Під час сну людині просто необхідно відновити сили. Тільки в цьому випадку він отримує заряд енергії, який допомагає організму функціонувати в нормальному режимі. Однак бувають ситуації, коли людина щодня відчуває головні болі вранці, хоча, здавалося б, сон був повноцінний, і причин для їх появи немає.
У цій статті ми розповімо про те, чому виникають ранкові головні болі і чому болить голова після денного сну.
Чому після сну болить голова і про що може сказати характер болю
Якщо у людини болить голова після сну, і це відбувається систематично, то важливо не просто зняти некомфортні відчуття, але і усунути саму причину їх появи.
Систематична головний біль після сну може бути різною. За характером цього болю можна зрозуміти причину її походження і, як наслідок, вибрати оптимальні методи боротьби з подібними явищами.
Наявність у людини певних захворювань може викликати головні болі після пробудження. Ось лише деякі з них (з описом характеру больових відчуттів):
- Остеохондроз хребта (в шийному відділі) - біль, як правило, приступообразная; з'являється через незручне положення під час сну вдень або вночі, а також при різкому повороті голови. Найчастіше такий біль дає про себе знати вранці і поширюється лише на одну частину голови. Бувають випадки, коли різке поява больових відчуттів може супроводжуватися шумом у вухах і навіть часткової втратою слуху.
- Грип - біль гостра, що охоплює не тільки всю голову, але і віддає в віскі і очні яблука. Біль виникає в будь-який час доби, в тому числі і після сну. Про наявність грипу людині скаже підвищення температури тіла з подальшим приєднанням катаральних явищ.
- Інсульт (гострий) - головний біль найсильніша і різка.
- Гайморит - спостерігається давить головний біль в області щік, лоба і очей. Супроводжується хронічною закладеністю носа, а іноді і незначним підвищенням температури.
Біль як свідчення патологій головного мозку
Різні патології головного мозку:
- Пухлини - навіть новоутворення невеликого розміру можуть викликати біль, запаморочення, нудоту, блювоту, а також пригнічений стан. Основна причина - підвищення ВЧД (внутрішньочерепного тиску). Крім цього, нерідко спостерігається наступна симптоматика: порушення мовної функції, парези, паралічі, зниження чутливості, а також судоми та ін. Подібні явища залежать від того, яка саме частина головного мозку вражена.
- Менінгіт (менінгоенцефаліт, арахноїдит і ін.) - запальні захворювання, які вражають як сам мозок, так і його оболонки. У цьому випадку головні болі після сну дуже сильні, що стискають і різкі. Вони супроводжуються слабкістю, лихоманкою, пітливістю, а також характерними менінгеальними симптомами (наприклад, світло - і звукобоязнью, а також ригидностью / рефлекторне скорочення потиличних м'язів, яке проявляється в нездатності пацієнта нахиляти голову). Крім того, може виникнути симптоматика, схожа з наявністю пухлини (наприклад, парези, судоми, а також порушення функціонування зорового і слухового апаратів і ін.).
- Струс мозку - може бути джерелом головного болю протягом тривалого періоду часу після травми (до декількох років). При цьому можуть спостерігатися запаморочення, тривожність, зниження концентрації уваги, зайва дратівливість і ін.
Мігрень - виділяють 2 основні форми цього захворювання.
І окремо - паразитарний варіант розвитку проблеми.
- З попереджувальними симптомами (аурою) - для початкової стадії нападу характерні локально неврологічні симптоми (нудота, світлобоязнь), а потім з'являється інтенсивний біль, яка може тривати від 1-3 годин до декількох діб.
- Без попереджувальних симптомів - найчастіше людина прокидається з головним болем після сну вранці. Біль повільно наростає і досягає піку через кілька годин. Протягом цього часу біль з скроневої області поступово поширюється на всю половину голови. При цьому можливі: брадикардія, нудота, артеріальна гіпертензія. Сильний головний біль при таких нападах може переслідувати людину протягом кількох діб, а потім поступово згасає, залишаючи відчуття тяжкості в голові.
- Наявність паразитарних захворювань - іноді людина не знає, чому після денного сну болить голова, або в чому причини його нездужань з ранку. А секрет криється в наявності в організмі паразитів - збудників певних захворювань (наприклад, ехінококозу та ін.). Ехінококковая кіста може локалізуватися і в мозку. Тоді міхур, в якому знаходиться паразит, поступово збільшуючись у розмірах, здавлює різні структури головного мозку. Підсумком можуть стати судоми, порушення іннервації кінцівок, зниження чутливості і погіршення слуху і зору.
