Тема нашої розмови сьогодні більшою мірою стосується представниць прекрасної половини людства - це схуднення і дієти. Хоча багатьом чоловікам теж не чуже прагнення тримати свою вагу в нормі, вони найчастіше вдаються до фізичних тренувань, ніж до дієт.
Про одну дуже популярною дієті в даний час і буде ця розмова. Це детокс-дієта, або, іншими словами, спосіб очищення організму від токсинів і інших накопичених забруднень (детоксикація), які часто заважають повноцінному обміну і засвоєння корисних речовин.
В результаті декількох днів такого харчування, організм не тільки позбавляється від накопичених шкідливих речовин, але і в якості бонусу втрачає кілька кілограм зайвої ваги.
Отже, давайте докладніше розберемо, що таке детокс-дієта, що вона з себе представляє і в чому полягає її чудодійна сила.
Суть дієти, така ж як і її мета - очистити організм від накопичених шлаків і токсинів, але при цьому слід знати, що разом зі шкідливими речовинами з організму будуть видалятися і корисні, тому меню повинно бути ретельно продумано і, по можливості, погоджено з кваліфікованим фахівцем в цій галузі.
Дозволеними продуктами при очищенні організму є: буряк, брокколі, болгарський перець, спаржа, зелені яблука, капуста, різні трави, банани, морква, чорнослив, гранати. Причому в першій половині дня їх вживання дозволено в необмежених кількостях тільки в свіжому вигляді, а після обіду їх можна їсти тушкованими, вареними або запеченими (тільки не смаженими).
Користь від такої дієти ви побачите дуже швидко - очищення організму від токсинів корисно не тільки для внутрішніх органів, але і для волосся і шкіри. Тому перші позитивні зміни позначаться саме на зовнішньому вигляді, а поступово ви відчуєте і поліпшення загального самопочуття.
Перш, ніж приступати до чищення організму за допомогою детокс-дієти, потрібно його підготувати, тільки в цьому випадку таке харчування позитивно вплине на стан здоров'я і позбавить від пари-трійки зайвих кілограмів.
Підготовка до детоксикації
Підготовчий етап краще починати приблизно за місяць до самої дієти, при цьому необхідно дотримуватися кількох правил.
- Виключити вживання занадто калорійної їжі - жирної, смаженої, солоної, солодкої і борошняної. Також немає місця в цьому харчуванні напоїв, що містять кофеїн і алкоголь.
- Прийоми їжі після 7-8 вечора слід залишити в минулому - в програмі детоксикації організму вечір і ніч призначені для очищення, а не для перетравлення їжі.
- Виробіть звичку випивати з ранку склянку теплої води з лимонним соком - це підготує ваш організм до роботи. Звичка пити теплу воду перед сном теж не буде зайвою.
- За 10 днів до початку дієти необхідно виключити з меню їжу тваринного походження (у виняткових випадках можна собі дозволити 1-2 рази з'їсти порцію м'ясного або рибного блюда, а також нежирний сир).
- Дуже важливо морально налаштуватися на проведення детокс-дієти - без відповідного настрою витримати її буде дуже складно, та й користь навряд чи буде.
- Щоб зберегти настрій корисно проводити SPA-процедури. при цьому не обов'язково відвідувати салони краси - можна і в домашніх умовах прийняти розслаблюючу ванну з морською сіллю або сходити в інфрачервону сауну. Похід в сауну корисно поєднати з процедурами очищення для обличчя і тіла, адже частина токсинів організм виводить через пори шкіри.
Існує кілька програм детоксикації організму, які відрізняються своєю тривалістю, що надається користю і ефектом.
види детоксикації
- Програма на три дні, в результаті якої організм очищається від накопичених шлаків і токсинів. Сніданок в цьому випадку зазвичай складається з фруктово-овочевого смузі, перед яким слід випити склянку теплої води з імбиром і лимоном. Обід включає дієтичний супчик на овочевому бульйоні і салат з курячого філе з овочами. На вечерю зазвичай вживається все те ж саме, що і на сніданок, перед сном рекомендується випити чашку чаю з ромашкою.
- У програмі детоксикації на тиждень рекомендується поступово збільшувати навантаження на шлунково-кишковий тракт, дотримуючись принципу дробности і частоти в харчуванні.
- При десятиденної програми детоксикації раз в тиждень можна з'їсти порцію рибного або м'ясного блюда, а також козячий сир.
Виходити з детокс-дієти слід плавно, поступово додаючи в меню нежирні сорти м'яса і риби, солі і приправи, вуглеводні продукти.
Особлива увага при детоксикації організму приділяється напоям - адже саме з рідиною з організму виводиться більшість шкідливих речовин. Який би вид Детокс ви не вибрали, день завжди починається і закінчується зі склянки теплої води, протягом дня дуже корисно пити трав'яні чаї та настої, навіть овочі та фрукти рекомендують вживати у вигляді смузі, а овочеві бульйони перетворювати в легкі супи-пюре.
Переваги детокс-дієти очевидні - це очищення організму, крім того, кілька днів на корисному легкому харчуванні часто стають відправною точкою в підтримці здорового раціону протягом подальшого життя. Але крім явної користі, у цієї дієти, як, втім, і у будь-який інший є ряд недоліків.
Негативні сторони детокс-дієти
- Різке скорочення споживаних калорій не всім дається легко - багато хто відчуває слабкість, апатію, запаморочення. Якщо такі ознаки занадто тривалі і важко переносяться організмом, то від подібної дієти краще відмовитися або витратити більше часу на підготовчий етап.
- Разом зі зменшенням кількості споживаних калорій, зменшується і кількість корисних речовин, що надходять в організм. А якщо врахувати, що при детокс частина корисних мікроелементів просто вимивається разом з токсинами, то на тлі дієти часто спостерігається авітаміноз і зниження імунітету. Так що перед дієтою буде корисно пропити курс вітамінів і імуностимулюючих препаратів.
Виходячи з перерахованих вище недоліків, у детокс-харчування є і явні протипоказання, тобто захворювання і стани, при яких подібну чистку організму застосовувати не можна.
Умови, при яких детокс-дієта не рекомендується
Як бачите, до детокс-дієті треба підходити з великою обережністю, все ретельно продумати і проаналізувати, при можливості відвідати кваліфікованого фахівця і виконувати його вказівки. Якщо ж такої можливості немає, то необхідно ретельно вивчити всю інформацію про цей спосіб очищення і прислухатися до реакції свого організму.
Залишайтеся з нами, діліться інформацією з друзями, а ми будемо підтримувати вас своїми порадами, рекомендаціями і смачними рецептами здорового харчування, щоб будь-яка дієта приносила не тільки користь, але і задоволення.