Обов'язково треба снідати, інакше ввечері захочеться їсти! Причому, снідати щільно, змушувати себе спочатку. А потім, після відмови собі в пізньому вечері, вранці буде приходити відмінний апетит. Я це перевірила на собі. Увечері можна обдурити голод, попивши солодкого чаю (так, я не любителька дієт і чаїв без цукру), можна з варенням або з медом, зовсім трохи ложечку додати - і вже смачно і не так голодно. Можна карамельку розсмоктати - теж стане легше.
Ну і стандартний кефір, звичайно, хоча особисто я його не люблю, але від голоду позбавляє.
Так, і ще - в чай додавайте лимон, і потім його з'їдайте - калорій 0, а від голоду рятує відмінно!
Часто так буває, що після дієтичного овочевого вечері пізніше хочеться їсти. В такому випадку вечерю можна готувати некалорійний, але ситний. Наприклад, овочі з нежирним м'ясом або рибою.
Якщо підвищена кислотність, то відмінно допомагає склянка теплого молока з чайною ложечкою меду.
Якщо просто зголодніли, то можна без шкоди з'їсти що-небудь ситне, але не важкий. Підійде шматочок сиру, курки або риби, з маленьким шматочком хліба, або сухе печиво штучки дві, половинку банана.
А ще налаштуйте себе психологічно, адже звичка їсти вночі - це просто звичка, і організм швидко звикає до таких «смачним звичкам».
Розпорядиться своїм організмом як ти хочеш, а не як він просить. Строго організуй свій режим в 5і або 6і разовому харчуванні. Я встаю о 8 ранку. Значить мій розпорядок 8Часов, 12 годин, 16 годин, 20 годин. Але ти можеш підлаштуватися і під обідні перерви. У скільки перерву? Ось може так: 8, 10.30, 13, 15:30 18, 20.30. Через три годину на сон.
Від чого ще може просити організм перекусити. Буває що за комп'ютер тягнуть не ті продукти, обманки. Цукор дуже сильно піднімає глюкозу і людина швидко наситівается. А через півгодини ще хочеться. кажуть:
Тук якраз про це. Глюкоза у фруктах, цукерках, бананах теж, кондитерських, мороженому. Можливо обідаєш мало, і енергія витрачається так сильно, що вечорами просить постійно.
Я сиджу частенько за комп'ютером, і у мене завжди поруч чай або вода. Дуже люблю кусочнічать, але дотримуюся водичкою. Хоча цукерками побалую себе. Мінус тільки що часто бігати доводиться.
Я не вірю, що пізно ввечері не можна їсти взагалі. Це скоріше виверт у людей, які марять схудненням. З ранку не сильно хочеться їсти, тому як тільки прокинулися. В обід можна закрутитися і забути пообідати. А якщо вмовити себе, що є на ніч шкідливо, то можна себе вмовити НЕ з'їсти ще один шматочок і т.д. Єдино я можу повірити, що якщо з'їсти на ніч занадто багато, то харчова система буде занадто активна вночі ібудет заважати спати. Такі відгуки читав в інеті.
Я б не радив пізно сидіти за компом. Комп'ютер здатний змусити себе почувати тривожніше. Я наприклад, від природи жайворонок, але з моменту появи у мене комп'ютера мій графік засипання значно зрушив до сови. Так що якщо хочете раніше заснути, то краще почитайте книгу. На деяких вона діє як снодійне.
Причини можуть бути різними, це може бути пов'язано з роботою, особливо якщо там затримуватися допізна і толком не пообідати.
Також це може бути пов'язано з підвищеною кислотністю, при гастриті або виразковій хворобі, чим більше шлункового соку виділяється і виробляється, тим більше хочеться їсти по ночах.
Така проблема може бути і при початковому цукровому діабеті, цукор падає в крові, і дуже хочеться їсти.
Якщо у вас така проблема, то потрібно їсти часто, але трохи, кожні два або три години.
Пізно ввечері хочеться їсти і тоді, коли є порушення метаболічного синдрому.
І причина може бути частіше псіхологіческой.Сніжайте вживання вуглеводів і солодкого, це допоможе.
ТО, що на ніч їсти шкідливо - питання дуже спірне. Зараз дієтологи стверджують, що не їсти після шести якраз шкідливо. Шлунок порожній більше половини доби! Вірний шлях до гастриту і виразці. Краще повечеряти відразу після роботи а потім перекусити за годину до сну. При цьому їжа повинна бути ситної але не рясної. Наприклад кефір, яйце, бутерброд з цільнозерновим хлібом. І побільше слухайте свій організм, а не будь-яких дієтологів. Адже вони сьогодні говорять одне, завтра - інше. Ось і жири вже вважають не шкідливими, а корисними. І сіль можна їсти, і навіть потрібно. Скоро скажуть, що вночі перекушувати і є найкорисніше.
А чому б і ні (якщо звичайно у вас немає проблем із зайвою вагою)? Просто у всьому повинна бути раціональність. Бажання поїсти може бути наслідком або неправильного режиму дня (встаєте порівняно пізно, а лягайте пізно, не їсте вчасно або взагалі пропускаєте прийоми їжі і т. П.), Або сформованих нервових ситуацій. Слід уточнити для себе причини такої ситуації. Так чи інакше, якщо організм "вимагає" поповнення ресурсів, не слід йому відмовляти хоча б в невеликій бутербродики або чашечці чаю.
Хто б що не радив, а я знаю, в такому випадку мене особисто чекає дорога до холодильника.
Я можу випити соку з мінералкою, тягне іноді. Можу з'їсти шматочок твердого сиру, або пару скибочок кавуна, або диньки. Важка артилерія, це коли грам 20 шоколаду співаєш. До речі, після перекусу, незрозуміло чому, відразу засинаєш, навіть якщо перед тим мучило безсоння.