Думка - є затримане дію.
М. Сєченов
Рани у переможців заживають швидше.
народне прислів'я
Симптоми депресії:
- Зниження настрою.
- Апатія.
- Рухова загальмованість.
- Тривожність.
- Ангедония - втрата здатності відчувати радість від життя.
- Негативізм мислення.
- Виражена стомлюваність, «занепад сил».
- Апраксия.
- «Замерзлі думки».
- Туга.
- Психосоматичні розлади (ВСД, головні болі, хронічні простудні захворювання, гастрити, дисбактеріоз, остеохандроз).
додаткові:
- Нездатність концентруватися і приймати рішення.
- Нестабільний апетит, зазначене зниження або збільшення у вазі.
- Порушений сон, присутність безсоння або пересипання.
- Думки про смерть, і (або) самогубство.
- Фрустрація - хронічне або гостре відчуття нездатності досягти бажаного.
Як визначити, чи є у Вас депресія?
Тест елементарно простий. Якщо у Вас налічується 4 або більше основних симптому депресії - то вона виразно наявний. І Вам пора задуматися про те, щоб з нею розправитися, адже Ваше душевне здоров'я і самопочуття - це і Ваше щастя, і сім'я, і гроші, які Ви здатні заробляти, і Ваша творча самореалізація ...
Причини депресії:
1. Внутрішній конфлікт.
2. Конфлікт відносин.
3. Травматична подія.
4. Тривала фрустрація потреб:
• Через неможливість їх задоволення.
• Через блокування потреб.
5. Творча нереалізованість.
6. Тривале важке фізичне захворювання.
1. Внутрішній конфлікт
Ми - складні істоти, і не завжди у нас «розум» ладнає з «серцем». Люди можуть бажати одночасно два, три і більше несумісних бажань, думати одне, говорити інше, робити третє, не зізнаючись собі при цьому, чого ж вони хочуть насправді. Як показує практика, наше виховання і культура аж ніяк не сприяють виробленню у нас якісного розуміння самих себе і внутрішньої узгодженості - обов'язкову умову для душевної гармонії.
- Вам пропонують підвищення по роботі, але ви знаєте, що пішовши на підвищення, позбудетеся хороших друзів і щирого спілкування.
- Ви розумієте, що ваш партнер - зовсім не той, яким здавався спочатку знайомства з ним. Але вже налагоджений побут, затишок, є деяка надійність, спільні плани на майбутнє. Що вибрати - затишок без любові або пошуки справжньої любові на самоті і «з чистого аркуша»?
- По роботі вам постійно доводиться мати справу з людьми, які здаються вам підлими, брехливими, і яких ви щиро зневажаєте в душі. Але заради справи і кар'єри в житті ви зобов'язані підтримувати з ними «тісні дружні» стосунки, іноді навіть підлещуватися перед ними - хоча кожен такий контакт викликає потім сором.
- Ви хочете тихої спокійного життя, усамітнення і в той же час не уявляєте собі щастя без подорожей і рясного спілкування.
- Ви любите одного, а змушені жити з іншим, якого безсумнівно поважаєте, ви 15 років разом, у вас влаштований побут і майже дорослі діти ...
- Ви можете знімати квартиру і витрачати на це з працею зароблені гроші, але ваші батьки пропонують вашій молодій сім'ї пожити у них. І за комфорт ви платите тепер вислуховуючи претензії і «корисні рекомендації», які не можете ігнорувати.
- На роботі ви змушені робити часто або щодня то, за що самі себе безумовно засуджуєте. Але робота хороша, ви довго її шукали, платять пристойно. Ось тільки кожен раз, йдучи додому, ви думаєте про те, що ...
Цей список можна продовжити в залежності від Вашого життєвого досвіду і готовності визнавати наявність реальних суперечностей там, де вони є. Його сенс простий, як прості і висновки - все в нашому житті має свою плату. і часто за зовнішній блиск і видиме благополуччя ми платимо розладом деяких тонких невидимих душевних струн, дисонанс яких робить безглуздим комфорт і нерадісним благополуччя. Цей душевний дискомфорт, необхідність йти з самим собою на вимушений компроміс. а на ділі - на капітуляцію перед самим собою і викликає депресію.
