Дешева дієта для схуднення: варіанти, раціон
Зараз безліч дієт, і в основі практично всіх лежить вживання дорогих продуктів: лосося, форелі, ананасів і т.п. Ці продукти дорого коштують, їх не можуть собі дозволити вживати прості люди. Але, добре виглядати хочеться всім. Цього можна досягти за допомогою дешевої дієти для схуднення.
Дешева дієта допоможе вам схуднути, не сильно полегшивши гаманець, тому що в її раціон включені найпростіші продукти, які доступні навіть студентам.
Ми пропонуємо вам кілька дешевих дієт для схуднення на вибір, заснованих на вживанні недорогих продуктів.
Дешева дієта для схуднення:
Ефективність дієти: мінус чотири - п'ять кіло за десять днів в залежності від швидкості вашого обміну речовин.
Нижченаведений раціон допоможе вам знизити вагу без шкоди для здоров'я.
Меню дешевої дієти для схуднення на десять днів:
Снідаємо: вживаємо гречку, приготовлену на воді;
Обідаємо: три відварених круто курячих яйця, салат (морква, цибуля, варена буряк);
Вечеря: салат здоров'я (білокачанна капуста, свіжа морква), три відварених курячих яйця;
Снідаємо: вживаємо гречку, приготовлену на воді, випиваємо чашку молока малої жирності;
Обідаємо: салат здоров'я (білокачанна капуста, свіжа морква), нежирний сир;
Вечеряємо: три відварених круто курячих яйця, свіжа морква.
Дні чергуємо протягом десяти днів.
Заправка салату - 1 ст.л. соняшникової олії.
Дотримуючись дієти, необхідно пити два літри води щодня.
Дозволені напої. води, несолодкий чай, несолодкий кава.
Заборонено дотримання дієти більш десяти днів.
Повтор дієти можливий не раніше, ніж через три місяці.
Дешева дієта на картоплі:
Дешева дієта на картоплі
Картопля є в кожному будинку - для схуднення потрібно за день з'їсти 1 кг відвареної картоплі. Це може бути пюре, картопля «в мундирі», але без додавання молока і не солона. Бажано, вживати молоду картоплю.
Дозволені добавки до картоплі: кріп, соняшникова олія, коріандр, кмин.
Ділимо 1 кг картоплі на п'ять прийомів і їмо протягом дня.
Дозволені напої: несолодкий чорний чай, несолодкий зелений чай.
Тривалість дієти - три дні.
Результативність: мінус три кілограми.
При введенні в раціон невеликої кількості фруктів, шматка м'яса картопляну дієту можна дотримуватися до десяти днів.
Дешева дієта на бананах:
Дешева дієта на бананах
Банани - фрукт заморський, але, доступний за ціною жителям нашої держави. Крім того, банани смачні, тому, дотримуватися цю дієту приємно, і це можна зробити в будь-який час року.
Також, банан містить безліч вітамінів, очищає організм від шлаків і токсинів, заспокоює, є захистом стінок шлунка від зайвого шлункового соку.
Раціон: три банана, три склянки нежирного кефіру в день. Також, дозволено пити чисту воду.
Результативність дієти: мінус 1 кг в день.
Дешева дієта на кефірі:
Дешева дієта на кефірі
Тривалість: максимум три дні.
Раціон: 3 дня п'ємо кефір, їмо в день по п'ятсот грамів овочів або яблук.
Дієта на кефірі підходить лише людям «легкого» праці. Її протипоказано дотримуватися людям, які здійснюють тривалі поїздки, людям важкої фізичної праці.
Тривалість дієти: один тиждень.
Результативність. мінус 5 кіло.
півтора літра нежирного кефіру, п'ятсот грамів вареної картоплі,
сто грам відвареного філе курки,
Дешева дієта на яблуках:
Дешева дієта на яблуках
Яблука - це продукт вітчизняний, він є скрізь, продається за недорогою ціною і цілий рік.
Раціон даної дієти називають розвантажувальним днем - дотримуються 1 раз в тиждень.
У день дієти можна з'їсти до двох кілограм яблук. Яблука через наявність в них пектину сприяють очищенню організму, нормалізації роботи кишечника.
Дозволені напої. зелений чай без цукру, чиста вода.
Дешева дієта на гречці:
Гречку люблять в нашій країні. Це продукт дієтичний, поживний, доступний за ціною, в ньому міститься багато потрібних людині мікроелементів.
