При незліченну кількість різноманітних дієт, якими сьогодні рясніють безліч сайтів, знайти безпечну, ефективну і легко здійсненне майже неможливо. Практично всі з них пропонують значні обмеження в їжі, витримати які не під силу більшості тих, що худнуть. Але найгірше те, що по завершенні дієти вага безжально повертається знову, а часто ще й з бонусами. І людина потрапляє в пастку. У підсумку він має зіпсоване здоров'я, постійний стрес і невирішену проблему зайвої ваги.
Ця дієта, за твердженням її творця, дозволяє розірвати порочне коло. Дотримуючись дієти день через день, можна схуднути, зберігши здоров'я, і закріпити свій результат. І при цьому дозволено їсти абсолютно все - це не диво?
Правила дієта день через день
Дієта до неподобства проста і дуже зручна. Вона являє собою режим харчування, при якому один день можна їсти будь-які продукти без обмежень, а в другий день потрібно влаштовувати розвантаження. Чергування «ситого» і «голодного» днів можна коригувати: якщо день через день сидіти на дієті важко, можна дотримуватися схеми два дні через день і навіть більше. Якщо ви хочете прискорити досягнення результату, то співвідношення «ситих» і «голодних» днів збільшується в сторону останніх: день їсте, два розвантажувати.
Змінювати чергування днів можна в будь-який час без особливого збитку для результату. Але при цьому слід розуміти, що чим жорсткіше буде графік (в межах розумного), тим швидше ви досягнете бажаного, і чим більше помірного і здорового меню будете дотримуватися в «ситі» дні, тим правильніше і легше буде відбуватися схуднення.
Крім того, до розвантажувальним дням надаються конкретні вимоги;
- в перші 2 тижні в розвантажувальний день можна вживати лише чверть від кількості їжі, що з'їдається в звичайний день;
- потім кількість їжі в день схуднення не повинен перевищувати третини від загального нормального обсягу, такого співвідношення слід дотримуватися до закінчення дієти.
Протягом перших двох тижнів графіка день через день з виконанням всіх правил необхідно дотримуватися строго. Надалі можливі деякі коригування. Наприклад, якщо намітилося застілля в розвантажувальний день, то чергування можна змістити, але в такому випадку після обжерливості краще влаштувати 2-3 розвантажувальні дні поспіль.
Як «голодних» днів можна вибирати будь-який розвантажувальний день для схуднення, варіантів яких в інтернеті існує велика кількість. Ви можете підбирати продукти для розвантаження на свій розсуд, віддаючи перевагу дієтичним нежирним варіантами: кефіру, сиру, зелених овочів, несолодким фруктам та ін.
Калорійність розвантажувального дня бажано не повинна перевищувати 1000 ккал, а останній прийом їжі в будь-який з днів не рекомендується влаштовувати пізніше 19.00. Намагатися надолужити згаяне в «ситий» день також не варто: пам'ятайте - через день знову можна буде харчуватися без обмежень. Але краще відразу вчитися з'їдати не більше необхідного і вибирати корисну їжу. Не забувайте також про воду - пити потрібно багато.
Дієта день через день триває стільки, скільки буде потрібно для досягнення бажаних результатів. Найбільш правильним буде вирахувати свій власний коридор калорійності і дотримуватися його в звичайні дні.
Результати дієти день через день
Швидкість схуднення на дієті день через день буде залежати від безлічі факторів. Але якщо ви все зробите правильно, то обіцяється що в середньому за місяць зможете втрачати близько 1-1,5 кг одного лише жиру (не враховуючи води та іншої маси).
Дієта день через день відгуки збирає переважно позитивні. І найголовніша причина цього - відсутність заборон. По-перше, не доводиться голодувати, по-друге, - відмовлятися від улюблених продуктів і страв. Ви знаєте, що якщо сьогодні поласувати можна, то з чистою совістю ви зможете зробити це завтра. В результаті фобія поїсти побільше, та повкуснее відступає, і з часом без усілякого психологічного і фізичного дискомфорту ви починаєте обмежувати себе в кількості їжі, одночасно змінюючи її якість.
Але і тут вас можуть чекати підводні камені. Дієта день через день досить тривала, що, в принципі, плюс: зниження ваги відбувається поступово, не завдаючи шкоди здоров'ю. Однак для утримання досягнутого результату вам все ж доведеться дотримуватися її постійно, правда, змінивши при цьому чергування день черга день на, наприклад, 5-6 днів через день. Але це, погодьтеся, не така вже й велика плата за стрункість.
По крайней мере, на тлі інших дієт, які пропонують швидке схуднення, ця виглядає цілком по-людськи. Мабуть, варто спробувати. Але пам'ятайте: результату можна досягти тільки при послідовних діях. Будьте наполегливі і терплячі - і все у вас вийде!
Спеціально дляnetkilo.ru - Олена Кичак