Детокс дієти нині в моді. Одні радять починати ними схуднення, інші - закінчувати, а треті взагалі вважають, що проводити чистки регулярно треба незалежно від кількості кілограмів. По-своєму мають рацію всі. Головне не використовувати її бездумно по чужій підказці, а розуміти, в чому суть такої дієти, навіщо вона потрібна і як працює. Давайте розбиратися.
Навіщо вона потрібна
Почнемо з того, що детокс дієти для схуднення не існує. У неї зовсім інші завдання і зниження ваги в даній програмі - лише приємний побічний ефект. Більш того, вони взагалі не призначені для тривалого застосування, оскільки процес чищення внутрішніх органів не може тривати нескінченно. Максимально можна перебувати на таких програмах до 10-14 днів.
Детокс - це загальноприйняте скорочення від слова «детоксикація», яке позначає процес нейтралізації і виведення токсинів, в даному контексті з людського організму. Відповідно, і основних завдань у такої дієти всього дві: максимально очистити тіло від старих токсинів і не допустити потрапляння нових. Це і відбивається на основних принципах побудови детокс-раціону.
У меню повинні входити:
У такому поєднанні продуктів харчування і полягає головний секрет дієти детокс, яку часто підносять як ультрасучасні розробки вчених. Хоча за великим рахунком такий же ефект дає традиційний вегетаріанський і тим більше веганські раціон або елементарні разгрзочние дні, які хота раз в житті практикував кожен.
Худнемо з очищенням
А як же тоді бути тим, хто все-таки хоче використовувати діетокс раціон для схуднення. Все дуже просто. До перелічених вище правилам доведеться додати ще кілька.
- Склянка води. З нього повинно починатися ранок і по склянці - за 3 хвилин перед кожним прийомом їжі. Вода повинна бути теплою - близько 40-45С, в неї корисно додати половину чайної ложки меди і часточку лимона (з шкіркою!).
- Дробове харчування. Приймати їжу треба через приблизно рівні проміжки часу, не рідше 5-6 разів на день
- Роздільне харчування. Щоб розвантажити травний тракт, бажано не їсти разом білки і вуглеводи. Фрукти і молоко теж не люблять сусідів, тому для них треба виділити окремі прийоми їжі.
- Правило склянки. Обсяг нерастянутого людського шлунка трохи більше гранчака (приблизно 300-350 мл). Такий порції на один раз цілком достатньо, а організм легко з нею впорається.
- Трав'яні чаї. Оскільки детокс дієта повинна очищати організм, допомогти їй в цьому можуть трав'яні чаї. Польовий хвощ, кукурудзяні рильця, зелений чай прекрасно справляються з це завданням і мають легкий сечогінний ефект.
- Відмова від цукру. У будь-якому вигляді - тобто і від продуктів, що його містять. Недолік енергії, яку тіло зазвичай отримувало з вуглеводів йому доведеться компенсувати за рахунок власних жирових запасів.
- Геть напівфабрикати. У них величезна кількість солі, смакових і хімічних добавок, штучних барвників і підсолоджувачів. Загалом, тієї гидоти, від якої за допомогою дієти ви намагаєтеся позбутися.
Якщо дотримуватися перераховані правила строго і харчуватися якісними продуктами в розумних кількостях, то навіть без активних занять фізкультурою цілком реально скинути кілька зайвих кілограмів. Але пам'ятайте, що така дієта короткострокова і схуднення на ній відбувається за рахунок виведення зайвої води і шлаків. До власного жиру тіло дістається тільки на 3-5 день, так що навіть за тиждень багато його не скинуть.
Особливості та протипоказання
При уявній абсолютної корисності підходить така очисна дієта далеко не для всіх. Вона не є повноцінним раціоном - саме тому термін її застосування обмежений - і має цілий ряд медичних протипоказань. Тому перш ніж починати будь-які чищення, переконайтеся в їх повній відсутності, а якщо є сумніви - проконсультуйтеся з лікарем.
Стати гірше від такої дієти може людям, у яких:
- ослаблений організм після тривалого або недавно перенесеного важкого захворювання (можливо, операції);
- діагностовано онкологічні або аутоімунні захворювання;
- є будь-які хвороби шлунка і / або кишечнику в гострій стадії;
- гостра ниркова недостатність або хронічні захворювання нирок у стадії загострення;
- геморой, запальні захворювання прямої кишки;
- схильність до внутрішніх кровотеч, порушення згортання крові.