Вирішивши зайнятися спортом з метою зниження ваги, ви починаєте відвідувати фітнес-центр і посилено займаєтеся, не покладаючи гантелей. І раптом, в один прекрасний день, ви з жахом бачите, що джинси, які сиділи на вас до тренувань цілком нормально, раптом не можуть налезть. Стрімголов скочив на ваги, ви бачите до того ж і прибавку у вазі в півтора - два кілограми. Як це могло статися? Адже ви ж старанно займаєтеся, так багато потієте на тренуваннях. А результат? Яким чином заняття спортом можуть зіграти такий жарт - замість зменшення кілограмів і обсягів сприяти їх збільшенню?
Найпоширеніша причина збільшення ваги і обсягів - це накопичення рідини в м'язах.
- По-перше, паніку в сторону. Набір ваги в самому початку занять може статися з кількох причин. Втім, всі вони мають і шляхи рішень. Якщо ви помітили, що поправляєтеся, потрібно постаратися взяти себе в руки і перечекати тижнів зо два.
Перша причина збільшення обсягів і ваги криється в накопиченні рідини в м'язовій тканині. На початку занять, незвичним до таких навантажень м'язам необхідна більша кількість поживних речовин. Через це кількість рідини і циркулюючої в них рідини збільшується. Рідина швидше накопичується в м'язах, а в них, в свою чергу присутній речовина глікоген, який має здатність при необхідності затримувати воду. Так м'язи намагаються пристосуватися до навантажень. Однак, вже через кілька тижнів після початку занять, організм зможе повноцінно адаптуватися до фізичних зусиль, швидкість обміну речовин збільшиться, і зайва рідина виведеться з організму.
- Можна і допомогти йому справитися з цим швидше. Масаж, російська лазня або тепла ванна сприяють більш активному відновленню м'язів і надають лімфодренажной дію. Дуже корисна в таких випадках ванна з морською сіллю, вона підсилює зігріваючий ефект, живить шкіру мінералами та поживними речовинами, а також надає розслабляючу заспокійливу дію.
Друга причина набору ваги після початку тренувань - елементарне переїдання. Людина починає думати, що, раз він посилено займається, то також йому варто посилено харчуватися. Але це в корені невірна думка. Будь-яке збільшення обсягу жирної або солодкої їжі можуть звести нанівець самі енергоємні навантаження. Потрібно запам'ятати, що прийом їжі повинен знаходитися так само постійним контролем, як і самі тренування. Тільки тоді вони зможуть принести бажаний результат.