Напевно, багато хто з нас стояли перед вибором: доробити роботу і лягти спати пізно або ж залишити все як є і піти спати раніше? Насправді, варіант, який передбачає нічне чування, повинен навіть не виникати в твоїй голові.
А адже завтрашній день передбачає не менше роботи і твій 3-х годинний сон може вилізти тобі головним болем, неуважністю, порушеною концентрацією уваги і загальмованістю. Робота не буде йти ні в яку і в підсумку, що ти отримаєш? Так, саме його. Саме наганяй від начальства.
Так що мій тобі рада, закрий швидко ноутбук або відкладіть книгу і вирушайте до Морфея, повір, він тебе вже зачекався.
Як недосип впливає на наш організм
Якщо ти любиш посидіти приблизно до третьої години ранку, то ця інформація буде для тебе корисніше вітаміну С.
1. Буквально одна ніч, а саме безсонна ніч, здатна вплинути на імунітет, так само як і день повноцінного стресу. Через нестачу сну, знижується рівень білих кров'яних тілець, що призводить до частих ГРВІ;
2. Крім цього, ніч без сну підвищує артеріальний тиск. Ось тобі потрібні зірки перед очима і чорна безодня?
3. За той час, поки ти сидиш за комп'ютером або читаєш книгу, твоя ендокринна система страждає. Змінюється циркуляція гормонів, які відповідають за відчуття ситості. Саме цей проблема призводить до того, що за час безсонної ночі, ти можеш з'їсти масу всього непотрібного і набрати пару кіло.
4. Запам'ятай, навіть через шість годин сну не є нормою. Людина повинна спати приблизно сім-вісім годин саме тоді організм не буде знаходитися в постійному стресі. Якщо ти протягом тижня недосипав, то це може позначитися на твоїй серцево-судинній системі. Щоб хоч якось дати організму відпочити, постарайся виспатися у вихідний.
5. Не варто забувати також про такий важливий чинник, як зір. Адже воно в рази більше падає, коли ти проводиш ніч за комп'ютером або ж лежачи за книгою.
Чому працювати вночі шкідливо і як це впливає на організм
Вплив недосипу на мозок
Лише одна безсонна ніч, може вплинути на координацію рухів, концентрацію уваги, а також в значні рази зменшує швидкість зорових реакцій. Почуття втоми і розбитості переслідує тебе саме тому, що ти не можеш дати відпочити мозку, то і справи перенапружуючи його.
Якщо говорити про хронічний недосип, то тут справа серйозніша. Крім того, що ти можеш поправитися нема на пару кілограм, а на добрий десяток, в значній мірі погіршується довгострокова і короткочасна пам'ять. Ти не можеш швидко прийняти рішення, концентруватися на чомусь і в принципі подавати хоч якісь ознаки того, що ти саме тут, а не десь там.
Хвилювання не дає заснути
Так, не сперечаюся, бувають такі ситуації, в яких сон нам тільки снився. Причини для хвилювання у кожного свої, наприклад, завтра важливе співбесіду і ти перед сном постійно перебираєш в голові, що краще сказати, як одягнутися, на чому краще дістатися до місця зустрічі, як запросити на побачення людину, яка тобі подобається і так далі, і тому подібне. Сумбур в голові, та й годі. Як знайти вихід?
В першу чергу постарайся закінчити всі свої справи до того моменту, як тобі потрібно виходити. Ну, а якщо серйозно, то постарайся не працювати за комп'ютером перед важливим днем. Установи пару нових програм, які автоматично змінюють яскравість монітора після заходу сонця. Хорошим помічником по заспокоєнню нервів може служити легка музика і дихальна гімнастика.
Напевно, ти і сам розумієш, що ліжко - це місце виключно для сну і сексу, а більше в ній робити нічого. Тому якщо ти лежиш, і тебе трясе від думок про співбесіду, то краще за все встань і зроби собі якийсь трав'яний чай, знову ж послухай щось легке і знову спробуй лягти спати.
Ранок вечора мудріший
Пам'ятай, робота, навчання, проблеми, любов всього цього в твоєму житті буде більш ніж достатньо. Але мозок у тебе один. Тому давай йому відпочивати. Це найкращий варіант, який ти можеш зробити для себе самого.