Допомогти своєму тілу позбутися від зайвих кілограмів, при цьому очищаючи його від зайвого і шкідливого, можливо і цілком здійснимо. Детокс дієта для схуднення здатна відмінно впоратися з такими завданнями, як схуднення, так і очищення організму. Дана методика розроблена французькими дієтологами і має велику популярність по всьому світу. Назва не випадкова обрано саме таку. Щоб зрозуміти це, потрібно дізнатися, що таке детоксикація?
Детоксикацією називають здатність організму в основному за рахунок печінки і нирок позбавлятися від шкідливих речовин. Навіть при правильному харчуванні, в організм людини потрапляють токсини, шлаки і холестерин, але завдяки здібностям печінки і нирок проводити детоксикацію (очищення) від шкідливих речовин, вони не проникають в слизову і виводяться з організму. Але при зниженому імунітеті, хронічних захворюваннях, неправильному харчуванні організму складно самостійно справлятися з великим навантаженням, і відбувається накопичення токсинів, внаслідок чого починається збій, в тому числі і набір зайвої ваги. Детокс методика направлена на позбавлення від токсинів і зайвих кілограмів. Варто відзначити, що за версією знаменитого інформаційного сайту Вікіпедія, саме детоксикація найбільш ефективна в очищенні організму і боротьбі з надлишковою вагою.
Підготовка до детокс дієті
Перед тим, як почати серйозний вплив на організм за допомогою детокс дієти, його потрібно підготувати.
Запам'ятайте! Підготувати свій організм до детокс дієті необхідно мінімум за місяць до її початку!
Підготовка полягає в дотриманні наступних рекомендацій:
- Перестати приймати алкогольні напої, кава.
- Перестати вживати в їжу жирні, смажені, солоні, борошняні та солодкі продукти.
- Ранок необхідно починати зі склянки теплої води з додаванням лимонного соку.
- Рекомендується самостійно готувати вітамінні коктейлі для імунітету і поліпшення травлення.
- Самий останній добовий прийом їжі не повинен бути пізніше 8 вечора.
- За тиждень до початку детокс дієти, заборонено вживати в їжу продукти тваринного походження.
- Необхідний повноцінний і здоровий сон. Чим більше часу перед початком детокс схуднення буде приділено сну, тим краще.
- Необхідно нормалізувати травлення шляхом правильного харчування, а також наситити організм достатньою кількістю вітамінів і амінокислот.
- Важливо психологічно підготуватися до майбутньої дієті. Депресія, стрес і поганий настрій неприпустимо!
- У підготовчий період рекомендується якомога частіше проходити спа-процедури, робити розслабляючий масаж. Це допоможе організму розслабитися, наповнитися додатковою енергією і підвищити імунітет.
Дотримання перерахованих вище рекомендацій дозволить почати завчасну детоксикацію від шлаків і токсинів, що безумовно піде на користь здоров'ю.
Тижнева детокс дієта
Detox програма для схуднення за 7 днів була розроблена американськими дієтологами, і вважається досить ефективною. Дієта сприяє скиданню ваги за тиждень шляхом поступового збільшення навантаження на шлунок, від мінімального меню до максимального.
Увага! Пам'ятайте, що при детокс дієті необхідно максимально точно дотримуватися встановленого меню, і поступово збільшувати навантаження на шлунок. Занадто різкий перехід в їжі може нашкодити здоров'ю!
Правильна тижнева детокс дієта складається з наступного меню:
- Понеділок. Перший день - найскладніший. Дозволено пити тільки очищену воду без газу, натуральні соки і зелений чай.
- Вівторок. На другий день до рясного питва дозволено додати фрукти.
- Середовище. На третій день додати овочі, неодмінно в сирому вигляді.
- Четвер. На четвертий день до попередніх інгредієнтів додати білий пропарений рис і відварені овочі.
- П'ятниця. На п'ятий день до загального меню додати волоські горіхи або фундук.
- Субота. На шостий день розбавити дієту калорійними йогуртами та різноманітними кашами.