2. Конфлікт відносин
Якщо наші відносини з близькими - батьками, чоловіком, дружиною, родичами, колегами, значимі для нас, то будь-який інтенсивне або тривале їх напруга може викликати розвиток депресії. Ми так влаштовані, що спілкування є для нас базовою потребою. поряд з потребою в їжі і захисту. Навколишні нас люди в тій чи іншій мірі допомагають нам, надають нам цінну зворотний зв'язок про самих себе, надихають, сприяють нашій самоактуалізації. Серед усіх, з ким ми спілкуємося, є особливо значущі фігури - ті, кого ми цінуємо найбільше, кого любимо і чиєю думкою про себе дуже цінуємо. Якщо відносини з ними складаються не кращим чином, конфліктно - це є достатньою підставою для розвитку серйозної депресії.
Приклади конфліктів, що призводять до депресії:
- Конфлікт матері / батька з дітьми;
- Конфлікт дружини і чоловіка;
- Начальника і підлеглих;
- Конфлікт наставника, вчителя / значимого людини і учня;
- Конфлікт близьких друзів.
Найбільш значимі для нас, звичайно, батьківські фігури. І конфлікти з ними - як в ранньому дитинстві, так і в зрілому віці - надають на нас найбільш сильний вплив. Доведено, що ми можемо «тягти» такий конфлікт з ними через все своє доросле життя, і «відігравати» його на дружин і чоловіків, колег і знайомих, навіть власних дітей, які, природно, ні в чому не винні.
Якщо в сім'ї між подружжям немає взаєморозуміння. якщо не розподілені чітко і розумно сімейні ролі. якщо існує неузгоджена різниця в інтересах і цінностях - можуть виникнути конфлікти. Не обов'язково це будуть скандали. Іноді тихе, глибоко заховане невдоволення здатне вплинути на самопочуття набагато сильніше, ніж бурхлива сварка. Накопичене від нерозуміння напруга або нездатності донести до партнера щось важливе можуть спровокувати депресію.
3. Травматична подія
Прикладами гострих травматичних подій можуть служити:
Класичний випадок: в наш Центр звернулася за консультацією дівчина, за два місяці до цього зазнала згвалтування. Всі ознаки гострої депресії були в наявності: погане засипання, кошмари і сонливість вранці, самоприниження, похмурий погляд на своє майбутнє, апатія, сльозливість, зниження працездатності, часті головні болі. У цієї дівчини вистачило інтелігентності досить швидко зрозуміти, що це, хвороба стан ні до чого доброго не приведе, і вже точно не зробить її щасливіше і здоровіше. Курс реабілітації тривав близько двох місяців (при режимі зустрічей двічі на тиждень), після чого вона змогла відчути в собі сили почати нове життя з оптимізмом і вірою в майбутнє, повністю позбавившись від усіх пов'язаних з депресією симптомів. В даному гостра психологічна травма виступає в якості явної причини, що спровокувала депресію.
Особливий варіант: Пост-травматичні депресії
Іноді травматичні події діють відстрочено - із затримкою від декількох місяців до півтора років. Так, відомий «синдром заручника» показав, що люди з сильною волею і психікою, що побували в полоні у терористів, зовні перенесли всі тяготи мужньо і з витримкою, після звільнення також відчували себе добре. А через приблизно 9-12 місяців були зареєстровані їх масові звернення за психологічною допомогою - в зв'язку з розвитком у них так званого «пост-травматичного синдрому». інакше кажучи - відстроченої депресії, викликаної інтенсивними переживаннями, які в момент відбувається, не були по-справжньому ними осмислені і пережиті.
