Російська співачка і кіноактриса Ірина Понаровська переступила 60-річний поріг, але, не дивлячись на свій вік, їй вдається виглядати молодо і залишатися стрункою.
Всьому «виною» особлива дієта, яка допомагає їй не набирати вагу і позитивно впливає на здоров'я в цілому.
Як і більшість відомих актрис, Ірина Понаровська не відрізнялася схильністю до повноти і їй завжди вдавалося тримати свою вагу в нормі, проте в останні кілька років вона зауважує, що, варто тільки порадіти себе калорійною їжею, так стрілка вагів тут же піднімається на більш високі позиції .
З даної ситуації вона знайшла вихід, і тепер, варто тільки їй трохи поправитися, вона тут же сідає на дієту, а в решту часу намагається просто правильно харчуватися.
Ірина Понаровська: зростання 166 см, вага 56 кг
Багатьом шанувальникам співачки цікаво, як худне Ірина Понаровська, адже для своїх років вона має дуже струнку фігуру, до того ж виглядає набагато молодше. Відносно недавно співачка розкрила таємниці свого харчування, і тепер вони стали доступні абсолютно для всіх.
Рецепти стрункості від Ірини Понаровської
Навіть за сучасними мірками співвідношення зросту і ваги Ірини Понаровської ідеально - 166 см і 56 кг. Такі параметри їй вдається підтримувати саме завдяки дієті, яка при необхідності дозволяє позбутися від 8 кг всього за 15 днів.
Секрети молодості і краси Ірини Понаровської
- Вона не робить з їжі культу, а її раціон складається з простої і здорової їжі;
- Ірина намагається не вживати солодощі: на її думку, саме вони найбільше шкодять фігурі;
- З дитинства співачка займалася художньою гімнастикою, проте їй довелося залишити професійний спорт на користь своєї кар'єри. Зараз вона кілька разів в тиждень робить пробіжки, відвідує басейн і сауну. Такі процедури не тільки дозволяють швидше позбуватися від кілограмів, але і допомагають боротися з целюлітом, а також позитивно впливають на організм;
- Періодично співачка відмовляється від м'яса, віддаючи перевагу тільки рослинній їжі. Як відомо, всі овочі і фрукти багаті вітамінами і мікроелементами, які запобігають появі зморшок. Можливо, саме тому Ірина Понаровська не старіє, тому що молодість людини багато в чому залежить саме від його раціону харчування;
- Для догляду за шкірою співачка використовує тільки перевірені і якісні косметичні засоби, які дозволяють ефективно боротися зі зморшками;
- Меню Ірини в основному складається з низькокалорійних продуктів, здатних нормалізувати обмін речовин, і поліпшити роботу всіх внутрішніх органів і систем;
- Співачка дозволяє собі їсти солодощі і випічку лише у виняткових випадках і дуже рідко, а в основному харчується тільки корисною їжею.
Секрети краси від Ірини Понаровської
Правила схуднення від Ірини Понаровської
- Своє меню слід складати тільки з овочів, ягід, фруктів, макаронів з твердих сортів пшениці, натуральних соків, трав'яних чаїв, злакових культур, бобових і зелені;
- Картопля, шоколад, м'ясо, кава, яйця і молочні продукти знаходяться під забороною;
- Щоб не відчувати сильного голоду, потрібно пити щодня багато негазованої чистої води - від 1,5 л. Вона не тільки притупляє апетит, але і дозволяє вивести з організм надлишки рідини;
- Щоденні заняття спортом зроблять дієту більш ефективною, тому фізичної активності теж слід приділяти час: наприклад, здійснювати пробіжки або робити домашні вправи.
Дієта Ірини Понаровської для схуднення
Для більш зручного планування власного раціону можна скористатися зразковим меню співачки:
- Снідаємо відвареної сочевицею, п'ємо зелений несолодкий чай;
- Обідаємо супчиком і салатом з овочів;
- Вечеряємо гречаною кашею без солі, а також нежирної запеченою рибою.
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
Рецепти дієти Ірини Понаровської
Рецепт вареної сочевиці:
- Перебираємо сочевицю, промиваємо холодною водою;
- Заливаємо 2 склянками води 1 стакан чечевиці в каструлі;
- Доводимо до кипіння, потім зменшуємо вогонь і варимо ще півгодини.
Рецепт овочевого супу:
- Подрібнюємо моркву, петрушку, селеру і цибулю-порей;
- Заливаємо все водою в каструлі, включаємо плиту і варимо, попередньо додавши спеції.
Рецепт гречаної каші:
- Наливаємо в каструлю 500 г води. Коли вона починає кипіти - кидаємо туди 1,5 склянки гречки;
- Періодично помішуючи, варимо на невеликому вогні 20 хвилин.
Згідно з твердженнями більшості медиків, дотримуватися строгих дієт можна не більше 15 днів і не частіше двох разів на рік. Що стосується харчування Ірини, то воно підходить далеко не всім, тому що передбачає виключення з раціону такого важливого продукту, як м'ясо.
Отже, дана система харчування не рекомендується спортсменам і людям з хронічними захворюваннями, а ось тим, хто страждає хворобами нирок, вона буде вельми до речі.
Як виглядає зараз Ірина Понаровська: фото
Відгуки наших читачок
«Я не стала б називати цю дієту занадто жорсткою. Особисто мені вона далася легко, а голод відчувався тільки перші дні. Витримала я таке харчування без проблем, і в підсумку зараз важу на 8 кг менше, ніж раніше »
«Думаю, що дієта Ірини не сильно сувора, адже я пробувала інші, більш жорсткі методи, однак допомогла мені тільки вона. Сиділа я на ній 2 тижні, і за такий короткий термін мені вдалося прибрати 9 кг »
Олександра, 35 років:
«Щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів, я вирішила скористатися дієтою улюбленої мною співачки Ірини Понаровської. Результат перевершив всі очікування, тому що завдяки їй у мене вийшло схуднути майже на 10 кг! »