Депресія або лінь - як зрозуміти, що зі мною відбувається? Мені необхідна медична допомога або треба взяти себе в руки і перестати лежати на печі, як Ємеля? Давайте розберемося.
Депресія і лінь можуть проявлятися схожим чином. Ви втомилися, у вас немає сил, вам не хочеться вставати з ліжка. Похід на роботу або навчання перетворюється в видавлювання себе з дому, як ніби ви маєте 100-річний перехід через пустелю, а не 8-годинний робочий день.
Як відрізнити одне від іншого і вчасно почати лікування / пошук чарівного пендель?
лінь проходить
Ви віддзвонили на роботу, сказали, що захворіли. Лежите в ліжку, потягує каву, дивіться серіал. Вам стає легше і веселіше.
Ви вийшли з літака, на горизонті блищить море, в барі чекає коктейль. Ваше життя заграла фарбами.
Це не депресія. Це втома від великих розумових навантажень, нудьга через обридлої роботи, незадоволеність тим, чим займаєтеся.
Критерії - переключення, відхідливість, залежність настрою від того, чим займаєтеся, можливість самостійно відновитися. Якщо все це є, вам буде корисний відпочинок (в разі перенапруги), зміна діяльності (якщо справа в рутині), можливо, консультація психолога (якщо проблема сама не вирішується і лінь продовжує турбувати).
Депресія завжди за спиною
Ви взяли тиждень відпустки, сподіваючись прийти в себе. На роботу вставати не потрібно, але вам як і раніше важко вибиратися з ліжка. Ви бездумно зависає в соцмережах або дивіться серіали. Це не приносить ні радості, ні задоволення.
Ви поїхали на порожню дачу, сподіваючись переключитися. Ви пішли з друзями на новий спектакль. Ви вирушили погуляти в парк на інший кінець міста. Ви не стало легше / цікавіше / жвавіше. Вам з'їдають сумні думки, і вибратися з їх виру - не виходить.
Все це триває більше одного-двох місяців, і цього стану не передувала втрата або трагедія. (Про втрати див. Статтю «Як перестати відчувати біль».)
Якщо ви впізнали себе або друга / чоловіка, то швидше за все, ви зіткнулися з депресивним станом. Критерії: стабільно знижений настрій без прояснень, чергування періодів підвищеного або зниженого настрою, коливання настрою в залежності від часу доби, порушення сну, порушення апетиту, зниження або набір ваги.
В цьому випадку не обійтися без допомоги фахівця. Багато шансів, що поломка пов'язана з біохімією вашого організму - і поки вона не виправиться фармацевтичні, ніякі статті про боротьбу з поганим характером не допоможуть.
Я б рекомендувала почати з візиту до лікаря-психотерапевта, який проведе діагностику і підбере лікарську терапію, якщо це необхідно. Швидше за все, в числі іншого вам рекомендують курс психотерапії. Детальніше див. У статті «Депресія: чим психолог може допомогти».
Корисно? Підпишіться на мої сторінки в соціальних мережах:
More from my site
- Сім'я і робота в житті жінки
- сезонна депресія
- Хочу стати успішною людиною
- Де знайти натхнення
- Як боротися з самотністю
- Як знайти мету в житті
