Цей удар є найбільш часто використовуваних. Звичайно, якщо він не відпрацьований в достатній мірі, то принесе мало користі. Досвідчені бійці використовують його для розвідки, для хорошого відповіді при відході.
Правильна техніка нанесення ударів в боксі:
- Поступальні рухи тіла в напрямку наноситься вами удару. Тобто рух з правого ніг на ліву.
- Поворот корпусу тіла зліва направо.
- Ударний рух лівою рукою.
- Правильне положення голови і правої руки. Вони повинні знаходитися в бойовій стійці.
- Швидке повернення лівої руки в початкове положення.
Найбільш важливо тут, крім правильної техніки нанесення, грамотно виставити праву руку і не помилитися в положенні голови.
Найсильніший удар в боксі звичайно не визначений, але важливо при навчанні відчути всі удари, які з них найбільш добре вам підходять, якими групами м'язів вони виконуються.
Сильний удар в боксі виходить тоді, коли прикладена велика різкість при його нанесенні і максимально точно вийшло потрапляння.
Відчути удар можна так: затримати кінцеве положення при ударі, наголошуючи руку в стінку, після цього спробувати штовхнути стінку, тим самим змушуючи напружуватися ті групи м'язів, які беруть участь при нанесенні тренируемого удару.
Важливо не забувати, що при нанесенні удару використовуються м'язи не тільки рук, а й ніг. Ноги боксера грають дуже велику роль при ударі, адже прямі удари наносяться боксерами в основному при русі.
Для правильного і сильного удару в боксі потрібно виконувати вправи:
- Дворазове, триразове повторення техніки виконання удару, тобто нанесення повітряних ударів. Темп виконання вправи низький, важливо опрацювати всі моменти, зрозуміти все помилки.
- Удари одночасно з кроками правою і лівою ногою.
- Повернення у вихідне положення ніг, подшагіванія назад і вперед.
- Робота зі снарядами, мішками, грушами.
- Нахили тулуба вправо і вліво.
При будь-якому ударі боксер повинен страхуватися від будь-якої атаки суперника. Для цього необхідно прикриватися вільною рукою в районі тулуба і підборіддя.
За правилами боксу, удари дозволені тільки стиснутим кулаком в рукавичці з набиванням. Під час удару кисть отримує навантаження, саме з цієї причини необхідно стискати її в кулак правильно. Прямий удар в боксі дуже важливий, але не менш важливі й інші удари, здатні завдати поразки супернику.
Для цього спочатку потрібно правильно стиснути кулак. Положення кисті наступне: пальці повинні бути зігнуті, притиснуті до долоні. Великий палець притиснутий до фаланги вказівного.
Для запобігання пошкодження кисті руки боксера повинні бути попередньо забинтовані. При цьому важливо грамотно, що не перетискаючи руку, укласти пов'язку. Бинти не повинні тиснути на кисть при розкритому положенні, а також добре стягувати її в положенні кулака. Довжина бинта становить 2 метри.
При поєдинку в різних стилях, ударник боксер може, якщо грамотно тримати дистанцію, і не вступаючи в партер з противником, перемогти його за рахунок відточених рухів і хорошої техніки.
У вуличній бійці перемогу здобути зможе кожен, незалежно від занять спортом взагалі. Але спортсмени мають переваги, які можуть їм сильно допомогти. Дуже важливо вірити в свої сили і майстерність, які поступово приходять до спортсмена - професіоналу.
Техніка прямого удару разом з Денисом Бойцовим
Вам будуть цікаві:
- Одяг в якій зручно займатися фітнесом
- Бої без правил. Погляд з середини
- Як можна накачати попу?
- Тренування в спортзалі або удома?
- харчування Арнольда
