Жіночий журнал »Дієти» Найкраща дієта для схуднення в домашніх умовах
Для того щоб схуднути, існує дуже багато способів, але найчастіше люди вдаються до найпростішого і доступного абсолютно всім, це дієтотерапія. Це дуже простий спосіб позбавитися від зайвої ваги, всього лише вживаючи певний набір продуктів. З огляду на, що сьогодні існує величезний вибір дієт, кожен може підібрати для себе саме ту, яка стане його секретною зброєю в боротьбі за стрункість фігури.
Дієту можна доповнити фізичними навантаженнями
Найкраща дієта для схуднення в домашніх умовах нічим не поступатиметься схудненню під наглядом дієтологів в спеціалізованих закладах, доповнить і навіть посилить ефективність фізичних навантажень. Залежно від обраної системи схуднення ви зможете скидати вагу дуже швидко або повільно, але бути впевненим в тому, що ваше здоров'я не постраждає і зайві кілограми знову не повернуться на звичні місця вашого тіла.
Розрахунок калорійності продуктів
Що потрібно враховувати при виборі дієти?
Вибір дієти індивідуальний
Запорукою того, що ваші очікування і надії, покладені на обрану вами систему, повністю виправдаються, є її адекватний вибір.
А що тут складного? Однак, почитавши відгуки про результати використання різних дієт, можна помітити, що завжди є люди, задоволені результатами і абсолютно розчарувалися при використанні однієї і тієї ж дієти. Останні них починають пробувати на собі другу, третю дієту, все більше разочаровиваясь. І в гіршому випадку вони готові змиритися з неможливістю привести свою вагу в норму і виглядати відповідно до своїх бажань.
Це може відбуватися по одній банальній причині: людина не враховує деякі дуже важливі фактори свого нинішнього стану. Про що ж потрібно запитати себе і на які саме моменти необхідно орієнтуватися, щоб підібрати для себе найефективнішу дієту?
- Кількість зайвої ваги, який вам необхідно скинути. Якщо необхідно позбутися від ваги до 10 кілограм, ви можете вибрати дієту з мінімальною кількістю продуктів, монодієту, яка розрахована на втрату ваги в досить короткий термін. Однак якщо вам необхідно скинути вагу, що перевищує 15 кілограм, варто підбирати дієту на тривалий термін, яка має більш повноцінний раціон і передбачає поступове скидання ваги.
- Стан вашого здоров'я. Якщо ви не маєте будь-яких серйозних проблем зі здоров'ям, хронічних захворювань і знаєте, що організм адекватно відреагує на різку зміну в раціоні, для схуднення можна використовувати практично будь-яку дієту. Однак якщо ви далекоглядна людина і розумієте, що харчування в стилі американських гірок незабаром може привести до серйозних проблем, намагайтеся худнути на дієтах середньої тривалості близько 10 днів. А якщо ваше здоров'я коштує в пріоритеті, але фігурку всім на диво теж хочеться мати, варто скоординувати своє випробування дієтами і рекомендації лікаря.
- Ваш спосіб життя і наявність фізичних навантажень. Тут вже трохи варто порахувати калорії. І не забувайте, що якщо ви дієту доповнюєте фізичними навантаженнями, ваш раціон повинен відрізнятися від раціону людини, який худне виключно за допомогою коректування свого меню.
- Ваш стать і вік. Це також варто враховувати при виборі домашньої дієти для схуднення, адже потреби дівчата в 19 явно будуть відрізнятися від потреб жінки в 39. А виглядати добре однаково хочеться обом.
- Наявність сили волі. Цей пунктик повинен стати вирішальним. Адже якщо ви не зможете втриматися на запланованому раціоні і в кінці кінців зірветеся і замість втрати наїстися собі ще пару кіло, варто вибрати дієту легше, але в кінцевому рахунку схуднути. І нехай це буде не 10 кг, а всього 4-5, головне - рухати стрілку на вагах в потрібному напрямку.
Різновиди дієт для будинку
Монодиета на яблуках досить ефективна
Спочатку саме слово «дієта» означає не відмову від продуктів, здатних зіпсувати вашу стрункість, а систему в харчуванні, яка ставить за мету певний результат.
В даному випадку мета - позбавити своє гарне, струнке тіло від оболонки зайвого жиру. Звичайно, якщо ви хочете втратити все зайве за тиждень, вам доведеться гарненько попрацювати, але добитися стійкого результату можна, лише ставлячи реально здійснимі цілі. При цьому необхідно пам'ятати, що людина за тиждень повинен втрачати від 5 до 12 кілограм залежно від його ваги.
