Чому ми гладшаємо восени. Як не видужає восени
Виявляється, осіння пора відома не тільки як час загострення сезонних захворювань, але і з ще однією, неприємною для багатьох сторони. Особливо ця сторона хвилює представниць прекрасної статі. Справа в тому, що саме восени багато людей починають додавати у вазі.
Влітку ми живемо зовсім в іншому настрої, в іншому світлі і фарбах. Життєві ритми і переваги теж зовсім інші. Восени ж змінюється не тільки погода, а й уклад життя, змінюємося ми самі - зсередини і зовні. Адже восени вже не потрібно думати про те, як ти будеш виглядати в світлих обтягуючих штанцях або легкому платтячку, підкреслює талію. До того ж холодно, ось і змінюються пріоритети ...
Фактор одноманітності життя теж вносить свій внесок: весь рік належить ходити на роботу, займатися уроками з дітьми, а у вихідні влаштовувати генеральне прибирання. Можливо, не завжди і не у всіх все так одноманітно, але в цілому картина вірна.
На вулиці псується погода, часто йде дощ, тримається вогка сирість, дмуть холодні вітри. Загалом, повний комплект для зниження тонусу і поганого настрою. Навіть якщо дощу немає, то сонця все менше, раніше темніє, і на вулицю виходити вже не хочеться.
А адже влітку все було по-іншому, і хотілося весь час проводити на вулиці: в парку, на море, в лісі, на дачі, просто гуляти по вулицях. Тепер же приводів залишатися вдома стає все більше, та й ми шукаємо їх неусвідомлено самі. Залишаючись в замкнутому просторі квартир, займаючись кожен день одними і тими ж справами, ми стаємо нудними і роздратованими.
Невдоволення собою і світом переростає в постійне внутрішнє напруження, внаслідок чого ще більше знижується імунітет, загострюються сезонні захворювання, прилипають інфекції. І світ навколо стає все похмурішою і безрадісний ...
Організму потрібно якимось чином компенсувати цей стан, і він починає запасати калорії, щоб так збільшити запаси енергії. Звичайно, в холодну пору року організм майже завжди поводиться подібним чином, але при зниженому і негативному психологічному настрої він намагається набрати енергії ще більше.
До того ж холод, нудьга і вимушене обмеження активності, неможливість частіше бувати на вулиці провокують нас на поїдання різних «смакоти», які влітку є зовсім не хотілося. Звичайно, всі ці фактори просто не можуть не сприяти збільшенню ваги. А коли ми помічаємо, що до всього ще й набираємо вагу, невдоволення собою стає ще більшим, і починає здаватися, що з цього «зачарованого кола» вже не вибратися ...
Як не поправитися восени
Намагатися сісти на дієту навряд чи варто, так як від цього буде тільки гірше. Всьому причиною осінь: адже перед нашим організмом в буквальному сенсі стоїть завдання - накопичити енергії на зиму. Тому, якщо почати обмежувати себе в необхідних продуктах, організм може «подумати», що йому більше не дадуть запасати жири, і почне активно зберігати ті, які є, і боротися за кожну калорію.
Якщо в такий час трапляється зрив, і ми дозволяємо собі наїдатися (відвести душу), то можете бути впевнені - жодна з надійшли в організм калорій не пропаде даром. Організм обов'язково їх відкладе, як можна більше, і марно йти йому наперекір, тим більше, що проти природи йти просто нерозумно. А ось обдурити свій організм цілком можна спробувати, якщо по можливості повернути йому те, чого він позбавлений через настання осені.
Як підняти осінній настрій: Колір і світло
Осінні дні позбавлені яскравих фарб, особливо коли листя вже опадають. У тих приміщеннях, де ви знаходитеся найбільше, зробіть освітлення більш яскравим і теплим, щоб воно нагадувало сонячне світло. Постарайтеся частіше запалювати свічки, наприклад, за вечерею або в вітальні, коли в зборі вся сім'я. Живий вогонь володіє потужною енергією, яку не можуть дати найяскравіші лампи або світильники.
Нехай у вашій квартирі завжди буде тепло, а в інтер'єрі переважають теплі, яскраві відтінки. Той же принцип використовуйте в своєму одязі, зробивши її яскравою і красивою, а головне - теплою. Не допускайте перемерзання організму, так як воно сприяє збільшенню ваги.
