Після виходу нового сезону проекту «Голос» глядачі були дуже здивовані тим, наскільки схудла Пелагея Ханова - відома співачка і член його журі.
З її слів, тримати себе в формі допомагають найпростіші низькокалорійні продукти.
На даний момент зростання і вага Пелагеї становлять 163 см і 59 кг, але до схуднення співачка важила набагато більше, і це можна побачити по безлічі фотографій в інтернеті.
Сама Пелагея довгий час тримала в таємниці свій спосіб зниження ваги, але одного разу все ж зізналася, що таких результатів їй допомогла добитися низькокалорійна дієта, заснована на правильному харчуванні, а також зіграли важливу роль заняття спортом.
Багатьох цікавить, на скільки схудла Пелагея. В одному інтерв'ю співачка проговорилася, що скинула вона 15 кілограмів всього за кілька місяців, взявши за основу свого раціону гречану кашу, овочі, фрукти, сир, кефір і морепродукти - саме вони використовуються в дієті.
Пелагея: зріст 163 см, вага 59 кг
Пелагея обмежує вживання солодощів, мучного і жирного, і дозволяє собі такі страви тільки кілька разів на місяць.
Плюси і мінуси дієти Пелагеї
Безліч переваг дієти Пелагеї дозволяють вважати її однією з найбільш ефективних:
- Зниження ваги відбувається саме через малу кількість калорій, але в цілому меню не є голодним і мізерним;
- Таке схуднення абсолютно нешкідливо, так як в раціоні присутні і білки, і вуглеводи;
- Харчуватися по методиці Пелагеї можна навіть кілька місяців, періодично дозволяючи собі їсти солодощі або смажені страви.
Не підходить дієта тільки людям з важкими захворюваннями, а ось вагітним або годуючим мамам краще всього проконсультуватися з лікарем.
Скільки можна скинути на дієті від Пелагеї
Тут все залежить від початкового ваги, і чим його більше - тим швидше він знижується. В середньому, за 2-3 місяці можна скинути 15-20 кілограмів, навіть якщо зрідка вживати калорійні страви.
Знаючи, як худне Пелагея, будь-яка жінка може скористатися її методикою і зробити свою фігуру ідеальною.
Пелагея схудла: фото до і після
Як схудла Пелагея: секрети і правила схуднення
Для успішного схуднення співачка дотримується кілька правил:
- Дотримуватися дієти можна 20 днів, а решта 10 дозволяти собі з'їсти солодощі або калорійну їжу, не зловживаючи нею;
- Обов'язково відвідувати спортзал або хоча б робити гімнастику будинку, щоб прискорити процес схуднення;
- Вода сприяє поліпшенню результату і виведенню зайвої рідини, тому її потрібно випивати як мінімум 1,5 л в день.
Дієта Пелагеї: меню
Пелагея зазвичай дотримується своєї основної системи живлення, але іноді влаштовує собі розвантажувальні дні на гречці. Тут представлені обидва варіанти меню, і по ним можна орієнтуватися для складання свого власного раціону.
Гречана дієта Пелагеї
- Кожні 3-4 години з'їдаємо по 100-200 г гречаної каші;
- Харчуємося так не більше тижня;
- Інші продукти виключаємо.
Дієта для лінивих від Пелагеї
- Снідаємо порцією гречаної каші;
- Обідаємо овочевим салатом з курячою грудкою, рибою або морепродуктами;
- Вечеряємо відвареної гречкою з овочами;
- Перекушуємо між прийомами їжі сиром, фруктами, соками, кефіром або овочами.
Рецепти для схуднення від Пелагеї
Рецепт гречаної каші:
Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри
- Обдаємо окропом 200 г крупи, потім воду зливаємо;
- Розміщуємо гречку в каструлю, заливаємо 500 г гарячої води;
- Наполягаємо всю ніч.
Рецепт овочевого салату:
- Відварюємо креветки, очищаємо від панцирів;
- Нарізаємо дрібно огірки, солодкий перець, помідори, шаткуємо капусту;
- Після перемішування солимо все, заправляємо оливковою олією.
Рецепт запеченої риби:
- Нарізаємо на шматочки рибне філе, шкіру не знімаємо;
- Змащуємо сковороду маслом, викладаємо на середину рибу;
- Обсмажуємо також і гриби;
- Розміщуємо сковороду в духовку, попередньо полив олією;
- Запікаємо до рум'яної скоринки, потім посипаємо зеленню.
Лікарі однаково добре характеризують обидва варіанти схуднення Пелагеї, але не радять харчуватися тільки гречкою більше 7 днів: до неї обов'язково потрібно додавати продукти, що містять вуглеводи і білки, щоб раціон був збалансованим і не нашкодив організму.
Для підтримки ваги досить раз в тиждень робити розвантажувальні дні, і два рази в рік користуватися монодієтою: це дозволяє очистити кишечник і додатково скинути ще пару-трійку зайвих кілограмів.
Як виглядає зараз Пелагея: фото
Вихід з дієти Пелагеї грунтується на поступовому збільшенні калорійності меню: в перший тиждень до гречки додаємо будь-які нежирні продукти, і тільки з 8 дня можна дозволити собі з'їсти мармелад, льодяник і т. Д.
Найбільш позитивні результати дієти Пелагеї відразу ж відбиваються на вазі: за тиждень йде до 7 кілограмів, а також поліпшується метаболізм і зменшуються стінки шлунка, через що перестає тягнути до шкідливої їжі.
Відгуки наших читачок
«Я періодично сиджу на одній гречці, і вона дійсно добре впливає на фігуру: за тиждень виходить скинути приблизно 5 кілограмів. Звичайно, їсти іншу їжу хочеться дуже часто, але заради тонкої талії варто і потерпіти »
«Мені вдалося схуднути на самому звичайному правильне харчування, яке використовувала Пелагея. Вага знижується дуже плавно, але зате на тілі не з'явилися розтяжки, як це зазвичай буває після жорстких монодієт »
Катерина, 39 років:
«Всього за пару місяців я скинула на здоровому харчуванні від Пелагеї близько 10 кілограмів, причому без постійних голодувань і щоденного відвідування спортзалу - робила саму звичайну ранкову зарядку»
Пелагея: «Перепробувала багато дієт, і не можу сказати, що від них була якась користь»
Справа в тому, що я схильна до повноти, і повинна щодня прикладати зусилля, щоб підтримувати форму. Плюс до цього, не секрет, що екран додає 10 кілограмів і 10 років. Доводиться робити знижку ще й на це. Ну і потім, потрібно брати до уваги географію - я народилася в Новосибірську, там зовсім інші гастрономічні традиції - пельмені, хліб з маслом і ковбаскою, картопля з м'ясом, і знову ж таки - з хлібом ...
Я - за детокс-програми та за розвантажувальні дні. Перепробувала різні дієти для схуднення і не можу сказати, що від них була якась користь.
