Необхідно пам'ятати, що розпорядок дня безпосередньо залежить від віку вашої дитини. Наприклад, діткам у віці від 4 років і до 6 потрібно спати вночі як мінімум 10 годин і хоча б 2 години вдень і харчуватися вони повинні 4 рази на добу (сніданок, обід, полуденок і вечеря) і, звичайно ж, перебувати на свіжому повітрі мінімум пару годин в день.
Важливо знати, що правильний режим - це в першу чергу раціональний розподіл часу з різними видами діяльності дитини. Дотримання цього режиму не просто виробить в людині пунктуальність і відповідальність, а й сприяє розвитку особистості. Організм малюка в певний проміжок часу готується до тієї діяльності, яку йому належить виконати і багато фізіологічні процеси (засипання, пробудження, засвоєння їжі) будуть протікати з мінімальними витратами енергії, нервів і часу. Іншими словами, продуманий режим дня робить ваше чадо дисциплінованою людиною, підвищуючи працездатність і при цьому позитивно впливаючи на його здоров'я і розумову активність
Сон. Повноцінний сон - важливий фактор не просто фізичного, а й психічного здоров'я вашої дитини. Ніколи не позбавляйте сну через зміну ваших планів, або примх малюка. Тривалість його сну, як правило, залежить від умов, що створюються дорослими. За мінімально короткий час зазвичай засипають діти, батьки яких привчили їх укладати в один і той же час щодня. Неможливо не помітити, як змінюється характер дитини з наближенням встановленого часу сну? Дитина стає дуже примхливим, плаксивим, млявим. Для того щоб малюк вчасно засипав, дорослим необхідно протягом дня «заповнити» його день руховою активністю, спілкуванню з ровесниками на вулиці, в дитячому садку.
Прогулянки на вулиці. Щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, активні ігри з дітьми - неодмінний пункт в розпорядку дня малюка, так як прогулянки загартовують його організм, впливають на психологічний фон дитини. Крім того, гуляючи на вулиці з однолітками, він отримує багато інформації і набуває досвід спілкування і поведінки з різними людьми. Особливо важливими прогулянки є для діток, які не відвідують дошкільні установи.
Тривалість прогулянки безпосередньо залежить від віку, сезону, і погоди. У холодну пору року потрібно проводити на вулиці щонайменше 2-4 години, а влітку дитина може перебувати поза домом якомога більше. Навесні і влітку рухова активність збільшується, частота походів в різні парки з каруселями, гірками, турніками збільшується, даючи тим самим можливість розвиватися вашому улюбленцю.
Живлення. Один з головних пунктів режиму дня - харчування. Повноцінне харчування - це запорука здоров'я вашого чада. Напевно не варто нагадувати, що те, чим ви годуєте дитину, має бути виключно якісним, свіжим і здоровим. Харчування має бути збалансованим, поєднуючи в рівних кількостях білки, жири і вітаміни. А ось з вуглеводами потрібно бути напоготові. Майже всі діти люблять солодощі, тому потрібно стежити за тим, щоб дитина не переїдати їх. Привчіть його до певної «дозі» цукерочок, печива і булочок і поясніть, що наступну цукерку потрібно зуміти «заслужити». Так, дитина буде знати міру і не буде постійно просити солодощі. Вуглеводи є основними джерелами енергії, однак у великій кількості вони здатні привести до ожиріння дитини, а також можуть стати причиною частого карієсу.
Пам'ятайте, що нормальному розвитку вашого чада допомагають такі мікроелементи: магній, натрій, залізо, фосфор, кальцій, йод, тому їжа повинна підбиратися з урахуванням наявності в ній цих елементів, які безпосередньо впливають на зростання кісток, зубів, нігтів і іншого. Починаючи з 3 років в раціон харчування дітей повинні входити всілякі крупи, фрукти, ягоди, овочі і зелень. Продукти, що містять багато білка бажано давати дитині в першій половині дня, в дуеті з жирами вони надовго затримуються в шлунку і вимагають великої кількості соку для їх переробки. А ось на вечерю малюкам потрібно давати виключно легкоусвояемую їжу. Це можуть бути молочні продукти, або легкі каші, тому що вночі, як відомо процес травлення значно сповільнюється.
Привчайте своє чадо дотримуватися режиму дня і правильно чергувати навантаження з відпочинком, частіше хваліть малюка, оточуйте турботою і ласкою і тоді він буде завжди радувати вас гарним настроєм і завзяттям.