Раціон: вживаємо кефір, гречану крупу в будь-якій кількості.
Для приготування гречки, промиваємо її, на ніч заливаємо окропом. На наступний ранок їмо, запиваючи нежирним кефіром.
Гречку не варимо, не додаємо цукор, масло, сіль.
У день можна випити півтора літра кефіру.
Дотримуватися дієти можна протягом 2 тижнів.
Результативність дієти: мінус дев'ятсот грам в день.
«Не їсти після 18 годин»:
Це і є дешева дієта для похуденія.главное правило якої - не їсти після шостої вечора.
Суть: між вечерею і сніданком повинен бути перерва мінімум о дванадцятій годині.
Згідно цій дієті можна занадто ситно їсти.
Заборонені продукти: солодке, борошняне.
Потрібно стежити за тим, щоб вечеря не був занадто калорійним.
Так само деякі фахівці радять не прівязаваться до конкретного часу, а взяти за правило не їсти за три години до сну.
Дешева акторська дієта для схуднення:
Акторська дієта дешева, але її дотримання вимагає наявності сили волі.
Тривалість дієти - дев'ять днів.
Результативність: мінус дев'ять - десять кіло.
Протягом перших 3 днів - п'ємо тільки нежирний кефір, потім протягом 3 днів їмо несолоне варене куряче філе без шкіри, потім 3 дні - їмо яблука, п'ємо свіжовичавлений яблучний сік.
Дешева рисова дієта для схуднення:
Тривалість рисової дієти. один тиждень.
Раціон на день: 150 г. вареного рису, дев'яносто грам вареного рибного філе (або курячого), варене яйце, один томат.
Ви самі повинні підібрати собі дешеву дієту для схуднення, так як для кожної людини дієта індивідуальна, а всі перераховані вище дієти просто найпопулярніші з них.
Яку б дієту ви не дотримувалися, пам'ятайте, що захоплення різними короткостроковими дієтами негативно відбивається на здоров'ї. Замість дотримання дієт - змініть назавжди свій раціон, відмовтеся від вживання шкідливих продуктів і напоїв.
Перераховані дієти, просто чудові! І справа тут навіть не в доступності цих продуктів і їх низької вартості, а в тому, що вони реально ефективні і складаються зі звичних інгредієнтів. Мені дуже сподобалася перша дієта. Вважаю, що шкоди вона ніякого не завдасть організму, а тільки оздоровить. До дієті з картоплею, я б додала квашену капусту. Кишечнику буде легше перетравлювати продукт і буде дуже ситно. На яблуках здорово люди худнуть, але тут треба мати здоровий шлунок. Дієта кефіру схожа на «Долинська», теж дуже дієва, але тут теж треба міцний організм мати.
Ось тут ось і дієта хороша і її назва на думку хорошу і корисну наводить. Якщо немає надлишку в грошах, то людина собі менше всякої смакоти купує. А значить і організму відпочинок. Достаток їжі і грошей нас просто виводить з рівноваги. Чудовий вид харчування описаний!
Ех, картопля, картопля в шкірці вугіллячко! Гарна і корисна їжа. Тільки по уважніше картоплю на ринку купуємо. Для людини сорти картоплі м'які і розварюються швидко. Для тварин - кормова картопля. Тверда, щільна і вариться довго. Можна і кормову їсти, тільки варити довго пройдеться.
У студентські роки почала палити. Два роки тому, задумавшись про шкоду куріння, кинула. Організм відреагував своєрідно: було в мені 70 кілограмів при зрості 171 см, а через три місяці додала ще 9 кг. Стало прикро жахливо. Перебравши безліч варіантів, вирішила зупинитися на дієтах, дотримання яких вважаю не вредно і не дорого. Перераховані тут дієти я чергую. Між дієтами роблю перерви. Менше ніж за рік, без особливої напруги, я помітно пострункішала, вага у мене тепер майже такий же, як в молоді роки.
28 років, 170/64, 4 кг треба скинути, але ніяк не виходить! Вранці кава і трошки вівсянки. Днем знежирене молоко і пара мандаринок, ввечері може овочевого суп або салат зелений з'їм. Якщо звільнюся не пізно, то піду пішки до метро. Начебто не їм нічого жахливого, а не худну. Робота сидяча, щоб її ...
Ці дієти відповідають уподобанням росіян, за мінімальні витрати отримати максимальний ефект, для кожного доступні, а тому зручний, головне після них не зірватися, а підтримувати досягнутий результат усіма способами.