Основні принципи дієти Пелагеї
Пелагея перепробувала чимало популярних дієт. але в підсумку прийшла до одного висновку - єдиний вірний спосіб розлучитися із зайвими кілограмами - правильне харчування. В цьому і полягає основний секрет стрункості співачки. Суворі дієти дають лише короткочасний результат, а правильне вибудуване меню допомагає не тільки схуднути, на і надовго закріпити результат. Рецепт дієти Пелагеї простий - співачка відмовилася від всієї шкідливої їжі, а саме від:
- • смаженого;
- • жирного;
- • солодкого;
- • мучного;
- • занадто гострого або занадто солоного.
Крім того, співачка виключила з щоденного меню пізні перекушування. Останній прийом їжі під час дієти Пелагеї обов'язково повинен відбутися до шостої вечора. Іноді ця умова доводитися порушувати. Виною тому є ненормований графік дівчата, адже ніколи не можна вгадати, коли закінчиться робочий день. В такому випадку Пелагея дозволяє собі з'їсти який-небудь легкий і низькокалорійний продукт (наприклад, натуральний йогурт, фрукт або овоч). Якщо дуже хочеться солодкого, до чого співачка живить величезну слабкість, можна побалувати себе скибочкою темного шоколаду.
Співачка намагається дотримуватися дрібного харчування - це сприяє кращому засвоєнню їжі і допомагає побороти почуття голоду. Дробове харчування - це 4-5 прийомів їжі в день невеликими порціями.
Дівчина віддає перевагу червоному м'ясу морепродукти і нежирну птицю, періодично влаштовує розвантажувальні дні на кефірі і зелених яблуках. Меню дієти Пелагеї повністю виключає борошняне, навіть макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Зате дозволяється їсти низькопроцентних сир, нежирні сири, дієтичні хлібці з висівками. З напоїв співачка вважає за краще свіжі овочеві і фруктові соки.
Пелагея стверджує, що величезне значення для правильного схуднення має спосіб приготування їжі. Смажені страви виключаються під час дієти Пелагеї. Найбільш бажані способи термічної обробки - це варіння, тушкування або приготування на пару. Можна використовувати мультиварку або аерогриль.
Як схудла Пелагея: дієта на гречці
Вирішальну роль в процесі схуднення Пелагеї зіграла гречана лінива дієта. Пелагея впевнена, що цей продукт має незамінними для зниження ваги властивостями. У гречці мало калорій, вона добре виводить з організму шлаки і токсини. Включивши в щоденне меню гречку, дівчина стала «танути» буквально на очах.
Гречка має гарні смакові якості і відмінно насичує організм. Причина швидкого вгамування почуття голоду криється в білку, яким багата крупа. Вуглеводів в гречці не так вже й багато, до того ж їх засвоєння ускладнюється особливою будовою волокон продукту. Крупа містить чимало поживних речовин і корисних для краси і здоров'я елементів:
Гречана крупа, яка складає основу дієти Пелагеї, багата вітамінами групи В. Вітамін В бере участь в розподілі енергії, має антиоксидантні властивості (запобігає окисленню клітин), покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Також вітамін благотворно позначається на стані волосся і шкіри.
Обов'язкова умова системи схуднення - рясне пиття. Під час дієти на гречці Пелагея п'є багато простий негазованої води - як мінімум два літри в день. Денну норму рідини співачка доповнює несолодкими напоями - наприклад, зеленим чаєм.
Пити воду потрібно перед прийомом їжі і проміжках між ними. Дівчина, так само, як і дієтологи, впевнена, що нестача води негативно позначається на процесі схуднення і уповільнює спалювання жирових відкладень. Крім того, вода добре очищає організм від токсинів і усуває голод.
Зразкове меню дієти Пелагеї
Денний раціон співачки може виглядати так (рецепт гречаної дієти Пелагеї):
- • вранці - гречана каша без масла - 180 г;
- • на обід співачка є салат зі свіжих овочів з оливковою олією. До нього можна додати морепродукти, нежирну морську рибу або відварене куряче м'ясо. Кількість овочів не обмежена, м'ясо і риба - до 120 г;
- • ввечері передбачається додаткова порція гречки (до 200 г). Разом з крупою можна їсти овочі (2-3 шт.).
Іноді замість гречки дівчина їсть рибу або морепродукти. Овочі в раціоні як і раніше залишаються. Перекушувати між основними прийомами їжі можна фруктами, овочами, кисломолочної продукцією. З напоїв ідеально підійдуть трав'яні чаї, натуральні соки. Після вечері можна пити тільки просту воду, або зелений чай. Ось і всі основні принципи гречаної дієти Пелагеї.
Складаючи меню на тиждень для дієти Пелагеї потрібно слідувати основним принципам:
- • два рази в день - прийом гречки;
- • в деякі дні гречку дозволяється замінити рибою або морепродуктами;
- • останній прийом їжі - до шостої вечора;
- • обов'язкова умова дієти - велика кількість свіжих овочів.
Додаткові поради від співачки
Як схудла Пелагея? Дієта - далеко не все. Дівчина вважає, що тривале обмеження в різноманітної їжі може викликати депресію. тому співачка придумала дієту для ледачих - харчування відповідно до розвантажувальним меню тільки протягом 20 днів. Дієта для лінивих від Пелагеї дозволяє скинути 7-10 кг.
Окрім дотримання особливого раціону і споживання гречки в Пелагеї є кілька додаткових секретів схуднення. Співачка проводить одну з найдоступніших і корисних фізіопроцедур - відвідує лазню. Це не тільки сприяє зниженню ваги, але дає прекрасний омолоджуючий ефект. Відвідування парної благотворно впливає на стан шкіри: зміцнює, підтягує і зменшує целюліт.
Для більшого ефекту разом з дієтою для лінивих від Пелагеї рекомендується робити вправи і як можна більше ходити пішки. Досить займатися в домашніх умовах хоча б 3-4 рази на тиждень. По можливості слід уникати громадського транспорту і ліфтів.
Ще один секрет від Пелагеї полягає в правильному настрої. Співачка переконана, що досягнення хороших результатів безпосередньо пов'язане з емоційним станом жінки. Саме гарний настрій допоможе досягти бажаних результатів набагато швидше і дозволяє відчути себе красивою і бажаною. Багато дівчат скористалися рецептом гречаної дієти Пелагеї та зуміли розлучитися із зайвими кілограмами, про що свідчать позитивні відгуки про дієту Пелагеї.