Пост-травматичний синдром (ПТСР) тому і має таку назву, що розвивається протягом декількох місяців після того, як відбулося психологічна травма. У той час, коли події розгортаються, психіка включає захисні механізми. людина мобілізується, і в результаті не відчуває будь-яких гострих негативних емоцій. Після благополучного завершення ситуації захист ще деякий час діє, і людина «добре тримається» (тобто буквально «тримає себе в руках - стримує»). Згодом вона слабшає (встигнувши на той час додатково виснажити психіку), і ін'єкція гострого стресу починає діяти. Як правило, при пост-травматичний перебігу депресії протікають гостріше - за рахунок виснаження психіки.
4. Тривала фрустрація потреб
Наші потреби істотно відрізняються від наших бажань. Бажання - це те, що ми хочемо «головою», до усвідомлення бажаності чого прийшли шляхом роздуми. Реалізація бажання приносить нам радість, неможливість досягти їх - печаль, але при цьому ми не втрачаємо чогось важливого і необхідного. Потреби - є наслідком нашої базової психо-біологічної «конструкції», без їх задоволення ми не можемо відчувати себе щасливими і вільно розвиватися.
Великий американський психолог-дослідник Абрахам Маслоу створив теорію і модель потреб людини. Вона добре пояснює, чому при фрустрації (неможливості незадоволення) базових потреб людей психологічно страждає і впадає в депресію.
5. Творча нереалізованість
З першого погляду може здатися, що ця причина може відноситься тільки до людей, безпосередньо пов'язаних з мистецтвом - художникам, письменникам, режисерам ... Насправді ж це ілюзія, і творча нереалізованість може стати причиною депресії у кожного з нас.
Всі ми індивідуальні, і кожен з нас несе в собі якийсь потенціал здібностей. А кожна наша здатність - як маленький, але потужний енергетичний трансформатор. Вона споживає психічну енергію, і повинна перетворювати її і передавати далі - вищих рівнів психіки. Ця енергія творчості повинна бути реалізована, реалізована нами - і тоді ми будемо здорові і щасливі. І це необхідно враховувати кожному - як при виборі професії, так і при більш масштабному плануванні життя. При цьому є кілька загальних законів. які необхідно враховувати.
- Ваші унікальні здібності і таланти назавжди залишаться з вами.
- Гармонія у внутрішньому світі можлива тільки при дотриманні балансу «брати-давати». Ваші здібності - це «законсервована енергія», запас якої постійно поповнюється протягом життя. І ви повинні адекватно витрачати його. Якщо її не витрачати, Вас може «трясти», і Ви можете відчувати глибоке розчарування.
- Адекватна реалізація Ваших здібностей - з дотриманням гармонії між «отримувати» і «давати» може істотно підняти Ваше фінансове благополуччя, зміцнити Ваше здоров'я, створити відчуття щастя і повноти жізні. кожного з нас свої творчі здібності і потреби. У кого-то це буде спілкування з людьми. Такі люди можуть почати страждати серйозної депресією від вимушеного самотності і відсутності влаштовують їх контактів. У іншого може бути талант цілеспрямованості, і цій людині загрожує депресія від тривалого пасивного відпочинку. У третього талантом є здатність до естетичного споглядання, роздумів і самоти, і він депресією може захворіти від надмірно активного життя і повсякденної суєти. В сучасних тестах, «скануючих» підсвідомість людини, є таке формулювання: «вимушений прогул очікування», «афективний прагнення до діяльності на тлі депресивної оборони». Чи означає це простою мовою те, що людина віддає зовнішнього світу менше енергії, ніж виробляє, порушуючи баланс «брати-давати». А порушення балансу загрожує ... головною темою цієї статті - депресією.
І останнє - піклуйтеся про себе! Якщо Ви помічаєте у себе депресивні симптоми, і вони не проходять більше 2 тижнів - вже треба звертатися за допомогою. Чим швидше ви її отримаєте, тим швидше настане полегшення і повернення до нормального повноцінного, яскравого і радісного життя. Чим слабкіше стадія депресивного розладу і чим раніше людина, що страждає їм, вирішує від нього позбутися, тим швидше і легше досягається результат - відбувається повернення до нормальної, повноцінної, насиченою і емоційно яскравою, осмисленого життя.
+7 (952) 45 87 147
