Я ще в процесі схуднення. Мій зріст 176 см, хочу важити 75 кг.Еті зайві 15 кг на мені як на тітці. Я виглядаю при такому зростанні дуже потужно. І то. що я скинула ці кілограми для мене це чудо. Після народження другого сина набрала 15 кг. І після пологів вони не хотіли йти. Дитина смоктала груди до 1,8 і через це відчувався весь час голод. На дієтах сидіти не можу. Я ласун і без солодкого тяжко доводиться мозку.
У 35 років розмір 54-56. Я плакала. Сиділа на форумах. Багато писали, ніж сарше тим важче скинути. Обмінні процеси повільніше починають працювати. Деякі люди їдять все і не товстіють (а я. Що зі мною). Я вивчала багато інформації і прийшла до висновку. що у деяких мам після пологів не запускається початковий обмін речовин. І я стала пробувати.
По-перше багато води. Чим більше вага. тим більше води, зменшуємо порції. За тридцять хвилин до їжі п'ємо воду. Це не легко. але організм звикає. Ставимо пляшку води на увазі і при кожній нагоді п'ємо по півсклянки.
Їла солодке тільки вранці, після дванадцяти вже не можна. А якщо їла, то запивала ложкою кориці (порошок робила сама). Кориця допомагає швидко знизитися цукру в крові і допомагає заглушити споживання повторного цукру. Трохи притупляє голод. Добре діє на об'ма речовин.
Вранці чай з лимоном і імбиром зі стевією, каша або яйце круто або творог.Ето на розсуд головне не з'їсти більше 200 гр. Імбир змушує ганяти кров, знову ж бере участь в обміні речовин, змушує організм рухатися, дає енергію, пити можна кілька разів на день. але тільки до 16-00. У не яких може дати безсоння через це обмеження в часі. Так само він дає не впасти імунітету. Коли змінюєш харчування організм відчуває стрес. Через це слабшає і схильний до зниження імунітету. Стевія замінник цукру в ній нуль калорій. Потрібно звикнути до смаку (це травичка). Я брала порошок і додавала навіть в сир.
В обід обов'язково білок. Що завгодно смажене або на пару в цьому я не обмежувалася. плюс салат.
Хліб, картоплю булочки, дріжджі від цього відмовилася. Замість хліба слайси в них багато вітаміну В.
Були перекушування, це овочі або фрукти (крім банана і винограду). Дуже класно пригнічує голод морквина. Капуста навпаки пробивала мене зірватися. Найголовніше це зменшити шлунок. Потрібно утриматися днів 5. Потім звикаєш.
Увечері їла шрот з лляного насіння. Дві ложки на склянку кефіру, могла додати порошок стевії і висівки. Або все відразу. До речі такий склад відмінний засіб при недоліки кальцію. Деякі вчені кажуть, що кисломолочну продукцію краще вживати в другій половині дня. Саме в цей час кальцій добре засвоюється. У висівках кальцій теж міститься. А насіння льону корисно для жінки, в ньому гормони які ДУЖЕ необхідні для жінки. Взагалі насіння льону це окрема тема. Корисна річ. дуже благотворно впливає на кишечник і знову ж допомагає працювати правильно жіночим гормонам, і знову ж таки запускає обмінні процеси.
Звичайно були у мене і зриви не без цього. Але головне з наступного дня начанала себе контролювати. І звичайно постійно матівіровать себе. Я читала відгуки дивилася на красивих дівчат і я знаю у мене все вийде