Посміхайтеся - і у вас будуть друзі,
хмурьтесь - і у вас будуть зморшки.
Те, що сміх приносить величезну користь для здоров'я - не міф. Чи знаєте ви, що ми сміємося в середньому 1 хвилину в день, а рекомендується сміятися 10 хвилин як мінімум? Кожен з нас повинен приділяти сміху більше часу.
Що таке сміх? Це рефлекс нашого організму, який виникає при певній ситуації, події, як реакція на якесь зображення, розмова і т.д.
Коли ми сміємося, відбувається скорочення діафрагми, що стимулює органи, які знаходяться поруч - печінку, селезінку, кишечник і шлунок. Це покращує їх роботу, зокрема, процес травлення.
Сміх тренує м'язи живота і спини. Коли ми сміємося, спалюються зайві калорії. Розслабляються обличчя і шия. У мозку виробляється медіатор - ендорфін, який приносить нам відчуття благополуччя і гарний настрій.
Найсильніші стимулятори ендорфіну - шоколад, секс і сміх. В результаті їх дії ми відчуваємо себе розслабленими і спокійними.
Сміх допомагає боротися з болем, тому може замінити іноді знеболюючі засоби. Сміючись, ми підвищуємо наш поріг терпимості до болю. В організмі вивільняються гормони, що викликають стан ейфорії.
Багато досліджень показали, що сміх також впливає на нашу імунну систему, підвищуючи рівень антитіл, і, отже, робить нас менш схильними до хвороб і вірусних інфекцій. Почуття гумору допомагає знизити і ризик серцево-судинних захворювань, особливо, інфарктів.
Щаслива людина завжди привертає інших.
Крім того, дуже важливо, коли ми сміємося над собою, так як це нагадує нам, що ми не досконалі, і самі знаємо це. Тобто ніяка критика нам не страшна.
Не витрачайте час даремно, намагаючись оцінювати гумор інших людей і ставлячи собі питання на кшталт: «Чи так це смішно насправді?» Або «Чи стануть інші над цим сміятися?». Просто смійтеся і насолоджуйтеся своїм сміхом.
Члени організацій під назвою Американська асоціація терапії та гумору вважають, що в наші дні нам катастрофічно не вистачає хорошого сміху. До такого ж висновку поступово приходять і бізнес-консультанти. Вони вважають, що чим частіше люди сміються, тим краще працюють.
У різних компаніях по всій Америці проходять дні «Поряд Елвісом», виступи клоунів, а також жартівливі конкурси і змагання - наприклад, чий паперовий літачок полетить далі. Для чого все це? Такі розваги допомагають людям на якийсь час відволіктися від рутини, а це сприяє пробудженню творчих сил, збільшує продуктивність праці і задоволення від роботи.
Де б ви не були, вдома або на роботі, прислухайтеся до істини, яку дарує вам Асоціація терапії і гумору: «Щастя - це сміх». Опитування сотень дорослих людей показують, що щастя пов'язане з почуттям гумору. Здатність сміятися над самим життям або над вдалим жартом є одним з важливих джерел життєвого задоволення. І дійсно, серед людей, яким доставляють насолоду жарти, навіть дурні, щасливих на третину більше.
Як сміх впливає на наш організм?
1. Сміх завжди позбавить від депресії. Всього одна хвилинка завзятого сміху може замінити сеанс глибокої релаксації. Навіть якщо ви згадаєте анекдот, який недавно вас розсмішив, рівень гормонів радості підвищиться.
2. Сміх покращує фігуру. Десять-п'ятнадцять хвилин сміху спалюють стільки калорій, скільки б ви спалили на 30-хвилинному тренуванню в спортзалі. Коли ви смієтеся, в роботу включається 80 груп м'язів! Під час сміху найкраще працюють м'язи спини і ніг (корисно для вашої постави).
3. Сміх стимулює вплив на імунну систему і надійно захищає організм від стресів. Вченими вже давно доведений той факт, що любителі посміятися значно рідше хворіють.
4. Сміх заспокоює нерви. Сміх для організму прирівнюється до прогулянки по прекрасному лісі.
5. Сміх омолоджує шкіру. Існує міф, в який вірять багато жінок: «Якщо боїшся зморшок на обличчі - стримуй сміх». І даремно! Маска серйозності забирає всі живі емоції особи. Живий і щирий сміх тонізує всі м'язи обличчя, уповільнює процеси старіння і забезпечує приплив крові до шкіри, а значить, додаткове харчування, пружність і здоровий рум'янець вам забезпечені.
6. Сміх корисний для серця. Вчені виявили, що веселі люди, в порівнянні з похмурими, на 40% менше хворіють на серцево-судинними захворюваннями.
10 цікавих фактів про сміх
* До 3-місячного віку діти не вміють осмислено сміятися.
* На 40% частіше страждають від серцевих захворювань похмурі люди в порівнянні з веселуна.
* 10-15 хвилин сміху можуть спалити кількість калорій, еквівалентну плитці шоколаду середнього розміру.
* 100 км / год - з такою швидкістю повітря виривається з легенів під час сміху.
* 17 хвилин сміху на добу продовжують життя на один рік.
* Існує рослина, яку називають квіткою сміху. Воно викликає безпричинний сміх на півгодини.
* 300 раз в день сміється середній дитина у віці 6 років.
* Дорослі ж посміхаються і сміються в середньому 15 разів за добу.
* Людина може реготати максимум годину безперервно.
* У 1782 році якась місіс Фітцджеральд померла від 3 діб безперервного сміху.
* 17 лицьових м'язів потрібно задіяти людині, щоб посміхнутися, а щоб насупитися - 43.
* В 1,5 рази більше чайових отримують офіціанти, які постійно посміхаються клієнтам.
* Самі усміхнені люди живуть в Бразилії і на Кубі. Найпохмуріші - в Скандинавських країнах.
З усіх цих причин я і запрошую вас, мій дорогий читачу, на свою сторінку гумору
Тексти і ілюстрація взяті в Інтернет. Дякуємо!