Зростання і вага: сьогодні Брітні Спірс - це мініатюрна дівчина ростом 163 см і вагою 52 кілограми. При цьому Брітні може похвалитися такими параметрами: обсяг грудей становить 85 сантиметрів, талії - 64 см, а стегон - 90 см.
Секрети дієти від Брітні Спірс
Секрет її стрункості полягає в тому, що Брітні дотримується дрібного харчування. Кожна порція не перевищує за своїми розмірами долоньку. При цьому кількість прийомів їжі за день має становити рівно п'ять разів. Складні вуглеводи, такі як хліб, булочки, макарони - це та їжа, яку Брітні не їстиме ні за яких умов. Основу її харчування складають овочі, фрукти, риба і біле м'ясо птиці. Співачки також не їсть консерви. Також Спірс випиває в день не менше двох літрів чистої води. Згідно з принципами харчування співачки в другій половині дня не варто вживати в їжу водневмісткої їжу. На вечерю поп-діва харчується білковою їжею. Зазвичай це філе риби або курки.
Сьогодні Брітні дотримується п'яти програм спеціалізованого харчування і завдяки цьому має чудову фігуру і здоровий зовнішній вигляд.
Оскільки харчування п'ятиразове, то співачка снідає два рази.
На перший сніданок допускається вживання омлету, приготованого з декількох яєць. Також можна з'їсти один шматочок хліба, намазав його сиром зі зниженою кількістю жиру. Можна з'їсти і чайну ложку мармеладу.
Другий сніданок, згідно дієти Брітні Спірс, складається з твердих сортів сиру (50 гр.) І одного яблука.
В обід краще всього є куряче філе, приготоване на вогні або просто варене. Можна з'їсти і салат з овочів, приправлений оливковою олією. В обід співачка може дозволити собі і ягоди: полуницю з знежиреними вершками або натуральним йогуртом.
На полуденок можна побалувати себе невеликий гроном винограду.
На другий сніданок можна з'їсти банан.
В обід дозволяється невеликої стейк (125 гр.), Приготований за допомогою гриля і невеликої кількості печериць (максимум 120 гр.) І склянки фруктового компоту або узвару.
Під час полудня допускається вживання в їжу одного сухарика, намазаного знежиреним сиром.
На вечерю краще обмежитися рагу з овочів, креветками (125 гр.) І скибочкою ананаса.
- Третій варіант дієти Брітні Спірс
На перший сніданок рекомендується з'їсти шматочок житнього хліба з порцією сиру «Чеддер» (50 гр.). Можна з'їсти і апельсин.
На другий сніданок можна з'їсти фруктовий салат. Порція не повинна перевищувати 150 грам.
Обід складається з філе риби, рагу з овочів і шматочка дині.
На полуденок можна з'їсти твердий сир (80 гр.) І селеру.
На вечерю потрібно з'їсти шматочок вареної яловичини в поєднанні з овочами. Також рекомендується порція натурального домашнього йогурту (не більш ніж сто грам).
Перший сніданок співачки за цією програмою складається з кількох сосисок (знежирених), двох помідорів і однієї груші.
На другий сніданок можна з'їсти млинець з ягодами.
В обід краще віддати перевагу куряче філе (варене або приготоване на пару), овочевий суп-пюре і фруктовий салат.
В полудень рекомендується з'їсти пісну шинку (50 гр.) І інжир.
Вечеря складається з грудки качки, приготованої на пару, і заправлений соусом з апельсинів. Також можна з'їсти кілька картоплин і овочевий салат.
На перший сніданок рекомендується з'їсти яйце з порцією грибів і помідорами.
Другий сніданок повинен складатися з скибочки чорного хліба з овочами.
Обід складається з нежирного яловичого м'яса і капусти. Також можна з'їсти кілька фініків.
В полудень краще обмежитися овочевим салатом і невеликою грушею.
Вечеря повинна складатися з філе риби (запеченого або звареного), а також йогурту і сиру. Порція молочних продуктів в даному випадку не повинна перевищувати 250 грам.
Керуючись програмами, за якими живе Брітні, дуже важливо пам'ятати, що харчування належним бути дробовим і частим. А значить, особливу увагу необхідно приділяти порцій продуктів, які вживаються за один прийом їжі. Не варто забувати і про фізичні навантаження. Так як без них будь-, навіть самий обмежений харчування, не принесе бажаного результату.
Спеціально для Стройняшечкі - www.strojnjashechka.ru