Дієта для краси і здоров'я волосся повинна включати продукти, багаті білком, жирними кислотами, вітамінами і мікроелементами.
Навіть самий ідеальний косметичний догляд не буде достатньо ефективним, якщо він не супроводжується адекватним харчуванням і здоровим способом життя. Струнка фігура, здоровий колір обличчя, ідеальний стан шкіри, блискучі пружні волосся - це все результат не тільки правильного догляду, але і в першу чергу - правильного харчування. Догляду кошти, навіть найкращі, створюють косметичний ефект. А ось правильно підібрана дієта - запорука того, що шкіра або волосся не тільки виглядають добре, але і насправді є здоровими. Як же підібрати ідеальне харчування для волосся, щоб за допомогою нескладної дієти зміцнити волосся в домашніх умовах?
Що потрібно їсти, щоб зміцнити волосся в домашніх умовах? По-перше, регулярно поповнюй запаси будівельного матеріалу для волосся - білка. Для того щоб волосся не просто відростало, а росли сильними, міцними, блискучими, твій раціон повинен бути багатий мінералами, залізом, магнієм, калієм, кальцієм, цинком. У яких продуктах ти це знайдеш?
Жирна риба, риб'ячий жир, лляне масло
Іншими словами - продукти, що містять поліненасичені жирні кислоти Омега-3. Недолік Омега-3 загрожує сухістю шкіри голови, ламкістю і сухістю волосся. Зате дієта, що включає достатню кількість поліненасичених жирних кислот - для волосся справжнє свято. Міцне, блискуче, здорові, вони неодмінно будуть радувати тебе. До речі, лляне масло - лідер за вмістом Омега-3 і не єдине, яке варто застосовувати, не тільки зовнішньо, але і внутрішньо.
Зелені овочі та трави
Зміцнити волосся в домашніх умовах і заодно постройнеть допоможуть зелені коктейлі, що містять велику кількість вітаміну С, заліза, кальцію і хлорофілу. Шпинат, петрушка, селера, мангольд, кінза, салат - корисна зелень на будь-який смак і колір.
Горіхи всіх видів для волосся - відповідне живлення. Вміщені в горіхах ненасичені жирні кислоти надають волоссю блиск, роблять їх міцними, пружними, а шкіру голови - здорової, стабілізують активність сальних залоз. Мигдаль і кешью багаті цинком, який протистоїть випадання волосся. Волоські горіхи і пекан - джерело альфа-ліноленової кислоти і кислот омега-3.
Сочевиця, квасоля, нут теж можуть похвалитися вітамінами краси в складі. Крім того, для волосся корисні містяться в бобах цинк і залізо. А то, що боби є одним з основних джерел білка при вегетаріанському харчуванні - факт відомий. Білок ж, як ти пам'ятаєш, основний будівельний матеріал, з якого в нашому організмі «робиться» шикарна грива волосся.
цільнозернові продукти
Так, не найдоступніший продукт. Зате афродизіак який! Для волосся устриці хороші, оскільки містять рекордну кількість цинку.
Втім, якщо в твоїх палестинах устриці не ловляться, не варто засмучуватися. Прекрасні джерела необхідного для волосся цинку - також насіння, горіхи, молода баранина і яловичина.
Кисломолочні продукти
нежирна птах
Курка і індичка - друзі твоїх локонів. Багате джерело легкозасвоюваного білка і заліза, при цьому мінімум насичених жирів - для волосся це гарантія того, що тьмяними і млявими вони точно не будуть.
Дієта, багата морквою, забезпечує тебе вітаміном А. Результат - здорова шкіра голови, блискуче волосся і хороший зір. Не забувай, що вітамін А з моркви краще засвоюється в присутності жиру. Якщо це буде багате ненасиченими жирними кислотами масло і жменю горіхів - скільки зайців відразу вб'єш? Втім, зайці нехай живуть, а зміцнити волосся в домашніх умовах, активно вживаючи морква - цілком реально.
А зовні підтримати здоров'я і красу волосся ти можеш за допомогою косметики:
Заявіть про себе!