- Неділю. Останній день дієти дозволяється відзначити додаванням до меню дієти приготовленої на пару риби.
Тижнева детокс дієта
Завдяки тижневої дієти, відбувається грамотна детоксикація організму, а також дотримання встановленого меню сприяє активізації всіх процесів травної системи.
Дієта на 10 днів
Очищаюча детокс дієта на 10 днів допоможе абсолютно повного очищення і оздоровлення організму. Дієта розроблена досвідченими дієтологами і має безліч відгуків про її позитивний ефект.
Зразкове меню представлено в таблиці.
Сніданок - натуральний сік і знежирений сир.
Днем порція гарбузового суп-пюре.
На вечерю приготувати рибу на пару і салат з різноманітних овочів.
Десятиденна детокс дієта спрямована на максимальне очищення організму від шлаків, токсинів і холестерину, сприяє активному, але правильного і здорового зниження ваги. Рекомендується мінімум двічі на рік дотримуватися таку дієту. Після закінчення дієтичних днів, необхідно поступово входити в звичний образ раціону харчування. Неприпустимо відразу після дієти, на наступний день навантажувати шлунок звичними продуктами. Потрібно день у день, невеликими порціями вводити в своє меню нові продукти. Таким способом, не відбудеться перевантаження і стрес для шлунка.
Відгуки про детокс схудненні
Судячи з численних відгуків в мережі інтернет, результати від дотримання детокс дієти досить позитивні. Жінки, які дотримувалися всі рекомендації та приписи, відзначають зниження ваги, від 4 до 7 кг в залежності від тривалості дієти.
Пам'ятайте! Необхідно суворо дотримуватися тривалість дієта! Вона повинна бути максимум 10 днів, відповідно до розкладу меню. Ні в якому разі не можна за власною ініціативою збільшувати терміни дієти, бажаючи скинути більшу кількість зайвої ваги.
Також при дотриманні детокс дієти, відзначають цілком комфортні для організму дієтичні продукти.
Вони не викликають алергічної реакції і вгамовують відчуття голоду. Багато представниць прекрасної статі віддають перевагу саме цій детокс методикою, тому що вона дозволяє не тільки позбутися від надмірної ваги, але і відбувається детоксикація організму, допомагаючи печінки і нирок впоратися з навантаженням при очищенні організму.
Чи корисно насправді детокс схуднення
Прагнучи позбутися від ненависних надлишкових кілограмів, часто «піддослідні» закривають очі на можливі побічні ефекти обраної детокс методики отримання ідеальної фігури. Таке халатне ставлення до серйозної корекції тіла може стати причиною виникнення ускладнень і численних неприємностей:
- При занадто тривалому дотриманні дієтичного режиму, організм перестає виробляти необхідну кількість гормонів щитовидної залози.
- При надмірно активному і тривалому дієтичному меню, відбувається недостатнє вироблення інсуліну.
- Тривале утримання від споживання того чи іншого необхідного для здоров'я елемента, до кінцевому підсумку призводить не до радості від довгоочікуваного схуднення, а до нервозності, сонливості, апатії, слабкості і загальної втоми. В такому стані і при абсолютно поганому настрої чи можливо насолодитися радістю від придбання ідеальної фігури?
Важливо у всьому знати міру! Тим більше, коли питання стосується здоров'я. Серед великого вибору дієтичних меню, детокс дієту настійно рекомендується вибрати тим, хто веде неправильний спосіб життя, тобто регулярно споживає алкоголь, курить тютюнові вироби, не дотримується режим харчування, зловживає надмірно жирною їжею, напівфабрикатами і їжею швидкого приготування. Але необхідно в міру дотримуватися всіх рекомендацій, прислухатися до свого організму, до змін в самопочутті, і при виникненні будь-яких нездужань потрібно негайно припинити прийняття дієтичних страв і звернутися до лікуючого лікаря за консультацією.
Важливо! Прагнення до досконалості не повинно негативно позначатися на стані здоров'я!
Головний принцип будь-якого втручання в життя свого організму і будь-яких його структур - не нашкодити!