Реєстрація на myJulia.ru дасть вам безліч переваг.
- ви знайдете нових подруг і зможете обговорювати з ними найбільш хвилюючі вас теми;
- зможете завести свій фотоальбом, щоденник або навіть - групу за інтересами;
- зможете розміщувати свої статті, знайти вдячних читачів, сформувати своє портфоліо;
- взяти участь в безлічі постійних конкурсів з цінними призами.
Рубрики статей:
Я ніколи раніше не сиділа ні на яких дієтах, але не тому, що моя вага не потребував в корекції, а через мою слабку силу волі (не можу обмежувати себе в якомусь продукті). Але одного разу я натрапила на дієту «90 днів», дієту винайшли в Словенії дві жінки - Бреда Хробат і Мойца Поляншек. Дієта дозволяє скинути від 5 до 18-25 кг. ваги за 90 днів, кількість скидається ваги можна регулювати самостійно. Але ця дієта не тільки дозволяє скинути вагу, але і сприяє зміні метаболічних процесів в організмі, а це гарантує утримання досягнутого результату після закінчення 90-денного курсу.
Вперше в житті я сіла на дієту. Було це три роки тому і тоді я скинула 7 кг. ваги. Хочу розповісти про дієту, може комусь теж стане в нагоді.
Технологія схуднення.
Дієта заснована на принципі роздільного харчування. Протягом 90 днів чергуємо харчування по суворо визначеному циклу - постійно повторюються чотири дні:
1. Білковий день (м'ясо, риба, морепродукти, молочні продукти, яйця, а також овочі, гриби чомусь по цій дієті відносяться до овочів і тому їх можна їсти в усі дні).
2. Крохмальний день (картопля, рис, квасоля, горох, а також овочі і гриби).
3. Вуглеводний день (макарони, піца без сиру, крекери, млинчики, все без вмісту яєць, а також овочі і гриби).
4. Вітамінний день (фрукти, сухофрукти, горіхи, насіння).
Раз на місяць проводиться розвантажувальний день (кожен 29-й день дієти, тобто три таких дня за всю дієту), під час розвантажувального дня потрібно пити тільки воду. Відразу обмовлюся, що розвантажувальні дні я не проводила по одній єдиній причині - я не можу терпіти голод.
Їжа приймається три рази в день (в вітамінний день - п'ять разів на день).
У білковий день проміжок між обідом і вечерею повинен становити 4 години.
У крохмальний і вуглеводний дні проміжок між обідом і вечерею - 3 години.
В вітамінний день проміжок між прийомами їжі - 2 години.
Не можна їсти після восьми годин вечора.
У крохмальний і вуглеводний дні в обід дозволяється їсти хліб.
У вуглеводний день десерт на вечерю і смужка чорного шоколаду - ОБОВ'ЯЗКОВІ. Ось цей пункт був потрясінням для мене - в дієту на вечерю є шматочок торта або три кульки морозива і плюс смужку чорного шоколаду.
Щодня потрібно випивати по два літри води, можна і більше. Також можна пити чай і соки, але сік прирівнюється до прийому їжі.
Трохи науки.
Обмінні процеси нашого організму мають три цикли.
Перший цикл - період очищення - з чотирьох годин ранку до дванадцятої години дня. У цей період потрібно їсти якомога менше (в основному фрукти) і пити більше води. Під час дієти в усі дні на сніданок - тільки фрукти (2 яблука або 2 груші або 2 персика або ...)
Другий цикл - період харчування - з дванадцятої години дня до восьмої години вечора. В цей час і потрібно харчуватися, дотримуючись комбінацію продуктів і перерви між їжею.
Третій цикл - період перетравлення їжі - з восьмої години вечора до четвертої години ранку. Після восьмої вечора їжу не приймаємо!
Щоб мені було легше, кожен день я вішала на холодильник спеціальну пам'ятку, в якій детально було написано, що можна їсти в цей день.
Це пам'ятка білкового дня:
Пам'ятка крохмального дня:
У вуглеводний день пам'ятка була такою:
Ну і пам'ятка для вітамінного дня:
Якщо ви вирішили схуднути кардинально, їжте відварені або тушковані продукти. Якщо ж ви будете споживати їжу в смаженому вигляді, ви схуднете менше (мій варіант, мені не треба було багато скидати). Тобто, метод приготування їжі залежить від кількості кілограмів, з якими ви вирішили розлучитися.
Якщо ви порушили дієту - продовжуйте її черговим днем, тільки порушувати намагайтеся поменше (для досягнення стійкого ефекту необхідно дотримуватися дієти 90 днів). Всі дні їмо на сніданок тільки фрукти, в іншому вибираємо страви на свій розсуд, але не забуваємо про правильне поєднанні продуктів і строгому графіку харчування. Якщо харчуватися строго по дієті все 90 днів, то за наступні три місяці можна скинути ще 3 кг, це означає, що ваші обмінні процеси змінилися. Якщо перервати дієту раніше, цього не станеться.
Що було для мене важко в процесі дієти: мої улюблені страви - плов, манти, пельмені, пироги і пиріжки - зникають з меню зовсім! Але, завдяки дієті, я навчилася готувати багато нових корисних страв.
Мої результати: я планувала скинути 5-6 кг. За перший місяць дієти (дотримувалася строго) я схудла на 4 кг. У другій місяць я почала «филонить» (було багато ДР і банкетів) - і схудла я всього на 2,5 кг. У третій місяць я дієту майже не дотрималася (вирішила, що і стільки зійде!), Тому в третій місяць я схудла всього на 1,5 кг. Разом - за 90 днів - на 7 кг. Рекомендується після закінчення дієти ще через 90 днів повторити дієту заново.
Мабуть, через те, що я постійно зривалася в другій половині дієти, з скинутих 7 кг. через півтора року, до мене «повернулися» 4 кг. (Хоча особливої бідою це не вважаю). Знаю, що якщо треба буде схуднути кардинально, легко зможу це зробити, не відмовляючись ні від чого (під час дієти прекрасно знала, що якщо хочеться котлетку, треба почекати всього пару днів і можна буде їсти котлетки і т.п.).
Що почерпнула з цієї дієти корисного: четвертий рік їм на сніданок тільки фрукти (в основному яблука чи груші, взимку - апельсини або мандарини, влітку - часто ягоди), дійшла до того, що 2 фрукта вранці мені вже багато, я наїдаюся одним фруктом.
Зараз розмірковуючи про цю дієту, все думаю, що непогано б хоч якісь принципи дієти зробити способом життя. Напевно, варто спробувати, як думаєте?
Ну ти скажеш теж. а обміркувати. обмізкувати. зібратися. налаштуватися. ))))
А якщо серйозно - я, схоже, трошки втомилася від готування, хоч і люблю цю справу. Чоловік у мене м'ясоїд, без м'яса день прожитий дарма + печиво, тістечка і т.д. "На після вечері")) А син веган. готую кожен день два вечері, + хліб через день, мої расчухалі цю справу, магазинний просто не хочуть. сама вже вибираю з їх асортименту, а думати про своє харчування вже просто не хочеться (Але я з цим борюся.)) Треба і про себе не забувати, в кінці-то кінців.
так, м'ясо у тебе кожен день, я правильно зрозуміла? значить, перший день у тебе м'ясної і для себе готувати спеціально не треба!
на другий день чоловік їсть м'ясо і гарнір, ти - тільки гарнір
на третій - випічку готуй без яєць і молока, знову двох зайців відразу вб'єш! і випічка буде і для себе знову не треба готувати окремо
на четвертий день для себе готувати не треба - фруктами обійдешся!
Зрозуміла: головне бажання!