Як бачите, причин, за якими може виникнути така проблема більш ніж достатньо.
Давайте розглянемо більш детально деякі з них.
Захворювання судинної системи
До них відносяться ураження судин різного рівня всередині головного мозку.
- Атеросклероз судин головного мозку в поєднанні з артеріальною гіпертензією може привести до хронічного порушення кровообігу в мозку. Ранкова головний біль в цьому випадку - це не єдиний симптом. До нього приєднуються: погіршення пам'яті, деяке зниження інтелектуальних здібностей, запаморочення, біль у очах, оніміння кінцівок, а рідше - втрата свідомості.
- Васкуліти (запалення судин головного мозку) - у пацієнта при такому діагнозі вранці болить голова, а днем біль набуває пульсуючий характер.
Інші причини головного болю після сну
На окрему увагу заслуговують моменти, які теж провокують появу після сну головного болю.
До них можна віднести:
- тривале перебування в стресових і депресивних станах;
- порушення сну через хропіння або апное (короткочасної зупинки дихання у сплячої людини);
- зловживання снодійними препаратами протягом тривалого періоду;
- зневоднення організму та ін.
Головний біль вранці: як позбутися
Якщо вранці болить голова, і відбувається це систематично, то обов'язково потрібно звернутися до лікаря і пройти відповідне обстеження. Однак, якщо головний біль з ранку або після денного сну не відноситься до патологічних станів, і це буде підтверджено фахівцями, то можна спробувати купірувати прояви не комфортних явищ декількома способами.
Зменшити вплив дратівливих факторів
Варто переглянути свій щоденний розпорядок і внести корективи таким чином, щоб звести до мінімуму виникнення стресових ситуацій. Грамотне чергування періодів напруженої роботи з короткочасними перепочинками, відмова від шкідливих звичок (куріння і зловживання алкоголем), а також обмеження часу перебування за комп'ютером і перед телевізором здатні істотно знизити психологічне перевтома, що позитивно позначиться на якості сну.
Самостійно проводити масаж голови
Рефлекторні рухи, які людина виконує, розтираючи шию або масажуючи певну область голови, в ті моменти, коли відчуває після сну головний біль, є самомасаж. Зняти головний біль після сну можна, втираючи в скроневу область бальзам «Зірочка».
Ще більш ефективним буде масаж з використанням сучасних приладів, а в ідеалі - проходження курсу у професійного масажиста, який, використовуючи спеціальні техніки, зніме наявні спазми.
Вживати достатню кількість води
Збалансувати щоденне споживання рідини - це реальна можливість зменшити головний біль з ранку після сну.
Чисту воду (без цукру і газу) потрібно починати пити, щойно прокинувшись.
Корисними будуть також натуральні фруктові соки та фіто чаї, а ось напої з кофеїном можуть спровокувати повторне поява головних болів вранці і після денного сну.
Робити лікувальні компреси
Якщо вранці турбують головні болі, можна зробити компрес з листя білокачанної капусти або ріпчастої цибулі, приклавши його до скроневої області.
Приймати прохолодний душ
Однією з причин, чому з'являється головний біль з ранку після сну, може бути розширення кровоносних судин. Приведення їх у тонус сприяє прохолодний або навіть холодний душ. Можна приймати душ, поступово знижуючи температуру води. Подібні процедури корисні навіть дитині і здатні істотно загартувати організм і поліпшити самопочуття, забезпечивши заряд бадьорості на весь день.
Налагодити режим, забезпечивши собі повноцінний сон.
- лягати і прокидатися потрібно в один і той же час;
- спальне приміщення слід добре провітрювати;
- ліжко повинна бути зручною.
висновок
Якщо все ж, прокидаючись вранці, Ви систематично відчуваєте сильну, не вщухають головний біль, варто знайти власні варіанти розслаблення і поліпшення не тільки якості сну, але і самопочуття після пробудження.
Для кого-то хорошим варіантом буде прогулянка на свіжому повітрі, для кого-то - заняття в басейні або тренажерному залі, а кому-то допоможе медитація перед сном.
Варіантів безліч, головне - знайти оптимальний саме для себе.
Поступово головні болі після денного сну або вранці підуть в минуле, поступившись місцем приємному пробудженню і хорошому самопочуттю.