Як позбутися від лупи народними методами
Як позбутися від болю в спині: домашні вправи
Як позбутися від здуття живота: прості способи
Скрип в колінах - явище неприємне. І не тільки з точки зору естетики - ходити, поскрипуючи суглобами, не хочеться навіть в 50, а якщо вам всього лише 30 або близько того, то позбутися від хрускоту в колінах хочеться якомога швидше.
Чому хрустять коліна
Точну відповідь на це питання може дати тільки лікар. Ми назвемо лише найпоширенішу причину неприємного скрипу в колінах. Найчастіше це витончення (знос або патологічні зміни внаслідок хвороби) хрящової тканини, яка є амортизатором між двома твердими кістками ноги.
Чому цей хрящ стає тонким? Причин цього - безліч. наприклад:
- Вроджені вади анатомії скелета;
- Низька рухова активність;
- Різні інфекційні захворювання, що вражають кістки і хрящі;
- Зайва вага;
- Особлива любов до взуття на високих підборах;
- Вікові зміни.
Як позбутися від хрускоту в колінах
Щоб позбутися від хрускоту в колінах. потрібно, перш за все, усунути причину його виникнення. Можна, звичайно, рухатися до цього методом виключення: прибрати зі свого життя каблуки, купити абонемент в спортзал, позбавитися від зайвої ваги. Можливо, це допоможе вам позбавитися від хрускоту в колінах без лікарської допомоги. У всякому разі, шкоди від таких «заходів» точно не буде.
Але, прагнучи позбутися від скрипу в колінах. врахуйте одне найважливіше правило: якщо хрускіт супроводжується болем, звернення до лікаря обов'язково! І чим раніше ви це зробите, тим краще: зміни в кісткових і хрящових тканинах розвиваються не швидко і це дає ілюзію того, що «до лікаря я ще встигну». Однак такі «повільні» хвороби лікуються зазвичай з великими труднощами. А стадія захворювання має величезне значення.
Спорт проти скрипу в колінах
Якщо у вас скриплять коліна. вам просто необхідно давати їм фізичне навантаження. І це не фітнес-зал з його досить жорсткими навантаженнями на суглоби. Плавання, вправи «ножиці» і «велосипед» - дуже м'яка навантаження на колінні суглоби. Але давати її потрібно якомога частіше. Щоденні присідання вам також необхідні. Кілька разів протягом дня по 10 присідань - часу це забирає трохи, а користь приносить чималу.
Харчування проти хрускоту до колінах
Як і будь-яку проблему зі здоров'ям, хрускіт в колінах можна лікувати правильним харчуванням. У вашому раціоні обов'язково повинні бути козяче молоко; мед; свіжі овочі і фрукти; лісові ягоди; капустяний сік; молочна сироватка; селера; березовий сік; хліб з висівками, холодець.
А ось перелік продуктів, які при хрускіт в колінах потрібно обмежувати (а деякі з них виключити повністю). Це томати; м'ясо; бобові; здоба; копченості; гострі страви.
Використано фото depositphotos
чому хрустять коліна. хрускіт в колінах. хрускіт в суглобах