І це в дуже хорошому випадку і при наявності фізичних навантажень. Якщо ж втратити більше, це може стати дуже великим стресом для організму, в результаті чого запустяться процеси, які будуть гальмувати процес схуднення, що б ви не робили.
Одними з найбільш ефективних, але дуже строгих і вимагають як моральної витримки, так і запасу здоров'я вашого організму будуть монодієти.
Ці системи дозволяють вживання в їжу одного основного продукту, іноді двох. Так як їх раціон дуже мізерний і межує з повним голодуванням, їх тривалість складає від 1 до 3 днів без ризику заробити в результаті проблеми зі здоров'ям. Для цього потрібна підготовка організму до цього раціону, а також плавне повернення до звичного столу. Однак в результаті добре йдуть обсяги, і вага втрачається дуже швидко.
Найкращими вважаються гречана, яблучна, вівсяна, кефірна дієти.
Велику популярність мають дієти, що виключають вживання м'ясних продуктів і їжі тваринного походження. Їх меню складається в основному з овочів, фруктів, ягід переважно в сирому вигляді, соків, сухофруктів. Тривалість цих дієт становить близько 10 днів, і вага йде досить рівномірно.
Всім привіт! Сьогодні поговоримо про те, як досить.
Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак
Всім привіт! Сьогодні поговоримо про те, як досить.
Які дієти найефективніші для схуднення в домашніх
Ефективні дієти для схуднення в домашніх умовах
Які дієти найефективніші для схуднення в домашніх
Однак цей вид схуднення небажаний для тих, хто проводить свій час в спортзалі або має роботу, пов'язану з фізичними навантаженнями. Для них ця система повинна бути у вигляді розвантажувальних днів.
Найкращими дієтами в домашніх умовах будуть ті, які мають досить різноманітне меню і широкий вибір продуктів. Саме вони дозволяють втрачати зайві сантиметри в комфортному для вашого тіла темпі. Звичайно, за тиждень ви не зможете позбутися від такої ж кількості кілограмів, як на монодиете, але дотримуватися подібного харчування можна тривалий термін. В результаті ви можете втратити навіть більшої ваги, але зберегти здоров'я і нормальне самопочуття.
Ще одним позитивним моментом є те, що ви можете вибирати собі страви і продукти, які вам більше подобаються, а не сліпо слідувати системі. За основу пропонується кілька видів страв, але ви можете користуватися при їх приготуванні різними рецептами. Саме ці дієти більше інших схвалюють лікарі Москви, та й усього світу в цілому. Які ж з них найпопулярніші:
- «6 пелюсток»;
- "Кохана";
- скандинавська;
- «Блюдечко»;
- «Мінус 60» Катерини Мірімановой.
Самі незвичайні дієти
Для любителів шоколаду є шоколадна дієта
А ось для закоренілих діетоманов існує цілий ряд дуже незвичайних дієт, які більшість з тих, що худнуть можуть порахувати жартом. Однак людям подобається підтримувати свою форму саме завдяки гнучкому харчуванню. При цьому багато хто стверджує, що ці дієти є дуже ефективними, але думка лікарів не завжди це підтверджує. До таких дієт можна віднести наступні:
- Винна. Як зрозуміло з назви, вино буде вашим основним продуктом. Ясна річ, що ті, у кого проблеми з печінкою і постійна робота, побалувати такою дієтою себе не зможуть.
- Шоколадна. Для любительок шоколаду саме воно, проте можна захопитися, та й побічний ефект у вигляді прищів теж багато хто відзначає.
- Дієта на дитячому харчуванні. Також спірна дієта, яку на себе не варто пробувати без крайньої необхідності.
- Дієта на печиво. Любительки солодкого, звичайно, радіють, однак брак вітамінів і мінералів тривалий термін може відбитися на стані вашого волосся, шкіри та нігтів.
- Оцтова. Це вже для самих екстремальних, однак і у цього способу поекспериментувати зі своїм меню є шанувальники, готові довести ефективність дієти.
Дієти сьогодні переживають просто бум у своєму розвитку, і кожен поспішає запропонувати свою систему схуднення. Однак варто пам'ятати, що схуднути можна встигнути завжди, а от повернути своє здоров'я на шляху до досягнення досконалої фігури може і не вийти. А якщо ви переглянете своє харчування і будете вживати в їжу свої звичайні страви, всього лише трохи скоротивши порції, ви скоро помітите, що худнути можна, не вдаючись до екстремальних видів дієт.