Всі ми знаємо, що це таке - щоденний стрес і безперервна депресія. Багато, як і я, борються (або доповнюють) з цим станом шляхом прийняття всередину різних хімічних речовин - починаючи травою, мескалем, СНІДом і закінчуючи горілкою. Але, знову ж таки, у всіх бувають періоди, коли наркотик або важко дістати, або немає грошей, або немає гарантії в його відносному якості, а випивка недозволено due to усіляким обставинам - робота, навчання, етсетра.
До того ж, багатьом не дозволяє здоров'я.
Але, тим не менше, життя - лайно, а щось треба з цим робити.
Тому, в зв'язку з тим, що гряде осінь, хочу вам розповісти про нефармацевтичними, а чисто психологічному наркотику, під назвою депривація сну. (ДС)
Можливо, що цей термін проскакував перед очима тих, хто готувався до іспитів - деякі видання позиціонує цю методику як засіб для ефективного запам'ятовування матеріалу. Судячи з власного досвіду, в сфері іспитів депривація сну не являє собою могутнього підмоги, оскільки на пам'ять впливає не сильно. Ні, депривація сну - всього лише спосіб отримання досить цікавих відчуттів, підвищення ефективності роботи, що не вимагає граничної концентрації, і навіть, галюцинацій.
Все, нижче написане, є сумою моїх відчуттів від депривації сну і спробою систематизування схеми методики, а також, ефектів і наслідків. Втім, наскільки я знаю, нижче описане, з невеликими відмінностями, справедливо і для інших людей.
ЩО ТРЕБА ЗНАТИ ПЕРЕД ТИМ, ЯК,
Депривація сну НЕ годиться для людей, які страждають хронічним безсонням. Чому? Сама депривація сну - є ні що інше, як вимушена безсоння, а оскільки страждають хронічним безсонням люди звикли до свого стану, то депривація не може принести їм ніякого результату. Також, НЕ рекомендується практика депривації в період загострення нервозов, психозів, в разі, якщо ви хворі на епілепсію а також, не рекомендується одночасне вживання наркотичних речовин (крім сигарет, чаю і кави), а також, алкоголю.
Інших протипоказань не знаю.
Що таке «депривація сну»? Власне, відмова від сну як такого. Але, треба запам'ятати, що не повна відмова, а частковий.
Як було сказано вище, метод працює тільки з людьми, звиклими спати більше 4 годин на добу. Сама суть методу полягає в «збиванні» біологічного годинника організму, через що відбувається прискорення метаболізму, і, з причини відсутності відпочинку, прискорення психічних процесів в мозку людини. Внаслідок збоїв в роботі організму, людина, що практикує депривації, відчуває відчуття, пов'язані з «перевантаженням» як самого мозку, так і організму в цілому. Відчуття ці надзвичайно цікаві, і, іноді приносять ейфорію, порівнянну з вживанням легких рослинних і хімічних наркотиків. Так само, на певній стадії депривації, людина відчуває надзвичайний прилив енергії і здатний працювати набагато ефективніше, ніж в нормальному стані. З причини того, що в роботу організму не вторгатися ніякі стороннє речовини, метод є досить безпечним з фізіологічної точки зору. Єдино, може трохи постраждати психіка, але це залежить від самої людини, і негативні наслідки будуть викладені пізніше.
Що собі треба усвідомити, перш ніж почати депривації:
- Щоб домогтися ефектів, має пройти досить довгий час (від 2-х до 4-х днів)
- Потрібне терпіння і бажання на першій стадії, щоб дійти до наступної.
- Ваші відчуття на другий і четвертої стадіях можуть бути неприємними (саме тому, депривація сну не рекомендується в разі загострення депресії, неврозів і психозів, епілепсії).
Дозування і застосування.
Отже. Основний інструмент депривації сну - це урізання годин, що відводяться на сон. Що зручно, з початку депривації не потрібно ніякої спеціальної підготовки, крім як твердого бажання не спати і не піддаватися сну.
Саме здійснення депривації сну дуже просто:
Вам треба спати не більше 4-ох (ЧОТИРЬОХ) годин на добу. Ці чотири години ви можете використовувати як завгодно - спати вдень, вночі, ввечері - все залежить від вашого графіка. При цьому, треба зауважити, що спати МЕНШЕ 2-ух (ДВОХ) годин на добу НЕ МОЖНА. Це просто-напросто призведе до морального і фізичного виснаження організму.
Ми визначили терміни, кількість годин сну на добу (ВІД ДВОХ до ЧЕТЁРЕХ), тепер розглянемо СТАДІЇ депривації сну, які почнуться з того дня, коли ви проспить тільки 4 години через 24-х.
СТАДІЯ ПЕРША - БЕЗСОННЯ.
Тривалість - від ОДНОГО дня до П'ЯТИ доби (хоча це індивідуально, термін може розтягнуться і на тиждень).
Найбільша проблема, з якою стикаєшся на першій стадії - це дике бажання кинути все під три чорти і поспати. Хоч хвилиночку. Хоч дві. А краще - годинку.
У перший день, самопочуття - як після поганої ночі. Недосипання, втома, дратівливість. Але це ще терпимо. Як правило, на другий день все стає ще гірше - можливі головний біль, «пісок» в очах, невмотивована злість, відчуття повної спустошеності. До п'ятого дня все симптоми недосипання посилюються, і вкрай неприємні. В принципі, відчуття знайомі тим, хто з різних причин рано встає і пізно лягає, з тією лише різницею, що зазвичай люди сплять хоч п'ять, хоч шість годин, але ніяк не три.