Кожна дівчина відчуває час, коли треба тугіше затягнути пасок і сісти нарешті на сувору дієту. Період балованія себе, коханої, і радості шлунка пройшов - настав час обмежень. Деякі дівчата підходять до питання настільки серйозно, що сідають в прямому сенсі на хліб і воду. Даний варіант на хлібі і кефірі трохи більш щадний, але все одно змусить зібрати силу волі в кулак.
Дієта є дуже ефективною в плані зниження ваги. Всього за тиждень можна схуднути на 3-5 кілограмів, якщо дотримуватися її за всіма правилами.
Правила дотримання дієти «Кефір і хліб»
Кефір береться знежирений, вид хліба не має значення, виняток - три останні дні, під час яких потрібно вживати виключно житній хліб.
Додатково можна пити чорний і зелений чай, звичайну і мінеральну воду. Цукор в напої додавати не варто, але можна 1 ч. Л. меду (не більше 2 ч. л. на добу). Якщо хочеться їсти, треба пити, пити і ще раз пити. Забивайте шлунок водою, але не їжею, інакше хороших схилів не бачити.
Якщо ви зірвалися, то зробіть перерву на тиждень, потім дієту можна повторити з першого дня. Її не можна проводити частіше 1 рази в 3-4 місяці.
Меню дієти «Кефір і хліб»
Перший і другий дні
Сніданок: 1 ст. кефіру, 1 шматочок хліба.
Обід: 100 г рисової каші на воді, 1 яйце некруто.
Полудень: 1 велике яблуко.
Вечеря: 1 шматочок хліба, 1 склянку кефіру.
Третій і четвертий дні
Сніданок: 1 ст. кефіру, 1 шматочок хліба.
Другий сніданок: 1 шматочок хліба.
Обід: 100 г відвареної курячої грудки, 1 ст. кефіру.
Вечеря: 100 г відвареної курячої грудки.
На ніч: 1 ст. кефіру.
П'ятий і сьомий дні
Протягом дня потрібно з'їсти 300 г сухарів з житнього хліба і випити 1 літр кефіру. Бажано харчуватися через кожні 3 години.
Аналіз дієти «Кефір і хліб»
Ця дієта дуже жорстка і напівголодне, вона буде стресом для організму. Схуднення здійснюється за рахунок обмежень в калоріях, малих обсягів їжі, повного виключення жирів, а також з-за сечогінного ефекту від кефіру. Слід бути готовою до того, що жирова маса йти не буде, виведеться рідина і трохи м'язової маси. Великої витрати м'язів перешкоджає наявність білкової їжі (кефіру, курки), але в той же час її недостатньо для дорослої людини. Тому ні про які фізичних навантаженнях під час дієти не може бути й мови, заборонені заняття фітнесом і при низькій добової калорійності їжі, як в цій дієті.
Зазвичай таке харчування використовується для швидкого схуднення перед важливими подіями і святами, коли немає іншого виходу - часу мало, а треба виглядати красиво.
Але дієта протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, сечового і жовчного міхурів, при схильності до запаморочень і непритомності. Також під час її дотримання можливі дратівливість, апатія, занепад сил.
Якщо дієта вам сподобалася, але немає можливості часто її повторювати, спробуйте розвантаження на кефірі та хлібі. Її можна проводити 1-2 рази в тиждень і продовжувати худнути.