риба, нежирне м'ясо і овочі. Новим для мене в цій дієті виявилося вживання клітковини і великої кількості води. Хочу сказати, що це дійсно працює, організм став, як годинник. Потроху я повернулася до фізичних вправ, результат не змусив себе чекати, в першому місяці я втратила 4 кг, далі 3 кг, в наступний місяць моя вага прийшов в норму. Я до сих пір харчуюся по дієті Кейт, тільки для мене це вже не дієта, а стиль життя.
Секретна дієта герцогині Кембриджської для багатьох вже давно не секрет. Тим більше, що в основі її лежить знаменита дієта Дюка. Особисто я ніколи не мала особливих проблем з вагою, але останнім часом стала помічати як з розміру "S" плавно перетікає в "M". Ще більше занепокоїлася спочатку минулого літнього сезону - відображення в купальнику, точно, не зовсім радувало. Переглянувши інформацію, як швидко скинути вагу - зупинилася на дієті Кейт Міддлтон. Завжди думала, що дотримання дієти - це завжди якась морока. Тому вирішила діяти не за жорстким принципом, а вибрати для себе оптимальний, доступний моєму організму і психіці варіант.
Дотримуючись нескольки основних правил, залишилася дуже задоволена результатом. Скинула 6 кг. за місяць і продовжую підтримувати себе в хорошій формі.
1. Ложка висівок перед сніданком з великою кількістю води (тепер увійшло в звичку і роблю це щодня).
2. Сніданок: кава + сухофрукти
3. Другий сніданок - яблуко
4. Обід - вечеря. чергувала м'ясо птиці та рибу (морепродукти).
Наприклад: обід - куряча грудка, вечеря - риба на пару. На наступний день: обід - салат з морепродуктів, ввечері - шматочок індички. І завжди свіжі овочі.
Обов'язково пити багато води. Не менш 1,5 л. в день.
Через десять днів (такий більш суворої дієти) стала включати в раціон йогурт, сир кефір, каші, трохи хліба. З солодощів залишила - гіркий шоколад. І так протягом місяця. Зараз харчуюся практично також. Але завжди залишаю за собою право з'їсти ТРОХИ все, що захочу.