Більшість людей різного віку стикаються з такою проблемою, як безсоння. Перевертаючись з боку на бік на ліжку в спробах лягти зручніше, щоб заснути. Але що не лежиш, як вважаєш овець, так і не вдається заснути. На ранок після безсонної ночі доводиться йти на роботу. Самопочуття погане, втома, відчуття розбитості - все це наслідки недосипання. Щоб цього уникнути потрібно зрозуміти причини, чому не спиться?
Чому не спиться?
- Температура приміщення Якщо в приміщенні неправильна температура (занадто холодно або жарко), при якій не комфортно, то заснути ніяк не вийде.
- Режим - Всім людям необхідний правильний режим і здоровий сон. Якщо не лягти вчасно спати і порушити режим, то організм пропустить фазу глибокого сну і буде хотітися спати вдень. Поспавши днем, коли організм повинен спати, вночі буде важко вже заснути.
Тому потрібно намагатися лягати щодня в певний час, щоб сон був за розкладом. - Шум - Як би не хотілося спати, навіть якщо є почуття сильної втоми, буває все одно важко заснути. Відбувається це через шум. Спочатку людина входить в стадію швидкого сну. У цій стадії він може чути будь-які шуми, які будуть доставляти дискомфорт. Лише тільки перейшовши в стадію глибоко сну можна повноцінно відпочити, так як сторонні звуки не сприйматимуться, поки хто-небудь не розбудить.
- Їжа - Важко буває заснути після деяких страв і напоїв, так як вони містять певні речовини, що дозволяють організму бути активним. Першим напоєм, який може викликати неспання і ускладнювати процес засинання, є кава. У його склад входить кофеїн і тому кава не рекомендується пити увечері. Жирні продукти, такі як смажена свинина, горіхи і сир можуть викликати безсоння.
Таким чином, звернувши увагу на ці причини можна постаратися їх уникнути, що допоможе нормалізувати сон, який допоможе людині стати відпочив.