Як не поправитися восени: Рух і настрій
Рухова активність допомагає позбутися від двох проблем відразу: від осінньої депресії і від зайвої ваги. Не варто виправдовуватися тим, що прогулянка неможлива через погану погоду. Звичайно, якщо дуже холодно і сиро, а ви схильні до застуд, то краще не виходити. Однак це не означає залишатися вдома кожен день.
Навіть якщо йде дощ, можна дозволити собі прогулятися під парасолькою: стук дощових крапель заспокоює і утихомирює, очищає від турбот, образ і смутку. Якщо ж погода суха, то прогуляйтеся в парку, подихайте повітрям і послухайте шурхіт опалого листя під ногами. У цей час дуже добре було б записатися у фітнес-клуб, басейн, танцювальну групу - словом, будь-якими шляхами збільшити рухову активність. Мало того, що ці заняття допоможуть підтримувати нормальну вагу, у вас з'явиться багато нових знайомих, а може, і друзів, ви розірве замкнуте коло сірих буднів, і відчуєте себе набагато краще.
Як підняти осінній настрій: Висипайтеся!
Повноцінний сон дуже важливий, так як недосипання майже в два рази збільшує ймовірність «збільшення у вазі». Якщо ви про це не знали, то тепер знаєте, і постараєтеся зробити свій режим оптимальним. Світловий день зменшився, тому намагайтеся лягати раніше, і раніше вставати. Звичайно, якщо у вас виходить спати довше, то це чудово, але якщо немає - досить спати стільки годин на добу, скільки ви звикли. Головне, щоб вашому організму діставалося як можна більше денного світла - це запобігає депресії.
Як не поправитися восени: Правильно харчуйтеся
Не можна не згадати про такий важливий чинник, як харчування. Мабуть, цей фактор є найважливішим - адже від нього більшою мірою залежить наше здоров'я.
Не зациклюйтеся на калорійності їжі, просто намагайтеся збалансувати харчування, вибираючи потрібні організму продукти. Виключіть з раціону гострі і жирні підливи і соуси, і взагалі відмовтеся від жирного, смаженого і копченого. Краще їжте більше овочів з картоплею - печеним і вареним, готуйте собі овочеві рагу і запіканки.
Вибираючи м'ясо, віддавайте перевагу телятині, курці, іноді можете поїсти свинини, але нежирної. Зведіть до мінімуму солодощі і борошняні страви. Для цього можна створити собі дуже ефективний спосіб, що допомагає краще будь-яких слів: дивлячись на солодку булочку або торт з кремом, уявіть собі, що ваше тіло стає таким же пухким, багатошаровим (в сенсі жирових прошарків і складок) і пухким.
Як підняти осінній настрій: Любіть осінь
Перестаньте думати, що осінь - «сумна пора». Повірте, коли класик писав ці рядки, він мав на увазі зовсім інше: меланхолійну красу і в'яне красу осені.
Спробуйте полюбити цю пору року, і зробіть своє життя насиченою і повною: запрошуйте гостей, самі ходите в гості, телефонуйте друзям і запрошуйте їх піти в театр, на свята, в кіно, або ходите туди самі.
Зустрічаючись з неприємностями, шукайте в них позитивне зерно - адже на помилках ми вчимося і набуваємо досвіду. Щовечора, збираючись лягти спати, згадуйте, що хорошого з вами сталося за день, дякуйте навколишній світ і хваліть себе - адже вам є за що.
Як підняти осінній настрій: Розважайтеся!
Як підняти осінній настрій: Творіть і не зупиняйтеся!
І звичайно, реалізуйте по максимуму всі свої творчі здібності і таланти. Чи помічали, що люди, які зайняті улюбленою творчістю, рідко бувають товстими? Звичайно, повнота через хронічних захворювань - це окрема тема.
Згадайте всі свої вміння: вишивайте, в'яжіть, займіться фотографією, доглядайте за кімнатними квітами і улюбленими тваринами.
Коли людина прагне до самореалізації, до тих занять, які йому цікаві - у нього не залишається часу сумувати. У цьому випадку проблеми осені для вас просто перестануть існувати, а життя стане захоплюючою і цікавою.
